jaki

do Huberta: jaki jest poziom tkaniki tluszczowej u: 1.mezczyzny wogule nie cwiczacego 2.jaki jest u Ciebie podczas budowania masy 3. jaki jest u Ciebie podczas rzezbienia sie 4. i wrescie jaki jest na zawodach P.S. wlasnie patrzalem w twoj profil ale Ty niziutki jestes (ale za to jaki szeroki) jak ogladalem roznego rodzaju fotki z toba to [...]

chciałem się zapytać czy nie wiecie jaki jest mniej więcej poziom w tej kat. pytam bo trenuje chłopaka 8 miesięcy i wyciska 82kg przy wadze 70kg myślę że do lutego zrobimy 10kg siły

[...] do zera? kcal nie do konca takie wazne kalorie spalone podczas wysilku! nie o to tutaj chodzi! wzorki,wszystkie *******ki nie uwzgledniaja poziomu hormonow - ketocholamin - jaki ma wplyw hiit a jaki ma kardio? kardio ma znikomy hiit ma ogromny! ale pozradny hiit - robione w zakresie 90-95% hrm nie 80% czy mniej - to jeszcze dla niektorych moze [...]

najwazniejsze zeby byl trening jaki to juz wydaje sie mniec mniejsze znaczenie http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze [...]

[...] blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i tym bardziej nigdy nie lacze supli z blonnikiem!! A z pierwszego i drugiego wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w [...]

Ja czasami używałem paska, ale takiego lekko pogrubianego, parcianego do spodni i zawsze mocno ściskałem. Do jakich ćwicze jeszcze używacie pasa? Meju, zależy jaki bieg, jaki dystans i jakie są nagrody. Np. -półmaraton Katowice - 30 złotych i dostajesz w pakiecie kupon na darmowy posiłek po biegu, napoje podczas i medal na mecie. -półmaraton [...]

a jaki z kasa średnio(albo nawet cieniutko) to jakie dawkowanie polececie?

zalezy ile masz treningow w tygodniu i jaki cel suplementacji?

Dla mnie tak czy siak Belfort jest numerem jeden za ten rozp****** jaki zrobił, 3 niesamowite nokauty na czołówce obu wag, pierwszy na wtedy niby #1 contender Bispingu%-), potem na mistrzu SF i do tego trzeci na człowieku o którym mówili, że się nie da go znokautować. Potwór. Też mi się wydawało na początku, że Belfort, ale jak zrobiłem tą "top [...]

[...] przepisem) Mam mieszane uczucia. Tzn. wszystko sie udało i efekt końcowy jest w gruncie rzeczy jadalny, ale...nie zadowala on moich wymagań smakowych. No właśnie: jaki to ma smak? Najprościej rzecz ujmując-kalafiorowy W srodku chleb jest b.miękki i tak naprawde nie jest to nic specjalnego. Dla osób, które mimo wszystko chcą go upiec [...]

Takie cele byly w sierpniu 2006 1. Ile w bicepsie (cm) = 40cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojetnie to sie nie liczy 5. Jaki wynik w przysiadzie = to tez sie dla mnie nie liczy 6. Jaka waga = zakadajac ze mam 174cm i nie urosne to tak 75kg 7. Z koksem czy bez (tylko [...]

Oł szit ;/ Przecież wysyłałem sobotę i niedzielę więc zatem gdzie to jest :/ Pewnie jakiś błąd wystąpił i mi się nie zapisało na stronie o.o . Xardero i dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko [...]

4 posiłek typowo na masę Na jaki okres czasu przewidujesz ten FBW?? I jaki trening będzie po tym?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-22 22:55:20

martwy ciag, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 z tym ze ćwiczenie martwego i przysiadów na jednym treningu mocno obciaza dolny odcinek kregosłupa i raczej nie jest wskazane. Jaki masz staż? ewentualnie zrobimy tak ze bedziesz robił na zmiane raz mc a raz przysiad. Chyba ze juz jestes zaprawiony w bojach to wtedy mozesz spróbowac na [...]

[...] bo chopak jest dość wysoki i ma skłonności do garbienia się. atlas moim skromnym zdaniem jest dobry sporo można na nim zrobić. mam atlas ćwiczeń i będe korzystał z opisów jak co robić ale jeżeli to mało to napisz może doradzasz wybrać się na siłkę i pod okiem fachowca weryfikować błędy ps.po forum widze że sporo udzielasz rad jaki masz staż

"Czy ustalic jaki ciezar podniose 15 razy 10 razy i 5 razy??Bo juz sie pogubilem??" -- własnie tak, sprawdzasz maxy dla tych 3 zakresów powtórzeń. Następnie w celu ustalenia progresji, od każdego z poszczególnych maxów odejmujesz 25% tego maxa- i to jest ciężar na pierwszy trening, następnie co trening dodajesz około 5%, tak aby na [...]

no dobra a jak mam ustalic jaki ciezar podnosić w 4 cyklu czyli 5 negatywnych??

"Nie robię podciągania się, ponieważ nie idzie mi to dobrze " -- to nie znaczy, że masz to olewać i ćwiczyć trzeba jaki masz staż? bo na biceps troche sporo serii ci wyjdzie w porównaniu do dużych grup nie masz nic na prostowniki, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa również na barki, jako, że masz "komplet" na barki i [...]

[...] razu suplementację. Jezeli pojde teraz na silownie by ustalic poszczegolne maxy, to po 4 tygodniach HST max ustalony na 5 powtorzen bedzie na bank nieaktualny (na przykład na płaskiej pewnie o jakies 20 kg). Czy wtedy korygowac maxy??? Suple wg. mnie zbędne po przerwie. Z max'ami nie kombinuj, taki jaki jest niech zostanie. 20kg ? Troche dużo..

kto pyta nie błądzi, taka obowiązuje tu maksyma, z czego też się cieszę :D Chodzi nie o maks jaki wiciśniesz "na 1 raz", tylko o maks dla 15 powtórzeń, a więc maksymalny ciężar , z którym będziesz w stanie wykonac konkretne ćwiczenie z 15 powtórzeniami, to samo dotyczy się maksów dla 10 powtórzeń i maksów dla 5 powtórzeń. Zaczynasz [...]