jaki

Witam. Tak szukam po necie i w sumie jest tyle tego, że nie wiem co wybrać ..... jaki polecacie koktajl przedtreningowy ? Zależy mi na takim który da mi mocnego kopa na czas treningu. Przestawiłem się z napojów znanych wszystkim na wodę i mleko, z kebabów na kotlety i jajka ...... z chipsów na płatki ;) Może diety jako takiej nie mam ale [...]

[...] ''piramidą'' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 czy trening co drugi dzień 6 powtórzeń co godzine podciagam sie 12 razy najwiecej, nie pisac mi ze trenuje sie cale cialo, to moja sprawa jaki trening wybieram i co bede cwiczyl i jeszcze jedno, nie wiem czy to wirus ,czy z tą stroną jest coś nie tak. za kazdym razem jak sie loguje (wpisuje poprawnie login i [...]

[...] 66 kg. ogólnie cwicze ok. roku...bez efektów 'masowych' rzezba i siła przyszły tylko... wiec w koncu trzeba diete układac... naczytałem sie na tym forum juz duzo tematów jaki układac diete itp... ale w tych ostatnich pisze ze stała dieta nie jest dobra jak ktos ją układa...ze nalezy zawsze jesc co innego.. w kilku tematach pisało...ze na 1 [...]

[...] chce rozbudowac miesnie brzucha i klaty na tym mi najbardziej zalezy, waze 80kg wiec jestem troche gruby. Mam tylko sztange i podloge, Powiedzcie co mam cwiczyc co ile, jakie cwiczenia w jaki dzien, I jaka diete wybrac. Biegac nie moge narazie bo mialem zlamana noge miesiac temu i jeszcze troche kuleje. Pomocy Sory za bledy w pisowni. Prosze [...]

jaki waszym zdaniem jest najlepszy Bulk(odżywka 50% białka 50 % weglowodanów).ODP

Witam Mam pytanie, zaczynam dopiero trening. Ćwicze co 2 dni (3 razy w tygodniu). Chciałebym rozwinąc mięśnie klatki i brzucha czyli ogólnie mówiąc tors. Jaki program ćwiczeń ma obrać? Jakie ćwiczenia wykonywać i jak je podzielić na te 3 dni treningowe? Czy połaczenie HMB+ kreatyna jest dobre na rzeźbę i siłę? Dziękuje i pozdrawiam esomeone [...]

[...] denerwujące i boje się ze może z tego wyjść coś jeszcze gorszego, na ta chwile jestem w konsultacji z fizjoterapeuta i rehabilituje mnie. Oprócz tego myślałem żeby zapodać jakiś kolagen, wcześniej używałem tego z K** na wysoka zawartość witaminy C jak i samego białka kolagenowego, nie działało na mnie złe, czułem efekty, macie może coś lepszego [...]

Jestem ciekaw w ktorych konkurencjach wieksze szanse maja niscy zawodnicy a w ktorych ci wyzsi. Jak uwazacie jaki jest optymalny wzrost dla strongmana. Czy ktos ponizej 180 ma wogole jakies szanse, np ja(hehe)?A jak uwazacie niscy trojboisci tacy jak np szymkowiak zdzialali by cos w strongmanach?

[...] ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z klatką podobnie, czy macie jakieś sugestie ?? jakiś pomysł na plan co w jaki dzień [...]

[...] po treningu obwodowym lub pozniej silowym mozna robic aeroby znaczy rowerek(50minut)bo ja tak robie i czytalem ze niemozna tak robic bo spalamy miesnie niema tego przyrostu jaki nam oferuje trening obwodowy i tu prosze o porade !!! ogolnie robie tak: 1.Rozgrzewka 15 minut rowerek 2.lekie rozciganie 3.trening obwodowy 4.rowerek 50 minut [...]

[...] rosnac mimo tego nie poddawalem sie, zmienialem odzywki, trening ale bez skutku, siły przybywalo bylo to zauwazalne. Moj kolega zaczał cwiczyc zaraz po mnie juz cwiczy tez tak kolo roku, je to samo co ja jadlem, cwiczy tym samym treningiem i wy***alo go z butow jest 4 razy jak ja, czy moze to wina genetyczna czy jaki**** bo mi rece opadaja?????

Witam Mam problem ponieważ nie mogę się zdecydować czy iść na mase lub rzeźbe, aktualnie od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co [...]

witam! Chciałbym sie spytac jaki jest najlepszy, czyli najszybszy, ale w miare bezpieczny efekt spalenia tluszczyku- L-Karnityna + Super Fat Burner?, coś z termików? czy moze zwykla czerwona herbatka :)? Jezeli któreś z powyzszych to ewentualnie jakiej firmy?- chodzi mi o stosunek jakości do ceny. Prosze o podanie konkretnej odp. Moja waga- 115 [...]

[...] wcinając codziennie każdego po 2 tabletki wychodzi wtedy mi 4 tygodnie i 2 dni cyklu czy robić jakas piramidkę. i czy kupić coś jeszcze dodatkowego na zejsćie niewiem może jakiś ethyl ester kreatyny? czy nie. i jeszcze jedno przez jaki najlepiej okres czasu to wcinać pisza że najlepiej 4 tyg czy mozna by przedlużyć np. mniejwiecej o tydzien??? [...]

[...] Teraz czy białko, tłuszcze i węgle są dobrze rozłożone ? Białka 164g / 655 kcal Tłuszcz 63g / 569 kcal Węglowodany 263g / 1051 kcal Czy te dane są poprawne ? Na oko węglowodanów jest za dużo. Trening jaki chce dołożyć do tej diety to pon, wt, pt - siłownia śr, czw, sob - rowerek lub basen ndz - odpoczynek Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam

[...] do wyboru sprzet marbo lub kelton, gdybym wybral marbo mialbym lawke, modlitewnik i wyciag: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html -http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html -http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html Za te 3 [...]

Witam! Mam taki problem a mianowicie masa ciała/waga rosną z 65 kg do 80kg w jakies 4-5 miesięcy. Mówię od razu nie jestem na diecie po prostu zacząłem od pewnego momentu ćwiczyć i jeść 6-7 posiłków dziennie zwracając uwagę żeby było w nich dużo węgli i biała. W taki sposób masa wzrosła do 70 kg pozniej kupiłem odżywkę/gainer MegaMass i + 5 [...]

[...] schodzac minimalnie z tych 4000kcal i podbijając baialko z 2 do 2,5 na kg,pozniej co nie bylo w planie zacząłem bic enan żeby dobrze się czuć i nie miec spadków we wakacje pytanie jaki odblok bo do tej pory max cykle po 2,3 miesiące a teraz troszkę poleciaem.prosze o dokladna rozpiski co potrzeba jak i ile brać (wszystko mam dostępne) pozdr.

[...] brzuszkiem, wszystko chude. Wiem, ze zeby brac cokolwiek trzeba miec ulozona diete. Nie mam ulozonej diety. Moje pytania: -po cyklu kreatyny zrobic przerwe 4-6 tygodni? -jaki gainer bedzie dla mnie dobry na poczatek? -jaka kretke na nastepny cykl polecacie - czy kreatyna mega caps 3000 olimpu czy x-pand dynamizer czy jakis jablczan czy inny? [...]

Witam, w zwiazku ze zlym samopoczuciem i stanem ogolnego oslabienia zrobilem sobie badania krwi. Nie bede sie rozpisywal o wyniku morfologi bo ta byla w miare w porzadku. Oto jaki problem sie pojawil: TSH III 5.262 uIU/ml N: 0.27-4.2 . Rodzinny stwierdzil, ze moze to byc niedoczynnosc wiec wyslal mnie do endykronologa. Zostalem skierowany na [...]