[...] mi jak zrzucić ten zalegający tłuszcz na brzuchu. A konkretniej doradził mi jak mam biegać. Kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Wypadałoby dodać, że od jakiegoś miesiaca trenuje piłkę nożna. Opis treningu: 1. Ciągły bieg przez 20min 2. Rozciąganie 3. Jakieś zabawy z piłka(w miarę meczące i można się na tym nieźle zapocić). [...]
Witam, mam pytanie tego typu, jaki jest okres poltrwania estrow tescia w omce, oprocz propionatu ? . Chodzi mi o to czy mozna robic injekcje 250mg e4d ? Wiem ze e3d jest lepiej ale nie o to pytam, czy duza bedzie roznica jak zastrzyki beda jeden dzien pozniej. dodam ze cykl planuje na 70-90 dni jesli obrzeki nie beda mocno dawac znac. 1. WIEK: 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat waga 89 kg chce zacząć trening push/pull na mase i siłe. możecie doradzić jaki sposób progresji najlepszy do tego typu treningow? 1. Jak by ktoś mógł napisać które z tych ćw jest wielostawowych ? i jak myślicie czasami nie za mało ćw na klatke ? a za dużo na plecy?? rozpietki czy cos ?? 2. zaczynam stosować dietę moja waga to 89 [...]
[...] żadnej partii. Żadnej konkretnej diety nie stosuję, jedynie staram się ograniczać jedzenie fastfoodów i słodyczy. Moja prośba jest taka: -proszę o zaproponowanie mi jakiegoś (najlepiej sprawdzonego) planu na masę w domu (proszę pamiętać o ograniczonym sprzęcie jaki posiadam) -czy muszę bardzo zmienić dietę aby zwiększyć masę? -czy suple [...]
Witam serdecznie, Niedawno zakupiłem suplement diety http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html. Prowadzę dość sportowy tryb życia (a nawet bardzo) dlatego chciałbym się was poradzić jak powinienem dawkować BCAA. Generalnie mój tydzień wygląda następująco W poniedziałki środy i piątki biegam o poranku (godzina 6, tak na [...]
Witam, mam nie maly klopot zwiazku z rozstępami. Chialbym zaznaczyc ze jestem w 100% przeciwny jakim kolwiek sterydom.Mam 17 lat a w rece mam nie wiem czy duzo w porowaniu z innymi 42 cm, w tym 5 cm skoczylo mi od lipca biorac jeden cykl kreatynowy.Od tego czasu pojawily mi sie na bicepsach i pod pachami rozstepy , wiem ze one juz nigdy nie [...]
[...] tydzien ćwiczyłem tylko klate co drugi dzień (myslałem że taki intensywny trening coś da).Teraz wracam do szkoły i będe mógł ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu i nie wiem jaki zastosować plan mam do Dyspozycji ŁAWECZKE SZTANGE I LEKKIE SZTANGIELKI . Chciałbym na następne wakacje byc już troszke przypakowany mam 10 miesięcy i chce je dobrze [...]
[...] w diecie na nienasyconych tłuszczach, ale ostatnio po przeczytaniu książki Ellisa znowu zainteresowałem sie tym tematem. Ellis zdecydowanie preferuje nasycony tłuszcz taki jaki jest magazynowany w ciele ludzkim. Przy okazji podaje też ciekawą stronę w tym temacie www.westonaprice.org. Ostatnio miałem troche czasu by zapoznac się z materiałami [...]
[...] sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na kcal), stąd moj pomysl na aeroby. Być może są jakieś gotowe treningi ? Bardzo proszę Was o pomoc, obiecuję odwdzięczyć się SOGiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2011-11-26 23:14:40
Witam. Szybkie pytanie. Jaki schemat dawkowania T4 (euthyrox, letrox) byście polecali? Chodzi mi konkretnie o to czy robić przerwy w w bprzyjmowaniu środka w tygodniu typu: 5 dni on, 2 off jak przy T3 czy ciagnąć przez cały cykl bez przerw. To będzie mój pierwszy kontakt z tym środkiem (11 lat treningów) Planuję brać go ok 4 tygodni z d.max 50 [...]
[...] potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń jest ok dla kobiety żeby zbyt się nie rozrosnąć? Czy może 3 obwody? Na jakie ćwiczenia głownie zwrócić uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź!
witam. szukałem w całym necie info na temat tego środka czyli ,,naNOx9'' ale nic nie znalazłem poza wypowiedziami 2 osób na jakiś forach o tym ze jest na wypasie ... czytałem opis tej firmy o działaniu i sposobie przechowywania i ubawiłem sie do łez po twierdzą że kapsułki same wybuchają bez jaj pomyślałem i zakupiłem.... co z tego będzie nie [...]
Czesc cwicze od 2 lat na silowni, teraz po wakacyjnym pijanstwie od 3 tygodni stosuje taki plan mozna by rzecz najprostszy jaki mi przyszedl do glowy. zerknijcie fachowym okiem na niego :) wszedzie stosuje progresje z ciezarem chyba ze pisze inaczej :) poniedzialek: 1. klatka -wyciskanie na plaskiej 10powt/8/6/5 -wyciskanie na skosie glowa do [...]
Witam! Chciałbym się Was poradzić jak zacząć swoją przygodę ze siłownią. Tzn czytałem na tym forum oraz na wielu innych , że powinienem zrobić jakiś plan ogólnorozwojowy więc znalazłem coś takiego: -Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-15 powt. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s , 12-15powt. - podnoszenie sztangi zaa karku siedzac 2 ser. 12-15 [...]
[...] czyli bez zadnej diety i rozkldu treningu tylko jak mi sie chcialo to cwiczylem i to co chcialem chce teraz sie powrznie za to wziasc i wybieram wlasnie trening i nie wiem jakiwiec prosze o pomoc spejaistow z gory thx za pomoc 1 plan (co drugi dzien cwiczenia) 1dzien(klata) -wyciskanie sztangi plasko 3s 10-8-6 -wyciskanie sztangi dol 3s 10-8-6 [...]
[...] -Brzuszki 3s po 40 razy (z głową w dół) I tak cały miesiąc... Teraz poczytałem trochę i zrozumiałem, że to nie miało sensu na dłuższą metę... Pojawia się pytanie do was, jaki system mam obrać. Czy na rzeźbe już, czy na mase (Mase to zdaje mi się, że już mam). Oczywiście to są przypuszczenia pietnastolatka, który dopiero zaczyna ćwiczyć. [...]
[...] materii): Duża przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam jestem po cyklu 20 ml test prop + 10 ml susta chciałbym się dowiedzieć jaki odblok zastosować jestem po badaniach i trochę podwyższone wyniki dodaje zdjęcia z wyników do tego od roku czasu biorę antydepresant Aciprex 10mg dziennie rano trochę [...]
Witam.Pytanie szczególnie do farmaceutów ale też do wszystkich którzy mają pojęcie o tym leku przyjmowali go badz przyjmuja.Jak działa? W jaki celach jest stosowany?Skutki uboczne?
[...] koniecznie chce przymasowac jakos mega ale poprostu te 5-10kg wrzucic i utrzymywac ale nie wiem jak to ze soba w parze idzie. Prosze o rady i nawet jezeli ktos kiedys tak robil, to chcialbym wiedziec jaki najlepiej trening robic i jak ogolnie sie za to zabrac ;). Z gory wielkie dzieki, jezeli bedzie potrzeba wiedziec czegos wiecej bede odpisywac!
