[...] mięśni, oparty na seriach łączonych, 15ruchów w serii, perfekcyjna technika, każda grupa mięsniowa 1x/tydz. 2-3x/tydz aeroby na rowerku stacjonarnym 30-40 min w sesji. A jaki trening preferuje? W okresie budowania masy mięśniowej- CIĘŻKI, do załamania ruchu (12-8 powtórzeń,choć to zależy od grupy, tak samo jak liczba ćwiczeń), na granicy [...]
garenege: 1) jaki magnez z b6? chodzi mi o stężenie Mg2+ w 1 tab 2) W żaden sposób nie ograniczy to Twojego wzrostu, rozwoju psycho-fizycznego czy innego aspektu osobowości. pamiętaj, że suplementy Olimp to przede wszystkim bezpieczeństwo i jakość. Pisząc "chemikalia" masz pewnie na myśli produkty przemiany materii skłądników [...]
[...] ma sensu i zostałbym przy czystym wpi, ale oczywiście taki mix jak najbardziej nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo. Choć jakbys chciał byc jaki super dokładny to pozostałbym przy amino5500 plus carbo, ew. bcaa + carbo? Ale generalnie bardzo dobrze kombinujesz. Widać tu "starą szkołę" Aplauzu ;) [...]
[...] i jak bardzio jestes odporny na ból. Im bardziej, tym większe i szybsze efekty. Ocziście przy odpowiedniej technice ćwiczenia. Ale mam nadzieję, że przez 2 lata ją opanowałeś... Odstaw aero. Robisz masę, więc aero możesz sobie darować. Suple podstawowe. napisz jaki masz na to budżet miesięczny to zasugeruję w co jak bym zainwestował. Pozdro
Witam Panie Piotrze. Mam dość niestandardowe pytanie. Mianowicie, jaki typ ćwiczeń ma najkorzystniejszy wpływ na tzw. gęstość (twardość) umięśnienia? Łączę pozdrowienia, MJ
[...] co z kolei organizm będzie sie starał osiągnąć produkując zwiększone ilości somatotropiny, mającej przyspieszyc adaptacje mięśnia do skrajnych warunków (ciężki trening) w jakich sie znalazł. Mocno upraszczając gęstość mięśnia jest proporcjonalna do stażu treningowego...NIESTETY ;) Im częściej organizm będzie produkował zwiększone ilości GH (a [...]
Camel007; Nic wcześneij nie pisałes o żadnym stacku kreatynowym...jaki to stack? jak oparty na samych kretkach, to wrzuć to do jednego shakera z pozostałymi suplami. Swoja droga wyjdzie niezły mix...ciekawe jak to smakuje :) Ale widze, że wychodzisz z założenia, że ma działać , a nie smakować, więc szacun! :) nie pij carbo w trakcie treningu. [...]
Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka 1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa [...]
[...] Czytałem wczoraj abstrakt z pracy naukowej, którego wyniki sugerują, że szybkość wchłaniania serwatki i jej hydrolizatu nie różnią się znacząco. Jedynym plusem hydrolizatu jaki znalazłem było o 50% większe wydzielanie GIP przez kom. jelita, co może powodować wyższy skok insuliny we krwi. Druga rzecz, która mnie zastanawia, to skoro i [...]
Panie Piotrze znowu mam kilka pytań:) 1. Jaki według pana jest najbardziej optymalny sposób rozdzielania partii mięśniowych w tygodniu kiedy naszym priorytetem jest rozwój ramion (bicepsy i tricepsy) oraz przedramiona? Dodam, że liczba treningów nie jest ograniczeniem i czy w ogóle stawianie za priorytet ramion i przedramion podczas jednego cyklu [...]
sylwetka szok jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?
oczywiscie ze rozumiem pana , wcale zapomnialem o takim aspekcie jaki pan napisal :) . na szczescie jest dzial doping , a pana przepraszam za glupie pytanie
powtórzę w szale odpowiadania pominąłeś mój pierwszy post a więc: " sylwetka szok!!! jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?"
[...] która postać kreatyny najmniej nawadnia czyli najmniej zatrzymuję wodę w organizmie słyszałem że orotan pod tym względem jest dobry,po prostu nie lubię zbędnego balastu jaki jest po mono,no i dodam że nie przesadzam z dawkami kreatyny mono stosowałem 2-3gr.na dzień i wiele cykli poczyniłem z których byłem zadowolony ale moje pytanie było [...]
[...] w profilu- 16 lat. 1) aero na czczo sa BARDZO skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co tam chcesz. I tutaj "kręć" dłużej, a na mniejszym [...]
[...] będzie lepszym adresatem tego pytania niż ja, bo ja na razie, u siebie kombinuję, kombinuję w druga stronę ;) 2) saponiny roślinne są naprawdę ok i moim skromnym zdaniem, jaki kiedyś, z czystej ciekawości, testowałem olimp-tribusteron 90, to efekt był "rozpierający" :) także polecam. Albo odrazu uderz w Erektona, żeby się nie [...]
[...] się tego troche (dużo ) jak miałem pół roku ręke w gipsie, i teraz chcę to jak najszybciej spalić żeby zrobić 6-ścio paka na lato . Jakie odżywki polecił by mi Pan na to, i jaki trening dobrać żeby było widać efekt? W tym czasie trenowałem na nogi są ładne mięśnie no ale też troche tłuszczu tam się znajduje, i przydała by się rzeźba, poleca Pan [...]
chudy522: podstawowe pytania- dieta czy służy czy nie? Stosujesz już ją od jakiegoś czasu, czy na razie to "przymiarka" do diety i jej plan 1kg w miarę czystego mięśnia na miesiąc to cholernie ambitny plan, więc może na wstępnie przedzielmy to ambitnie przez 2 ;) jaki stosunek mąki pszennej do płatków? Generalnie wygląda to nieźle. A jak [...]
Mam tylko pytanko , czy w ten dzien wolny od nocki gdzy radzisz wrzucic poł porcji wegli przed snem, to jaki rodzaj wegli bedzie najlepszy? ryz basmanti, brazowy makaron moze byc?. Czy ta porcja ma byc sama czy rowniez z białkiem? Dzięki wielkie
