jaki

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: basket 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,sr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75x5 b) martwym ciagu?: 100x5 c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: dwa razy [...]

1. Ile masz lat?: 21 (staż na siłowni niecałe 8 lat) 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,czw,pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 190x6 b) martwym ciagu?: 190x5 (na większy ciężar nie pozwolil zbyt słaby chwyt) c) podrzucie/rwaniu?: -podrzut 110 5. Czy mozesz [...]

[...] nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 23 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówkę, ale na treningi nie muszę chodzić, myślę bardziej o przygotowaniu do siatkówki plażowej 3. W jakie dni sa treningi?: wt - piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 c) podrzucie/rwaniu?: [...]

[...] drużynowe takie jak siatkówka czy koszykówka. Normalny człowiek trenując 3-5 razy w tygodniu nie będzie w stanie wykonywać treningu z maksymalnym obciążeniem, czyli taki jaki zakładamy, że nam pomoże w podniesieniu wyskoku. Mam wrażenie, że w ogóle nigdy nic ni trenowałeś a chcesz błysnąć wiedzą. Cały czas jest mowa o naszym treningu z [...]

Wszystko sie moze zdarzyc;nawet napier dalanka najakiejs imprezie czy ogolnie;ocenilem(wedlug pewnych kryteriow) jakby mogla taka sytuacja wygladac dla niego;to chyba nic zlego??ale twoje gadanie w poprzednich postach wskazuje na to,ze mimo iz juz jestes pelnoletni,rozumujesz jak szczeniak;popierasz postepowanie i niszczenie sobie zdrowia i zycia [...]

[...] 8x25kg+ (2x25kg uniesione równocześnie - bez naprzemienności) Równoczesne uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy, stojąc: 120x25kg, 12x20kg, 11x20kg Na klatce widać niejaki postęp - pewnie pamięć mięśni i spora dawka kalorii robi swoje. Ciekawostka - machnęły mi się strony w zeszycie i zrobiłem hantlami ciężar, jaki powinien być na [...]

witaj, 1 wariat ok, ale białka minimalnie mniej, jak masujesz to węgle do 5g, tłuszcze i do 1,3-1,4g na kg masy. tunczyk ok, ale 2-3 x w tygodniu ( to ryba śmietnik, także ) Jaki masz staż ?

fajny art ale jedno mnie dziwi Kto je zle i w zlych proporcjach, zamiast masy miesniowej buduje mase tluszczowa, ktora niestety w przeciwienstwie do miesni nie chce tak szybko spadac Myślałem że mięśnie które uzyskamy już są cały czas i teraz nie bardzo wiem w jaki sposób miałyby być one spalane??

[...] niskowęglowodanowe są drogą do osiągnięcia tego celu.Dieta niskowęglowodanowa zwiększa aktywność genów,które przyspieszają spalanie tłuszczu,ale czy węglowodany wywierają jakikolwiek efekt na wzrost mięśni? Wielu kulturystów twierdzi,że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej,stosując dietę niskowęglowodanową.Większość profesjonalnych [...]

10 Jeśli robię jakieś ćwiczenie(hantlami) i mam napisane np. 12x to o co chodzi 11 Jak dodać ankietę do postu? 12 Dlaczego odradza się brania kreatyny osobom początkującym ? 13 Czy można zmienić pseudonim ? 14 Jak być powiadamianym o nowym trmacie w danym dziale ? 15 Dlaczego najlepiej zaczynać od treningów typu ACT ? 16 Mam zakwasy po każdym [...]

NA SIŁKE MOGE CHODZIĆ WE WTOREK I CZWARTEK. RYBA JAKI BYŁBY NAJLEPSZY PLAN UWZGLĘDNIAJĄC TE DWA DNI TYG. POZDRAWIAM

jaki dobry, przeciez ten art jest od wieków na kulturystyka.pl

..aha,i jest jak byk napisane że brali piramidką ,przeciętnie 15-25 mg/dzień,czyli nawet nie 50.Znam takich co od 50 mg/dz zaczynają cykl. A wogóle to najlepszy text jaki słyszałem: "..rozpisałem cykl od 8 do 15 tab RUSKIEJ mety,ale załatwiłem POLSKĄ i biore od 11 do 18 bo te tabl SĄ MNIEJSZE.."

Każdy organizm jest inny i każdy musi sam dostosowac swoj trening wy znacie swoj organizm jedni beda cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni a inni dwa razy to zalezy od was wy musicie zobaczyc jaki trening wam odpowiada i jaki daje najwieksze rezultaty !!!! Pozdro

[...] dla dwóch różnych grup osób: Xplode-sportowcy, Xtra-szary biurkowy obywatel. Z tego tez wynika skład. A dopóki ktoś nie ma pojęcia o cenach poszczególnych aminokwasów, to jaki cel ma w ogóle ta dyskusja cenowa? Dla delikatnego rozjaśnienia sprawy, to trzeba wspomnieć, że jednym z najdroższych aa jest histydyna i cysteina, których u, chcącej [...]

Cała ta dywagacja cenowa jest zupełnie zbędna. Każdy wybierze produkt taki, jaki bardziej przypadnie mu do gustu i tyle. Jeśli jesteś zwolennikiem jednej firmy to żadne zapewnienia jakościowe nie będę miały dla Ciebie większego znaczenia. Jeżeli dany produkt na ciebie działa jesteś z niego zadowolony nikt nie każe ci go zmieniać. Jest to produkt [...]

[...] ale według Paweł, który zajął 2 miejsce w porównaniu z ubiegłym rokiem nie poczynił za dużych postępów, wręcz pokuszę się o stwierdzenie, że forma stała w miejscu. Richard w porównaniu z poprzednią edycją poczynił duży progress formy, co świadczy o ogromnym wysiłku jaki włożył w przygotowania. Moim zdaniem powinien zająć miejsce na podium.

Masti - jak zwykle super podsumowanie :) QEJK , MM Fitbody i mumin112 oraz -moon- ,Kala303, aurelll - przed chwilą wysłalem Wam informację w jaki sposób wykorzystać swoją nagrodę, jakby coś było niejasne, to macie tam namiary na moją osobę i śmiało piszcie

[...] akurat przypadku, pokazałeś w poprzedniej edycji , że potrafisz przygotować super formę - 3 miejsce nie bez powodu przecież też wtedy zająłeś :) Liczę na to , że pokażesz jakieś fotki wiosną, może być nawet tutaj w temacie jak nie zapomnisz :) Niestety termin MR SFD jest jaki jest , może i wiosną byłby lepszy, ale ma on już stałą datę i [...]

Wiesz mniej więcej jaki masz poziom tłuszczu przy takiej sylwetce?