jaki

Kurczę, nie mam nigdzie dobrego światła, ale zaufajcie mi, że podstawa mięśniowa jest :-( możemy odstawić ten temat i hm... zapomnieć, że dodałem te zdjęcia? ;-) Bo i tak dalej planuję redukować, wiem jaki mam cel.

[...] drugim malo ma wspolnego. Hm... nigdy nie słyszałem o treningu ustalonym przez Kiefera pod carb-nite, bo z tego co wiem, to ten trening nawet nie był wymagany, aby niby palić fat :-p Tylko co innego osoba mocno wytrenowana, a zwykły Kowalski - u mnie bez treningu by wiadomo jak to wyglądało. Możesz mnie naprowadzić na trening jaki Kiefer zaleca?

[...] ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak jak zakłada GBC. Mam dostęp do siłowni w PONIEDZIAŁEK - ŚRODĘ - PIĄTEK - SOBOTĘ, więc bez problemu mógłbym zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w [...]

Słodzik dobra robota, co do ud o których rozmawialiśmy ja tu problemu nie widzę, trenuj zgodnie z planem jaki obierzesz, martwił się będziesz za jakiś czas. Podstawa fajna, teraz masować z głową, chociaż okres nie sprzyja bo idzie lato i każdemu się marzy krata na brzuchu a nie 50 w bicku. Co do opierd***** na mnie zawsze możesz liczyć %-) [...]

za***iście ten nowy trening wygląda a jaki masz już staż na siłce? też bym sobie chciał go kiedyś zrobić;p

[...] za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

dobra, 5/3/1 i tyle, nie ma co myśleć, zobaczymy czy mase na tym zrobie, wczesniej działało to teraz też pewnie będzie:) jaki układ polecasz? 2-3 strony wczesniej wkleiłem jakiś plan, ale możę zmienić? 15-10-5 też jest fajnie ale chyba wole 5/3/1 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-30 13:35:15

Boksero: Jaki masz ten przepis na tego twojego omleta? (jakbyś mógł, to opisz ładnie (co, jak, gdzie, kiedy, do czego itp), bo mam 2 lewe ręce w kuchni xD) Odpisz u mnie ;]

tak obciążenie z tygodnia deloadu,tylko pracujesz na 5-10p DB -sztangielki DB bench-wycisk sztangielkami na ławce płaskiej (incline to skos dodatni,decline ujemny) DB row-wiosło jednorącz sztangielką, Kroc's Row-chwytasz największy ciężar jaki utrzymasz bez pasków i gnieciesz 15-30p na stronę,tylko 1-2 serie.

jaki ma sens robienie od najmniejszego? zaczne od 20stu paru i zanim dojde do 40 to już bede zjechany i tą 40 g*wno bym zrobił, a tak to świeży dosyć podchodze do tego i najważniejsza seria jest robiona dobrze;) bo to ta najcięższa jest najważniejsza, a ręce mi się szybko męczą:D

[...] to ale nie moge nic ogarnać;D i pare pytań czy mam dni podzielić tj. high carb i tam dni z treningiem 3700kcal i max wegli a bez treningu troche mniej? i to samo z low carb? jaki rozkład btw? może byc nie dokładnie, przy lc dam rade, poprostu tluszczu + białko + 1g/kg wegla? i jak w high carbie? 5g/kg? czekam na odpowiedz bo już głodny jestem

jechałeś tą dietą i jaki rozklad sobie daleś? czekam na odp, i lece na trening elo

podwyższenie pod nogi przy mc podkładasz żeby dłuższą drogę pokonywał ciężar czy jaki to ma cel? przeglądałem dziennik ale nigdzie nie znalazłem po co to:) dobry filmik:) paluszki rybne smaczna rzecz:) zapraszam do mnie, robię teraz treningi na dużym ciężarze, ocenisz jak idzie:)

chyba nie:( serce za Adamkiem, mózg za Vitem ale licze na Admka, nie tylko jaki Polak, tylko jako kibic boksu, wierze w niego, mam nadzieje(chociaz wielu ją miało) że Vita już starość dopadnie i Adamek wygra szybkością i ruchliwością, zobaczymy...

jaki wybrałeś pas? sory,ze nie odpisałem na gg,ale nie było mnie w domu przez 2 dni

[...] ok. przy 10tce, juz zarzucałem, ale to jednorazowy wybryk, bo chciałem zobaczyć czy stac mnie na więcej, stać, ale musze troche zarzucić, wiecej tak nie będę robil;) co do mc, deload mam więc mało obciązenia, w następnym cyklu juz mysle ze będę na porządnym(jak na mnie) obciazeniu pracował:) ps. jaki stosunek na oko powinien być szrugsy:mc?

Autopsy, super:) już widzę, jaki zjechany będę:P Antos, ta podstawowa sprawność, też bedę czytał zara:P Venc, spoko, każdy ma swoje cele, ty masz 300kg, ja mam marne 400kg(myśle że uda się bez problemów większych pobić to za 3tyg), jak się uda będę celował w 500kg itd itd ważne żeby caly czas coraz wyzej stawiac sobie poprzeczke:P

Venc, stasiek jaki ***** pas? bo ja żadnego pasa nie mam na tych filmikach, nie wiem gdzie wy go widzicie, chyba z tyłu obok łóżka wysoko spodnie podciągnąłem bo nie lubie jak mi sie na kolanach opinają wiedziałem że trzeba nogami ciągnąć, ale zle się ustawiłem Stasiek, ja ten ciężar lekko podtrzymuje, więc plecy praktycznie nic nie przejmują [...]

[...] - jak ma zmierzyc funkcje dominujace jednych partii nad drugimi? - to raczej zależy od wytrenowania danej partii. Zawsze pewne partie dominują nad innymi, to naturalne." Ale jaki to ma związek z tematem dyskusji? Wiem, czepiam się szczegółów. Nie robię tego złośliwie przecież. Chodzi o fakt zmęczenia np. prostowników, żeby wymusić należytą pracę [...]

Shitman stosuja taka sama diete jak Ty ostatnio i zobacz jaki bf , to jest wlasnie to co trzeba robic :)