jaki

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Jaki polecacie gainer na mase? Ważę 61.5kg i chce/ muszę przytyć waga stoi już tak z 3 miesiące, zwykłe jedzenie nie wystarcza( wczesniej wazyłem cos kolo 50) Jaki polecacie? Wiele słyszałem o jumbo i mutant massie, oraz mas xxl z treca, a jak ma się do tego np. muss up który jest o wiele tańszy? Pozdro :)

Witam otoż mogłby mi ktoś doradzić czy 1xpartia w tyg. czy 2x lepiej bedzie sie sprawdzala na cyklu hp+cm3,dieta ok,Staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,wzrost 187/87kg,Cel w miare sucha masa miesniowa. Jezeli mogl by ktos pokrotce odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny.

siema fachowcy mam 18 lat waga to 80kg wzrost180cm. od niedawna kupilem sobie troszke sprzetu laweczke hantelki wyciag i mala sztange he he jak na poczatek starczy ale nie wiem jakie cwiczonka wybrac blagam pomozcie bo juz nie chce mi sie patrzec na moja sylwetke pomocy

Chciałem sie dowiedzieć od was jaki polecaliście by gainer bo dieta jest ale brakuje w niej węglowodanów, prosiłbym o komentarze od osób które jakieś gainery już używały lub jakie by polecali

Witam mam za sobą 3 miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ?

Witam. Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. Efekty jeśli chodzi o cm to niewielkie, ale jeżeli chodzi o siłę i spalenie tkanki tłuszczowej to są dość spore :) Chciałbym dalej masować, ale nie mam pojęcia jaki trening, co jeść i co kupić( jeśli w ogóle potrzeba takiego zakupu)

Witam, dietę ustaliłam sama. W skrócie, zamieniłam wszystko co tłuste na chude potrawy. Do tego trenuję trening cardio 4-5x w tygodniu po godzinę. Czy jest sens dodatkowej suplementacji, np bcaa albo białkiem? A jeżeli tak, to jakie odżywki wybrać? Proszę o poradę i dziekuję za odpowiedź.

Witam! Chciałbym kupić sobie worek treningowy (taki zebym mogl tez kopac low kicki). Tylko nie wiem jaki sobie kupic. Wyskość pomieszczeń w moim domu to 3 metry. Jaki mam sobie kupic worek zeby nie latal po całym pokoju?

Witam! Zamierzam zacząć kolejny cykl kreatynowy i chciałbym sie dowiedzieć jaki STACK kreatynowy jest AKTUALNIE najlepszy. Ostatni cykl skończyłem 8 miesięcy temu (Nitrobolon II). Zależy mi na STACK'u nie chce mono ani NO boosterow. Dzieki za odp.

siemka jaki jest dobry spalacz tluszczy dla dziewczyn?

witam w czerwcu kończe xpand i zastanawiam sie powoli nad nowym sezonem,chce w listopadzie wziąść mono,ale słyszałem ze po xp przez długi czas,mono moze nie działać . według was przerwa 4 miesiecy wystarczy?

Siemano. Mój kumpel jedzie obecnie na rzeźbe i chce się spytać jaki kupić sobie antykatabolik (jaki jest najlepszy?) by po treningu nie dochodziło do rozpadu białek

Potrzebuję jakiegoś dobrego gainera :) Aktualnie korzystam z samego białka C-6 ale kończy mi się i mam zamiar przerzucić się na gainer Mój skład odżywek : Nitrobolon 2 Universal Nutrition Storm Vita-Min Multiple sport

witam, chcialbym zaczac cykl, tylko za bardzo na tym sie nie znam... co byloby odpowiednie na pierwszy cykl? chcialbym zdobyc troche masy!! metanabol sam czy moze z sustanonem? jakie dawkowanie? moj staz na silowni 2lata wczesniej bralem megace. cykl na bialku i kreatynie byl. waze 77kg 178cm wzrostu, srednia sylwetka ciala!

POWIEDZCIE MI JAK ĆWICZYC NA MASE.JAK MOŻECIE TO NAPISZCIE MI JAKIŚ TRENING.PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI MI O LICZBE CWICZEŃ SERII I POWTÓRZEJ NA JEDNA PARTJĘ MIĘŚNI.NP.ILE NA KLATKE ,BICEPS,TRICEPS ,PLECY, BARKI,ITP.

Witam. Pisze to w imieniu mojej znajomej. Ma 40 lat i ma dużą nadwyżkę tłuszczu. Chciała by kupić jakis sprzęt do ćwiczeń ale nie wie jaki. Co polecacie?? Dodam że ma problemy z kręgosłupem...najbardziej chodzi jej o brzuch i nogi

Witam pod długiej przerwie . Mam pytanie . Który cykl był by dla mnie najlepszy ? I jak go najlepiej dawkować . Najpierw o mnie Waga 78 kg Wzrost 179cm Staż na siłowni 6 miesięcy Staż judo 2,5 roku A więc KREATYNA + HMB KREATYNA + ZMA KREATYNA + TRIBULON

dla mojej siostry cos potrzebuje. jest dosyc otyła, zaczela stosowac diete i troche kardio ale mysli nad jakims bezpiecznym spalaczem- co polecacie?? wiem ze nie ten dzial ale w tamtym jakos tak malo "fachowcow"

Witam ! Mam 18 lat i pływam od 15, powinnam mieć dobrą sylwetkę ale miałam taki okres w zyciu że przez stres dużo jadła i nagromadziło się trochę zbędnego tłuszczyku... chciałabym wybrobić sobie brzuch, ale jestem kompletnie ziolona w kwestii spalczy, nigdy żadnego nie używałam ;c Wiec potrzebuje waszej pomocy :) !!