| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mam problem =( nie wiem ja się do tego zabrać
mam 177 cm, 69 kg i 18 lat. od dwóch tygodni chodze na siłownie i stwierdziłem, że potrzebna jest mi jakas dieta, aby szybciej było widać jakies efekty. problem polega na tym, że kompletnie nie wiem co i jak =( jak zacząc ją układac =( może ktoś
|
1 |
2009-06-03 19:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o pomoc
znalazlem w necie taka diete. problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra.
z góry dziękuje
1. posilek godz. 8.30
- 100g
|
3 |
2009-05-26 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
1. posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan
b: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
w: 117g
t: 28g
kcal: 904
2. posilek godz. 12.00
- 100g szynki z
|
1 |
2009-05-25 11:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Amator xD
witam. od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie. mam 18 lat 178 cm i waze 68,7 kg. swego czasu duzo grałem w piłke nozną. chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu pn, sr, pt ale kompletnie nie wiem jaki mam ułozyc plan i diete. kolejnym moim pytaniem
|
6 |
2009-05-08 11:42
|
