jaki

[...] dla wielu mysle, ze zbedny! Zawsze powtarzam ocenia sie faceta po tym jak konczy nie jak zaczyna. Zawsze trzeba zaczac z duzym zapasem ciezaru i powoli dochodzic to ciezszego trningu. W przeciwnym razie zapal jaki jest w 2 tygodniach szybko ucieknie i nawet pudlo kreatyny tu nie pomoze! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-11 00:31:55

masteron oralny jaki ?? jaki był ostatni cykl co sżło i jakie dawki

[...] opcje i caly czas bedzie sie toczyla dyskusja (nie mozna jednoznacznie odpowiedziec) a jesli chodzi o takie bunczuczne propozycje dla bokserow, zeby zjawili sie na walce z jakims bjj majstrem sa raczej posunieciem marketingowym i z tego powinienes zdawac sobie sprawe. ale rownoczesnie ludzie chcieliby to zobaczyc, laikowi nie wytlumaczysz,ze [...]

Dzieki chlopaki . Seewy a jaki witaminki i kiedy a i jaki ilosci jak bys mogl Misiek

mysle ze najlepiej jak zaczne od jutra ckd na pozimie kalori jaki mam obecnie na mojej diecie redukcyjnej(czy inaczej),tj.ok 2800-2900 kalori czyli przy mojej wadze 90 kg to daje jakies 31-32 kalorina kg,przeczytalem wlasnie ten link kazara po angielsku ktorego podwiesil w poscie o ckd,i widze ze tam oprocz diety sa tez ulozone treningi w kolejne [...]

Niszczy brzuch? W jaki sposób? Jak to jest odczuwane i jaki niesie za sobą konsekwencje?

a sprawdzałeś jaki poziom testa a jaki estro czy poprostu tak sobie strzelasz, że to od tego?

dzieki za rady, ja dopiero sie w to wglebiam ale mam taka przemiane materii ze po prostu nie przytyje za duzo mimo ze duzo jem ale tez nie chce na poczatek brac jakies odrzywki. jaki jest dobry na poczatek na mase jakis plan treningowy ? znalazlem taki plan 3 dniowy: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie [...]

Generalnie najprostszy i najszybszy trening jaki robiłem w życiu. 30 min z rozgrzewką (bez brzucha). Te dwa pierwsze treningi BARDZO lekkie, czułem niedosyt, ale to dopiero początek planu na 8 tygodni. Później będzie dużo ciężej. Jeśli po 3 tyg. uznam, że mam za małą stymulację dołożę dodatkowe serie/reps/kg/ćw. Jest duży wybór, więc nie martwię [...]

[...] 3kg +/- w ciągu tygodnia. Chyba po prostu treningi cięższe niż wcześniej robią swoje nawet bez aerobów. Mogłoby jednak spaść jeszcze trochę z pasa. A może przestać się w ogóle mierzyć i ważyć? Albo posprawdzam się jeszcze przez następny miesiąc, zobaczymy jaki będzie efekt obecnych treningów. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-07-30 10:17:10

Ja od jutra trochę zmieniam aktualny plan. Mam chyba chroniczną tendencję do przetrenowywania na fbw. Zobaczę jaki mi pójdzie piątkowy trening.

skup się na treningu, nie gadaj, nie po to się na siłke chodzi. ogólnie jaki jest twój cel? bo waga się rusza o 1-2kg w dwie strony i ja już nie wiem xD

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

[...] 150g płatków owsianych/makaronu 20 Tłuszczy to 2 łyżki oliwy z oliwek, oleju, 40g orzechów, 150g awokado Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-22 22:50:02 tak serio? :0000:-? tak jak wyżej wrzuć fotke :-)) i opisz dokladniej ten dzien jaki posilek jest przed a jaki potr itd ;) Zmieniony przez - atu777 w dniu 2015-11-22 23:54:40

[...] bo zapomniałam zakwasu swojego z domu przywieźć do nowego mieszkania}:-((( Ale w sobotę upiekę już znowu swój własny :-) Tymczasem wybrałam sklepowy o najlepszym składzie, jaki znalazłam Co do treningów - z zalecenia Saidy przerwa do poniedziałku, coby zregenerować siły, bo zapowiada się rzeź treningowa%-) Od razu chciałabym też podziękować [...]

[...] żyłka nie pęcła %-) 3. Mam zagwozdkę co tu zrobić. 10 kg nie da rady. Z 7,5 kg bez względu na to, która seria, jest ciężko. Mimo to robić ostatnie serie ze sztangą, żeby jakiś progres był (w hantlach za duży przeskok kg, żeby progresować :-( ) 4. Zrobiłam ostatnie powtórzenie z 25 kg jednak, bo lepiej technicznie wyszło Jak już wróciłam do [...]

Jeszcze piszę do ejpi, coby mi poradziła w jaki rozmiar się zmieszczę%-) ale jutro zamawiam i jak tylko dojdzie, to i fota będzie ;-)

[...] max z 45 kg zwiększony do 50 kg prawie (potrzebne było chwilowe przytrzymanie sztangi jak wstawałam). Jakoś wyżej chyba teraz skacze na skrzynię:-) Jak sobie przypomnę na jaki podeścik na początku skakałam...%-) Od przyszłego tygodnia nowy plan, z priorytetem na górę8-) W tym tygodniu zrobię jeszcze taki rozruchowy z uwzględnieniem ćwiczeń z [...]

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 6kgx11/6kgx4+5kgx8/5kgx12 1. Mimo, że głowa cały trening bolała, to jakiś progres jest88-O A od dwóch treningów się męczyłam z tym 60kg. Może to też kwestia tego, że trochę więcej odpoczynku mam:-) 2. I tu do przodu:-) Ale 35kg nieprędko, z [...]

jaki znowu campus ja jestem spokojny "2x12 to nie bardzo, lepiej zrobic wiecej serii i mniej powtorzen(ale to zalezy tez od cwiczenia)" tylko czytaj troche uwazniej, bo jak widzisz naipsalem to zalezy od cwiczenia i nigdzie ze 12 to o wiele za duzo, ale najpierw podaj dokladnie jaki plan zamierzasz robic(ilosc serii i powtorzen w kazdym [...]