jaki

Pele jeszcze jedno słowo a masz bana na tyle dni jaki mamy teraz rok. chcesz sie przekonac czy mowie prawde ? modzi doskonale wiedza co maja robic

[...] w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 tutaj mi rada / sugestia potrzebna odnośnie jakiejś alternatywy 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - to jedyne ćwiczenie, którego nie chcę robić 8. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 9. Uginanie ramion [...]

[...] w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 tutaj mi rada / sugestia potrzebna odnośnie jakiejś alternatywy Jakaś forma wiosłowania - w domowych warunkach za dużego wyboru nie ma. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - to jedyne ćwiczenie, którego [...]

[...] zmodyfikowana już bez planu, ze wzgl. na powody niżej. # comments: ten dzień mi pokazał, że czasem nie da się zaplanować nic. od dwóch dni obserwuję, że coś się inkubuje, jakieś parszywe przeziębienie. standard jest zawsze ten sam: najpierw ból gardła, później zawalony nos i dziś doszła faza nr 3 czyli ścieło mnie z nóg. ale myślałam, że tym [...]

[...] oznacza to, że w FBW ABC izolacje na biceps i triceps pojawią się tylko 2 razy w tyg. doszło natomiast coś na tył uda. mam nadzieję, że to nie profanacja FBW i ma to jakiś sens. cel jaki mi przyświecał, to właśnie dorzucenie czegoś na nogi/kooper (celem ukierunkowania na te partie). od bidy te izolacje mogłyby zostać, ale wtedy z treningu [...]

[...] się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego dziennika sprawiło, że mam banię zrytą tym pięknym sportem, jakim jest przerzucanie żelastwa. sporo się przez ten czas nauczyłam, [...]

[...] na raz (czyli łącznie z 15-20 minut patrząc całościowo), np ktoś kończy pływanie 0,5 w 8 minut, ja w 15, bieg na 5 km ktoś 18 - ja 25. Czyli słabo. Mógłbyś sie podzielić jakimiś obserwacjami? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-01 21:41:25 Przysiad wykroczny jest ćwiczeniem bardziej statycznym - bo tu robisz wykrok i na takim wykroku [...]

o jaki ładny treningos :-))

Kąt ławeczki ma ogromne znaczenie i taki jaki ustawiłaś teraz jest najlepszy. Przede wszystkim nie orze tak barków - co dla mnie jest najistotniejsze.

no to już wiem jaki kąt nachylenia ławeczki stosować :) # 20/12 - DT trening D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/12/10/10 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 3. "Martwy ciąg" na sztywnych nogach 15/15/12/12 + wyjątkowo na raz RDL 45x10 37,5/45/47,5/50 35/45/47,5/50 [...]

(...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / [...]

[...] WL można nazwać 'nową nadzieją'. jak tydz. temu 32,5 nie chciało wejśc na raz, tak tym razem weszło ładnie, nawet z zapasem bym powiedziała. poziom teoretycznej abstrakcji w jaki się wgłębiłam w to ćwiczenie nadawałby się już nie na doktorat, ale na habiltację. szkoda, że w teorii tylko :( z bólów wszelakich - dawno chyba nie narzekałam że nic [...]

Trzeba przede wszystkim zacząć je ćwiczyć regularnie. Jak gumy za ciężkie to można ćwiczyć choćby najmniejszym talerzykiem jaki masz do sztangielek/sztangi. od czegoś trzeba zacząć.

Ułożyłem sobie taki o to trening . Pewnie potrzebne będą korekty Klatka piersiowa; *Wyciskanie sztangi 3s – 10x8x6 (to ma być max ciężar jaki mogę podnieść 10 potem 8 i 6 razy ?) *Rozpiętki ; 3s - 12x10x8 Triceps; *Wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 3s – 10x8x6 Nogi ; *Przysiady ze sztangą ; 2s – 12x10 [...]

eee cos mnie ominelo? Kurt Angle w UFC? on chyba stary już jest...a jaki pewny siebie dzieki za przetlumaczenie

[...] Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw po treningu siłowym warto dać węglowodany, nawet garść białego ryżu przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk Jaki jest Twój cel? Redukcja? Jakie masz zapotrzebowanie kcal i jaki rozkład makroskładników?

[...] swoje prywatne sprawy. Prywata, prywata i jeszcze raz prywata. Kiedy to bylo i jak sie skonczylo, warto zerknac do kart historii. A juz tak na koniec, to zarowno ja jaki i masa innych chlopakow z np. piwnicznych silowni ma gleboko w d..pie wasze wewnetrzne rozgrywki. Dla nas wazniejsze jest to, zeby ludzie nie ogladalai sie za kazdym [...]

[...] wiecej publicznosci! Nikt nie wywlekal scieku o zmuszaniu i w ogole braniu koksow. Ludzie opamietajcie sie! Komu wciskacie taka papke? Kazdy dobrze wie, ze aby dojsc do jakiegokolwiek poziomu w obecnej kulturystyce, trzeba przyjac przyslowiowe wiadro koksu. A teraz z reporterskiej gadaniny wynika, ze jestescie niewinni, a z koksem [...]

[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]

Pomijając moje wcześniejsze pytanie bo już i tak zacząłem odblok i branie HCG, mam inne zagadnienie. Czy poziom testosteronu jaki osiągniemy po pierwszym etapie oblobku czyli po HCG ma jakiś większy wpływ na to jaki będziemy mieć potem naturalny poziom testosteronu np parę miesięcy po odbloku ? Tzn jeśli biorę HCG i zacznę clomid z poziomu [...]