Rzeźba - 2011

Witam

Wiem ze jeszcze troche czasu zostalo ale juz powoli chce sie przygotowywac.
Obecnie jestem na cyklu z odzywkami Nitroprogen (tydzien temu skonczylem) i Creatine Micronized 200 mesh + Taurine + Dextroza.
Od 6 czerwca chciałbym zacząć rzeźbić ciało.
Jaki trening najlepiej wykonywac i jakie odzywki dobrac??
Jezeli chodzi o diete jako takiej nie trzymam (brak finansow) ale staram sie jesc odpowiednio w odpowiednich godzinach

Prosze o powazne odpowiedzi

Bez diety to nie zabieraj się za redukcje, nie ma sensu w ogóle.

Dieta bedzie bo chce zaczac zbierac kase tylko potrzeba mi jaki trening i jakie suple dokupic

Zacznij od kupna wagi i uzbierania $ na diete.

Bez tego ani rusz, więc dalsze posunięcia są bezsensu.

Trening bardzo podobny jak przy masie, więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń np. 15/12/10

I po treningu od 25 minut w góre Cardio.

Nie ma co dalej ruszać tematu, to tak jakbyś nie zatankował auta, a chciał gdzieś pojechać.

Najważniejszym aspektem przy każdego rodzaju celu treningowego czy to będzie masa, siła, rzeźbie będzie odpowiednio ułożona dieta pod konkretne wymagania jakie nakłada na nas reżim treningowy. Dlatego też skup swoja uwagę na diecie, w brew pozorom nie musi to być wydatek duży.

Jest tu wiele tematów , suplementacji, diet które stosujemy podczas redukcji poczytaj .Będziesz wiedział(co z czym się je).I pytaj...

Dzieki wszystkim za pomoc

Dobrze zaczynasz reguralne posiłki to pierwszy krok , następny to je odpowiednio zbilansować.Kolejny dobrać suplementacje i ostatni prawidłowy trening.

Chciałbym jeszcze zapytać w jaki sposób bilansować posiłki?? Bo nie bardzo rozumiem

Zbilansowac czyli wyliczyc kalorie,wartosc bialek weglowodanow i tluszczy.

bialko 1g/4kcal
weglowodany 1g/4kcal
tluszcze 1g/9kcal

to kazdy posilek musze sprawedzac w tabeli takiej tak?? zeby wiedziec co ile ma