[...] miesni spod tluszczu troche sie pojawiło i schudłem w ciągu ponad roku około 25kg. Niestety spadła równiez siła. Chciałbym sie zając teraz treningiem siłowym lecz nie wiem jaki byłby najlepszy po treningu na rzezbe? i jak dobrac wage obciążnikow? o MNIE: WZROST: 176CM WAGA: 90KG REKORD KLATKI: 123KG (OBECNIE PO TRENINGU NA RZEZBE NIESTETY [...]
[...] jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać siły przy jednoczesnym [...]
Witam chyba nie trafilem z tematem w dobry dział ale zaryzykujeczy kto wie cos o tym w jaki sposób nalży uzlożyć cialo aby podczas snu na kregoslupie spoczywal jak najmniejszy cieżar aby wzrost wzwyż byla najbardziej optymalny. Gdzieś czytalem ze najlepsze jest spanie na wznak (na plecach) ale jesli ktos wie cos w tym temacie to prosze o pomoc. Z [...]
[...] zaczynam chodzic na siłownie. Mam 18 lat 178 cm i waze 68,7 kg. Swego czasu duzo grałem w piłke nozną. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. Kolejnym moim pytaniem jest po jakim czasie moge sie spodziewac efektów. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc. Pozdro 4 all. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam jaki cykl na mase mi polecacie?? moge miec 20 s prolonhatum albo 11 enanthate irana i jeszcze methanex 10;clomid.Prosze o porade.I zeby duzych spadków nie było po cykłu bede miał kreatyne ALC Olimpa 1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:95 -udo:bd -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g [...]
[...] aerobami. Pytanie moje brzmi: czy owe zajęcia mogą bardzo przeszkodzić w budowaniu masy? Czy środowy trening barków i nóg, może być przez to mniej efektywny? Jeśli tak, to w jaki sposób mógłbym się przed tym ustrzec? Czy uzupełnienie kalorii wystarczy? Jak dotychczas po lekcjach salsy piłem dodatkową odżywkę białkową + banana/carbo. Z góry [...]
[...] już wypadł raz z main cardu tej gali na skutek kłopotów z prawem. Zastapi on Garego Goodriga, który pierwotnie miał zmierzyć się z Eschem. Powodem tej zamiany jest nokaut jaki odniósł Goodrige 30 marca w walce z Mu Bae Choi. Stanowa Komisja stanu New Jersey uznała iz Gary przyda się przerwa i nie powienien brać udziału w pojedynku z [...]
Witam, Tak z ciekawości chciałbym poznać Wasze zdanie na temat jaki Baton TRIUMPH czy BOOSTER bardziej Wam smakuje . Jest ankieta możecie zaznaczyć wasz ulubiony Baton a przy opcji BOOSTER'a - SMAK ów boostera. a może macie propozycje nowego smaku boostera ?
Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]
[...] pierwszy cykl , tylko zabardzo nie wiem co kupic na pierwszy raz, jadlem juz kreatyny typu:xpand, storma, shotgun, monohydranty i gainery, teraz chce kupic ph ale nie wiem jaki? niby mam massdrola ale nie wiem czy na pierwszy raz bedzie dobry , zalezy mi glownie na wyglodzie ladnie się zbudowac , brzuch wyrzezbic, masa i sila . prosze o pomoc [...]
jaki macie sprawdzony podzial treningow 3 razyw tyg? mam watpliwosci poniewaz wczesniej mialem przerwa z nogami teraz chce je przytyrac na nowo z tym ze zmienilem prace i mam tylko 3 dni do dyspozycji. 1.nogi,lydki,brzuch 2.plecy, barki 3 klatka, biceps, triceps lub 1. nogi, barki 2 plecy triceps 3. klatka biceps. jesli macie jakies inne [...]
[...] do szatni mija może 5 min a ja nie czuje że wgl te ramię było cwiczone robię duży zakres ruchu aby wyczuc mięsnień ale z tym coś też problem i jeszcze chciałem spytać jaki przedział powtórzeń uważacie za przedział okej na biceps i triceps i co można zrobić z tymi przedramionami Bo zakłdam sobie np te 9 powtózeń w serii to przy 6-7 taki ból [...]
Witam! Przeczytałem temat wprowadzający, jest naprawde rzetelny i profesjonalny, ale 300 zł, które chce przeznaczyć na cykl na ulicy nie leży, więc wole pytanie skierować wprost. Chce zrobić sobie cykl treningowy na mase. W chwili obecnej mam 100 kg 3 lata ćwiczeń 3 cykle kreatyny, w czasie jednego z nich wpieprzałem też białko czyste hi-tec [...]
[...] sporo do tyłu. Chciałbym o wypowiedzi na temat co się stanie jeśli nigdy tego nie zrobie albo na przykład za kilka lat. A także jeśli bym zdecydował sie na zabieg to przez jaki czas nie mogł bym ćwiczyć, może mogłbym ćwiczyć niektóre partie? Czekam na wypowiedzi i pozdrawiam. Wiek 18 Chciałem dodać że przepukline mam od około roku, a od 4 [...]
[...] mnie coś takiego, gdy Ronnie wykonywał ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to po wykonanym ćwiczeniu po środku klatki wbił sobie coś (to chyba od maszyn co się ustala jaki ciężar chce sie wziość)chyba wiecie o co chodzi. Oczywiście nie do krwi, to tak jak by z całej siły ścisnąć palcem po środku klatki. I właśnie z tym wiąże się moje [...]
[...] itp. Trening kończę ok. 20 i potem piję odżywkę białkową i idę spać ale coś mi się wydaje, że chyba muszę jeszcze coś zjeść ale nie mam pomysłu ;/ Czy taki napój izotoniczny będzie sprzyjać mojej redukcji czy wręcz odwrotnie? Jeśli tak to jaki polecacie? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - oliaaa w dniu 2011-12-09 21:43:03
[...] że idzie sam fat. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić na tym etapie? Wejść na rekompozycję/ redukcję spróbować zbić tkankę tłuszczową i dalej jechać z czystą masą? Jak tak to na jaki okres? Czy może dodać cardio/hitt i prowadzić masę dalej do ok 20% bfatu? Dodam, że moim celem jest przyrost masy do ok 90 kg - Staż: 1.5 roku Pozdrawiam
[...] zastapic pieczywo, oraz wydaje mi sie ze ostatni posilek jest za ciezki? O 20:00 zaczynam trening (glownie przysiady z obciazeniem,pompki, cwiczenia na talie i posladki) Czy ktos moglby powiedziec jaki blad popelniam w diecie? I jak rozplanowac cwiczenia? Cwicze w stosunku 3dni cwiczenia/1dzien przerwy Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.
[...] krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor [...]
[...] bywały tesciaki (prop,enenth) metka ,deca,siła,supra,wins tabs BD---teraz chce ułozyc sobie cykl na ładna mase miesiniowa bdb jakosci--- Myśle nad WINSTROLEM DEPOT (jaki polecacie underground??) oraz PROPIONATEM raczej bedzie to TESTENAT 5% ,bo z własnego doswiadczenia wiem ze on działał na mnie ,a jesli chodzi o inne propionaty to [...]
TRIUMPH vs BOOSTER
