SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Amator xD

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 829

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
Witam. Od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie. Mam 18 lat 178 cm i waze 68,7 kg. Swego czasu duzo grałem w piłke nozną. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. Kolejnym moim pytaniem jest po jakim czasie moge sie spodziewac efektów.
Z góry dziękuje za udzieloną pomoc.
Pozdro 4 all.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68,7

Wzrost: 178

Cel treningowy: wyrzezbienie ciała i pójscie w mase

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna i pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4767
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

czytaj postacy podwieszone.
Zainteresuj sie ACT, potem FBW.

Dieta inny dział ale juz widze ze masowa.

Jak szybko efekty, jest wzór.
Obwód bicepsa+obwód uda x ilość dni treningowych w tygodniu = liczba dni po którym bedziesz terminatorem.

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
dzieki wielkie, ale ten wzor to z lekka lipny jest xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12791
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4767
ironizowałem. To nie sezonowa zajawka na to trzeba dużo czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1591
Cel treningowy : wyrzezbienie ciała i pójscie w mase

1 masa czy rzeźba ,określ dokładnie co chcesz zrobic na początku.Po tym co piszesz bliżej ci do masy niż rzeźby...

Twoja stara sędziuje jak Howard Webb

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
zle sie wyraziłem, chce byc dobrze zbudowany, ne chce byc pudzianowskim. chce po prostu jakos dobrze wygladac. Mam "v" mam siłe, ale brak mi cm w bicu i rzezby.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening z małym obciążeniem

Następny temat

plan FBW do oceny

BF