[...] za dużo tzn może powinienem dać jakąś przerwę? pytanie 3) jeżeli zmienię trening na 3 dni w tyg. (czas i ćwiczenia te same) to zmniejszą się efekty redukcji? Jak tak to w jakim stopniu. Szczególnie jeżeli obniżam mój deficyt kaloryczny (wychodzę z redukcji) Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie [...]
[...] (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 prosze o interpretacje badań przed nastepnym cyklem. I jaki byscie zalecali prosze o opinie i z góry dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0b9a3891ff4cdca2817919ff9b2668.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] nachwytem czy wezszym podchwytem? 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń /// jakie ciezary tu zastosowac? 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń /// podobnie jak u gory 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. [...]
[...] pytania: 1. Szykuje sie na male zawody we wrzesniu i czy bede juz czysty. 2. Co myslicie o wycieciu 22tydz-28tydz mieszac wymiennie yoha + clen / ECA ?? Jesli tak to jakie dawki. 3. Czym wspomoc czyszczenie? 4. Jaki odblok na koniec. 1-28 hcg e3d 1-28 4iu hgh 1-28 25mg T3 ed 1-16 masteron 100mg ed 1-16 cypio 500mg e5d 1-16 tren 50mg ed [...]
[...] "żal" mi było kasy na samo BCAA. ALE, zakupiłem kilka tygodni temu po raz pierwszy BCAA, wybór padł na BCCA EXTRA z Activlabu i co? I działanie odczuwam, jakby to BCAA było jakimś NO Boosterem. Nie wiem co jest grane, ale ukrwienie w mięśniach znacząco wzrosło, pompa na treningu o wiele większa niż wcześniej, żyły mi wychodzą jak nigdy. [...]
[...] rybek np. płotki, okonie itp. i mam pytanie ja wy je przyrządzacie bo wiem ze ryby są bardzo dobrym zródłem pełnowatościowego białka tylko jak je odpowiednio przyrządzić.Dotychczasz mama smażyła je na patelni w tłuszczu i w mące chociaż wiem, że to jest niezdrowe i nie jest to najlepszy sposób. W jaki inny sposób można takie rybki przyrządzić?
[...] mnie :) A chodzi o to że prosiłbym was o ćwiczenia pomagające wykonać Muscle Upa oczywiście w warunkach domowych :) oglądałem poradniki na YT ale w żadnym nie było jakie ćwiczenia wykonywać tylko od razu jak wykonać Muscle upa . Dodam też to jaki mam wzrost itp.. żeby było wam łatwiej ocenić czy jest sens brać się za to : Wiek :15lat [...]
[...] w piłkę bo już szału dostawałem i bez wielkich ewolucji po 10 minutach znowu kolano ;/ dodam że tamten dystans na rowerze to ni jednorazowy wyczyn tylko średni dystans jaki pokonywałem na wycieczkach krajobrazowych wiec przygotowanie ogólnie miałem. I teraz pytanie do was po przedstawieniu całej sytuacji. co zrobić z tym kolanem ?? czy to [...]
Siema! A wiec po jakims okresie zaczynam znowu przegladac forum a wiec tak gram juz w siatke jakis kawalek czasu ok.3 lata. Wyskok zdarzylem poprawic moze jeszcze nie jestem z niego zadowolony ale powoli do przodu. Nastepnym czynnikiem jaki chcialbym poprawic jest sila mojego ataku. Na rozgrzewce bez problemu moge sobie uderzyc gwozdzia w 3m. a na [...]
Siemka. Po masowaniu przychodzi czas na redukcję i na głębsze zastanowienia. Chodzi mi mianowicie o spalacz - resztę mam ułożoną -1kg BCAA ( zobacze jaki bd ten z SFD o ile dzisiaj bd ta premiera) -MCT -WPC econo sfd / ostrovit 80 I tu zastanawiam się nad spalaczem.. Efedrynę wycofali, została yohimbina, czy to przejdzie na mój organizm? Dodam [...]
[...] No i mnożąc 87x2x4~700k -białko 87x3x4~1040k- ww 1660/9 =184g tłuszczu czyli dużo za dużo bo pisze ,że max1g/1kg masy Gdzie jest bład dlaczego nie mogę tego wyliczyć? Po jakim czasie i w jaki sposób zmienić dietę tzn przejść na nadmiar kaloryczny i na jak długo czy jeszcze obciąć ilość po np miesiacu? Przeczytałem wiele artykułów i mam lekki [...]
[...] teraz wakacje i chciałbym sie pozbyc mojej tkanki tłuszczowej. Mam jej poprostu za duzo. Zastosuje sie do wszelkich zaleceń tzn dieta, ćwiczenia itp. Chciałbym zastosować jakis spalacz tylko nie wiem jaki. Myslałem nad Thermo Speed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 94 [...]
Witam Postanowiłem założyć ten temat, aby przedstawić swoje działania antytrądzikowe i dowiedzieć się jakich wy używacie produktów, jakie polecacie. Rano mycie żelem - ostatnio miałem Norel, a teraz kupiłem Loreal Pure Zone. Z Norela bylem w miarę zadowolony, Pure Zone dopiero zaczynam stosować, więc nie wiem. Pierwsze pytanie? Jakie żele wy [...]
[...] - od ok. 3 miesięcy low carb, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - stałe 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze. Zostało mi jeszcze jakieś 1,5 do 2 miesięcy redukcji aby uzyskać pożądany przeze mnie bf. Chciałbym zacząć wspomagać się kreatyną, bo czasem brakuję pary na treningach, a i ograniczyć spalanie [...]
[...] dostawy sa tez hantle i gryf. Planuje kupic sobie jeszcze rower stacjonarny, steper moze wiosla, mysle tez nad skakanka. Tylko moj problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob na tym cwiczyc, aby nie przybierac na masie a SPALAC TLUSZCZ. Jakim obciazeniem cwiczyc, jakie wykonywac cwiczenia, ile serii i powtorzen( bo ja kompletnie nie [...]
Witam mam 20 lat 178 cm i 60 KG mialem do czynienia juz z siłownią ale zazwyczaj konczylo sie po 2 miesiacach Ulozylem sobie trening taki na jaki mi sprzet pozwala i chcial bym zeby ktos ogarniety mi go ocenil piorytetem jest masa i zeby mi jakos wygladala klata i biceps z klata jest koszmarnie u mnie ;/ Trening 3 razy w tygodniu Pon: [...]
witam zastanawiam sie w jaki sposob moglbym polaczyc treningi taekwondo z planem Mawashi'ego... taekwondo mam 2x w tygodniu po 2h nei mam mozliwosci polaczenia tych treningow... tzn tam gdzie cwicze taekwondo nie ma silowni po treningu musialbym isc na silownie - 15 minut lub wrocic do domu - 30 minut chcialbym rowniez dodac bieganie... po kilka [...]
[...] + przed treningiem 59-61 dzien 1x Dianabol + przed treningiem i tu koniec Pytanie czy cykl ma sens i ewentualnie jak go poprawic? Czy potrzebne są środki osłonowe, jeżeli tak to jakie? Czy potrzebne są odblok, jeżeli tak to jaki? (jeszcze go nie mam więc do połowy grudnia muszę gdzieś kupić) Z góry dziękuję za wszystkie rady pozdrawiam
[...] kredki wiekszosc odpowiedzi byla negatywna mowiliscie ze zrobilem idiotycznie i ze nie znam sie na suplach ok przemilczalem i poczekalem do konca cyklu na efekt ostatni post jaki dostalem w tej sprawie to prosba o informacje czy dalo jakis efektr??? wtedy sma nie wiedzialem czy zrobilem dobrze ale zaryzykowalem i dzis 2 tyg po cyklu moge glosno [...]
