Witam, mam prośbę do osób które ćwiczą o to by udzieliły mi porady.Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miechy temu i chciałem kupić sobie jakieś odżywki na przybranie masy. Wyczytałem na jednej stronie internetowej, że bardzo dobrym zestawem jest 1.Mass XXL 2.Kreatyna 1000 3. Egg Amino Acid - zamierzałem to kupić ale na forum znowu piszecie aby na początku [...]
Siema mam takie do was pytanko i jedna prosbe... 1. w jaki sposob moge poprawic swoj wyskok chodzi mi o ok 10 cm oczywiscie z czasem bedzie wiecej ale narazie chodzi mi o to aby jak najszybciej skakac ~10cm wyzej... 2. Czy jest w MŁAWIE jakis klub gdzie mozna zapisac sie na koszykowke lub w PŁoŃSKU??? prosze pomocy.. 3 nie ebde nabijac postow [...]
hej. Trener wyslal moje zgloszenie na Puchar Polski k1 w skarzysku kamiennej- orientuje sie ktos jaki jest poziom na takim pucharze? wiem, ze to nie to samo, co mistrzotwa polski, ale bardzo czesto mam wrazenie, ze ranga zawodów wcale nie musi iść w parze z ich poziomem, z iloscia zawodnikow, ich umiejetnosciami... co myslicie tych zawodach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mozecie napisac jaki jest waszym zdaniem najlepszy hormon wzrostu na wyciagniecie kilku cm w gore. Nie piszczie tylko " nie ma takich codow" albo " to kwestia genetyki" it'd. Prosze o sensowne wypowiedzi. Pzdr.
[...] jadłospisu. Przygotowane mam kilka kg upieczonego mięsa (filet z kury) i teraz jak zabezpieczyć takie mięso żeby dało rade te 5 dni wytrzymać ?? Najprawdopodobniej nie będę miał dostępu do żadnej lodówki, przenośnej nie posiadam. Myślałem żeby mięso zapakować w folię aluminiową i do pojemników je dać w najchłodniejszym kącie pokoju jaki dostane.
16 lat, gdzieś rok treningu, nogi najlepiej od reszty wyćwiczone. Czy taki trening łydek jaki teraz mam jest dobry, czy można jeszcze dorzucić liczbę serii bądź powtórzeń, żeby jeszcze lepiej weszło?? a lepiej ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu niż 1 raz ??? wspięcia stojąc 3s 20powt wspięcia siedząc 3s 20powt PS chcę dojść do tych 40cm, a niedługo [...]
w jaki sposób móglbym zrobic sobie porecze do cwiczen w domu?? krzesła nie wchodza w gre bo nie posiadam odpowiednich, z kolei jesli chodzi o jakies metalowe rurki to nie mam ich gdzie zespawac a fajnie by bylo jakbym te porecze mogl rozlozyc po treningu i schowac np do szafy.
[...] i co znalazłem na naszym wspaniałym forum to należy spożywać ich 2g na kg masy ciała.dostarczam ich zaledwie płowę. w mojej diecie używam kwasu tłuszczowego oraz omege 3 Treca. i co mam z tym fantem zrobić. jaki pokarm spożywać?? w miare tani bo na suple niestarczy z góry dzięki Pzd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-16 23:53:07
Kilka lat temu miałem wypadek samochodowy z urazem głowy i utratą przytomności, ale nie byłem pod tym kątem badany, bo miałem wtedy inne, ważniejsze obrażenia. Dziś na sparingach czasem zbieram baty, więc pomyślałem o profilaktycznym zbadaniu EEG. Gdzie to zrobić w Bydgoszczy, nie będąc zrzeszonym zawodnikiem? Czy potrzeba skierowanie? Jaki koszt? [...]
[...] siłownię. Moje pytanie jest takie, jak ćwiczyć aby po ukończeniu rehabilitacji (tzn około 5 miesięcy od zabiegu) wrócić do piłki silniejszym fizycznie i bardziej dynamicznym, chodzi mi o górne partie mięśni i ćwiczenia z nimi związane bez obciążania nóg. Jak najlepiej ćwiczyć ( jakie ciężary, ile powtórzeń, jaki rodzaj ćwiczeń, odpoczynek itp.)
Witam! Wiem że jest kilka podobnych tematów ,ale schematy jakie proponuje większość mi nie odpowiadają, bo idzie w nich dużo materiału na marne. Czy ławka zrobiona samemu jest dobrym rozwiązaniem, czy warto kupić gotową? Jak się porównują koszta? I jeżeli macie takie to poprosiłbym o jakiś porządny schemat bez zbędnego wyrzucania pieniędzy w błoto [...]
Czesc wszyskim :)Chcialem sie doradzic tych ktorzy juz troche cwicza i biora tam rozne specjaly. jaki srodek na mase ( oprucz bialka - to juz zakupilem ) doradzacie ?? jakiej firmy i tak dalej , wlasnie koncze kreatyne firmy ON Adenergy Stack , i chcialbym se cos znowu zakupic .Zastanawiam sie nad jednyp produktem Xyience Presents: NOX-CG3 The [...]
Witam Moja kolezanka wybiera sie na pielgrzymke i jako ze nie jest najszczuplejsza chcialaby wykorzystac ten wysilek do zgubienia odrobiny fatu. Jaki suplement byscie jej polecili aby wspomoc efekt?? Pilegrzymka trwa 10 dni, kazdego dnia przechodzi sie okolo 35 km. Z gory dzieki za przemyslane odpowiedzi
Witam, Chciałbym się poradzić jaki rozkład b/t/ww powinienem zastosować. Proszę się jednak nie sugerować niską wagą, gdyż jest ona w większości spowodowana tzw. błędami przeszłości (zła dieta, ćwiczenia) i w rezultacie bf wcale nie jest taki niski a na domiar złego popaliłem ostro mięśnie, których i tak nigdy nie miałem w nadmiarze. Moje dane: [...]
Witam wszystkich :) Mam pytanie ( głównie do WODYNA bo mam go za największego experta w sprawie treningu na tym forum, bez obrazy dla innych ), a więc tak: Ćwiczyłem jakies poł roku w domu, bez diety, ciągle tym samym planem, następnie rok siłowni także z tylko 1 planem i bez diety, teraz zaczołem ćwiczyć od 3 miesięcy już normalnym treningiem [...]
[...] Nitroprogen (tydzien temu skonczylem) i Creatine Micronized 200 mesh + Taurine + Dextroza. Od 6 czerwca chciałbym zacząć rzeźbić ciało. Jaki trening najlepiej wykonywac i jakie odzywki dobrac?? Jezeli chodzi o diete jako takiej nie trzymam (brak finansow) ale staram sie jesc odpowiednio w odpowiednich godzinach Prosze o powazne odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od kilku lat trenuję piłkę nożną oraz bieganie na dystans.Jednak chciał bym nabrać muskulatury nie rezygnując z ww. zajęć. Jak powinienem się za to zabrać. Treningi na siłowni rozpocząć pod kątem nabrania siły czy bardziej masę? Jednym słowem jak pogodzić jedno z drugim? Jaki trening i jaka dieta? Biegam 3 razy w tygodniu...z góry dzięki za [...]
[...] piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. Maxymalnie zrobię 30 pompek pod rząd a brzuszków z +100 . bardzo proszę o odp. z góry dziękuje Zmieniony przez - rafikfi123 w dniu 2014-06-01 [...]
trenuje brzuch Aerobiczna Szóstką Weidera i jestem juz w 11 dniu. mam 62kg wagi przy 185cm wzrostu, ale jakos powoli miesnie sie pojawiaja:) jednak chce wiedziec jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na brzuch z tych z forum:)
