jaki

fuj %-) cos malo tego zarcia do pracy 8-) Jaki wygląd takie jedzenie %-)

Dodaję zaległy opis do treningu z piątku BARKI 16.11.12. - wyciskanie na przód barków na maszynie wąsko 110kg - 12 ruchów 4 serie - cały stos jaki był na maszynie :-D - unoszenie hantli na boki jednorącz (na siedząco) w dwóch chwytach, nachwyt + młotek 14kg - 11 ruchów 16kg - 11 ruchów 18kg - 11 ruchów 20kg - 11 ruchów Tutaj dałem czadu bo nigdy [...]

fajnie a jaki masz wzrost i wage na chwile obecna???

Jaki spalacz wrzuciłeś? ;)

[...] jak dzieciak %-) Mumin po części masz racje z tymi suplami, ale też i sie mylisz. Bo suple są ważne, bialka, aminki, wszystko to potrzebne jest do budowania masy, wiadomo jaki to jest sport i pewnych rzeczy się nie przeskoczy, ale u mnie suplementacja odzywkami i witaminami jest zapieta na ostatni guzik. To tak samo ważne jak dieta. asuke89 - [...]

Ok to już wiemy w co celować, teraz gdzie kupić i jaki? :-P

1 cheat meal w tygodniu w postaci nawet duzej pizzy nie sadze aby komus zaszkodził chyba ze ktos sie boji to niech nie je %-) zalezy kto ma jaki cel wyciac sie to nie problem tylko to zajmuje czas

Manieczki a jaki rozklad b/t/w masz na masie? bo kiedy widze twoje fotki to zawsze w formie;)

[...] rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i [...]

Czytałem w necie, że aeroby można podzielić pod względem tętna na strefy. Cardio i fat burning w zależności od tego jaki %HRMax utrzymujemy.

[...] na scenę i rywalizacja będzie uwieńczeniem tego wszystkiego. Jak jeszcze uda się coś ugrać, to tylko uświadczy mnie w przekonaniu, że nie tylko ja widze ten kawał roboty jaki został i jeszcze zostanie zrobiony. Mam nadzieję, że sędziowie mnie docenią, za sylwetkę, za wytrwałość i za formę jaką systematycznie przygotowywałem morderczymi [...]

No forma przednia. Tam widziałem temat odnosnie tętna przy aero, puls jest dla każdej osoby indywidualny, wszystko zależy jaki masz spoczynkowy, ja mam około 50 rzadko kto ma taki, trzeba mieć naprawdę kondycje na tur, ja na rowerze taki samym ja Twój w ciągu 60 min przejeżdżam ponad 33km na siódemce, a puls mam w granicach 120-126, tak samo jest [...]

[...] linek na górę klatki - 3 serie po 12 ruchów - rozpiętki w siadzie na maszynie - 2 serie na pompeczkę do załamania BRZUCH: - unoszenie kolan na elipsie - max ciężar jaki można założyć 3 serie po 20 ruchów + dobicie skosów - allahy na maszynie - 4 serie prawie całym stosem Po siłowym zarzuciłem 70g carbo + 30g izolatu + 15gr BCAA + 15gr [...]

już ładowanie? a woda jaki poziom?

Jaki okres czasu miedzy zdjęciami?Mało kg zgubiłes jak na to jak wygladales wczesniej musiałeś dorzucić troche mięsa na siebie, świetna robota. Zmieniony przez - deluslysy w dniu 2013-03-22 17:00:35

powiedz ile wazysz, jaki masz stopien zatlooszczenia, jaki wzrost, metabolizm , w celu uzoopelnienia chcesz stosowac? a doradzimy Ci najlepszą odzywke :) dla Ciebie

Odzywke bialkowa dawkujesz przed snem 30g i po treningu najlepiej z weglowodanami(np. carbo) Jaki masz metabolizm, jak wyglada dieta, jaki poziom tkanki tluszczowej ? Bo mozesz rowniez kupic profi whey mass ktory w pol na pol sklada sie z weglowodanow i bialka.

dzisiaj o 12 zaczynam chyba juz ej mam pytanie ktory ty robiles air alert II bo jeden gosciu mowil ze w usa to jest air alert ale z 200 cwiercskokami w ostatnim tygodniu a nie jak tutaj wszedzie z 400!! jaki mi polecasz i jaki robiles?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] Gdy ją trzymam z zaciśniętą ręką nic mnie nie boli, ale gdy zaczynam zwalniać uchwyt czuję promienisty ból tym silniejszy im bardziej luzuję uścisk. Ból przechodzi po jakiś 20-30 sekundach, ale i tak jest wkurzający. Co ciekawe, ból w dokładnie tym samym miejscu czuję ostatnio także przy wyciskaniu sztangi leżąc! O ile wcześniej nigdy [...]

[...] Gdy ją trzymam z zaciśniętą ręką nic mnie nie boli, ale gdy zaczynam zwalniać uchwyt czuję promienisty ból tym silniejszy im bardziej luzuję uścisk. Ból przechodzi po jakiś 20-30 sekundach, ale i tak jest wkurzający. Co ciekawe, ból w dokładnie tym samym miejscu czuję ostatnio także przy wyciskaniu sztangi leżąc! O ile wcześniej nigdy [...]