jaki

[...] plany na wiosne 2017, a co wyjdzie po drodze to zobaczymy ;-) od kolejnego poniedziałku ryszam z redukcją dieta suple juz zaplanowane %-) jeszcze mysle nad treningiem jaki dac czy standardowego splia czy moze jakis push/pull/legs x2 week bo podziała klata+plecy, braki+łapy, nogi zostawie sobie na potem zastanawiałem się tez czy nie dac na [...]

[...] Silny podział na świat dorosłych i młodych był powieleniem trendów zachodnich i rewolucji "dzieci kwiatów" z drugiej połowy lat 60-tych. W kraju totalitarnym, jakim w latach 70-tych była Polska potrzeba działania poza monopolem władzy była szczególnie silna. Tak, więc w Polsce tak jak na zachodzie zaczęły powstawać grupy hipisów. [...]

Ja tez witam na forum niewazne jaki stopien ma dziecko jesli trenuje w tym wieku i sprawia mu to radosc to az strach myslec co bedzie za 15 lat jaki z niego wojownik wyrosnie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Spoko sprawa wyprawy szosowe bede robil jak kupie szose . A co do rozpiski napisz ile masz lat , ile ważysz , jaki masz puls maxymalny i spoczynkowy , ktory to twoj sezon "trenowania" i ile robisz km dziennie , rocznie . Czy trenowales w zimie , na jaki okres/zawody chcialbys miec szczyt formy . I najwazniejsze czy jezdzisz na szoswce [...]

[...] o ile sie nie myle) ale siarczan cynku jest gorzej przyswajalny niz wodorasparginian. doczytalem gdzies ze cynk powinno sie jesc na pusty zoładek... co Wy o tym myslicie? jaki posilek jesc przed tym somowym ZMA? normalny serek bialy?:) PS: mleczan magnezu wchlania sie lepiej niz wodoroasparginian wiec polecam zakupic magvit b6 zamiast [...]

jak cie to meczy to nie odpisuj jaki masz problem, poza tym co napisalem po raz 10???????

[...] cisnienie w głowie, że ból zszedł dopiero po 2 dniach. Rekordowo zrobiłem 150kg x 21 poniżej minuty ale z odbijaniem. Ogólnie bardzo fajna zabawa bo dopiero na takich przedziałach powtórzeń pokazujesz jaki masz charakter w sporcie, oby jak najwiecej takich konkursów i uczestników Jaki masz ciężar maksymalny jeśli wolno spytać? Ćwiara pójdzie?

o ku............. jaki do***...any ;))))))

[...] do 2 na duże partie i zacząć robić serie w zakresie powtórzeń 8-12. Trening jak to się mówi na rzeżbę: dużo powtórzeń, małe przerwy, duża objętość jest nie dla Ciebie. Ten jaki wyżej podałem będzie najbezpieczniejszy, co ważne najlepszy odnośnie rozbudowy/hamowania utraty beztłuszczowej masy ciała, będzie również pozwalał efektywnie zrzucać [...]

może dzisiaj w nocy , może za rok , dwa ,x lat Możesz osiągnąć 190 lub 170 albo coś pomiędzy tym Forumowicze nic o tobie nie wiedzą , nie mamy danych z poprzednich lat , jaki miałeś tryb rośnięcia , w jakim stopniu dojrzewania jesteś itp , z tymi danymi możemy sobie strzelić jaki wzrost MÓGŁBYŚ osiągnąć .

zacze napisz jaki nominał tych monet i jaki stan a najlepiej daj zdjęcie

Bardzo fajny dziennik !! ps. Jaki masz rekord w podciąganiu?? dowolnym sposobem pozdro !

[...] jestem. Teraz kwintesencja podsumowania: Napisze tylko maksymalne ilości podciągnięć w poszczególnych chwytach bo nie zrobiłem kolejnych tygodni żeby każdy sprawdzić jaki jest progress. Seria 1 Powtórzenia Max 1. Szeroko 1 zaczęło się od 10 wynik końcowy 15 2. Szeroko 2 12 3. Neutralnie 3 14 4. Nachwyt 4 15 5. Neutralnie [...]

[...] go zmienic diametralnie Co do odzywek , bialko mozesz spokojnie kupic jesli bedziesz chocby staral sie dobrze odzywiac na pewno nie pujdzie ci w brzuch Przynajmniej z danych jakie napisales wynika ze masz sporą niedowage wiec nie martwil bym sie na twoim miejscu tluszczykiem na brzuchu Tak patrze znow w plan a tam 3x w tyg biceps Nic dziwnego [...]

podejrzewam sylwetka skinni fat zbilansuj dietę na zerowe zapotrzebowanie i wtedy zobaczymy dla zerowego zapotrzebowania przy moim wzroście 183cm i wadze 80kg oraz wysiłku jaki podejmuje to wychodzi około 2800kcal o ile dobrze to ogarnąłem. I to właśnie wychodzi rozkład taki jaki mam powyżej w poście. Chyba, że za dużo przyjąłem.

[...] rozpedziłes Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie zmniejszyć wyciskania a zająć sie poszczególnymi akonami na treningu :) Warto tez zaopatrzyć sie w sklepie SFD jaki suplement jaki masz dużo fatu lub szybko tracisz mase ... thx i powodzenia... PS: na rzeźbie dopiero widzisz co osiągnąłeś... Zmieniony przez - JazzJohn w dniu [...]

[...] i regenerować nogi - jest ok. Być może masz rację i chcę zbyt szybko wrócić do "dawnej formy". Będę to monitorował. Kaloryczność ustawiam więc na 2800 (z ciekawości - w jaki sposób wychodzi Ci tam 3300 ? - nawet jak ustalę tam nieco bardziej agresywne wskaźniki dla TEA, NEAT i TEF wychodzi mi może 2800 - chyba, że masz jakiś swój magiczny [...]

Kaloryczność ustawiam więc na 2800 (z ciekawości - w jaki sposób wychodzi Ci tam 3300 ? - nawet jak ustalę tam nieco bardziej agresywne wskaźniki dla TEA, NEAT i TEF wychodzi mi może 2800 - chyba, że masz jakiś swój magiczny wzór :D). Tak czy inaczej będzie więc: ja korzystam z https://potreningu.pl/calculators/bmr i jakos zawsze mi sie dobrze [...]

[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_057.png 3 rundy z 30 sek przerwą pomiędzy - akurat ten trening to trochę słaby zamiennik dla biegu...ale..weszło Już zapomniałem jaki wycisk daje ten Freeletics. Pewnie to jednak też przez to, że poprzedniego dnia robiłem przymiarkę do ciężarów. I tutaj więcej analizy. Zrobiłem najpierw serię [...]

Brawo! Jaki tu się fajny dziennik zrobił! Będę podglądać:)