narazie z micha pojade tak jak przez dwa dni poprzednie zobaczymy co bedzie rossi a wapń to jaki? jakis w kapsach? czy np. calcium taki roszpuszczalny w wodzie był by ok? czy źle mysle a co do magnezu to jakis tam mam w domu wiec od dzis zacze stosowac jedna tabletke dziennie9tak pisze na opakowaniu) i chyba dokupie sobie chrom moze nie bedzie [...]
[...] cech osobniczych) organizm uczy się czerpać energię z tłuszczu. Potem możesz nawet jść dziennie 50-60g węgli. Żeby się wyciąć najważniejszy jest ruch, dokładniej aeroby/inne metaboliczne itd. Ale stawiałbym na dłuższe sesje cardio, czyli klasycznie. Trening siłowy to drugorzędne znaczenie ma, wybierz jaki lubisz. Jak coś to pytaj, będę zaglądał.
Tak, trening zmień na taki/podobny jaki sugeruje Qazar. Kaloryczność.. też jest sprawą dyskusyjną. Ja bym na takiej chodził syty, ale na początek możesz dodać trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo [...]
[...] motywuje z filmikiem to nie wypał, na siłce mam ***owe swiatło bo w piwnicy i mało miejsca i nie idze nic nakrecic;/ ale tak i tak sie ciesze ze w takim warunkach jakie mam udało mi sie "cos" osiagnac, bo sprzet jaki mam to...mam wszystko samemu robione i jak narazie to zadnych supli nie miałem, nawet białka ale kiedys [...]
[...] zapytanai bo kurde od piatku do niedzieli bede miał dni w rozsypce wiec nie wiem jak to bedzie najwyzej zrobie tydzien poźniej i juz sie kiolka razy zastanawiałem czy to ma jakies znaczenie kiedy zrobie ładowanie bo np. qazar pisze ze po piatkowym treningu a ciekawe jak cym zrobił np po wtorkowym czy bo to był duzy minus... Lena nie mi litosci [...]
[...] tej sałątki to niby wegli nie ma to pomyslałem ze moze byc??nie wiem czy sie myliłem czy nie... a jeszcze zostało jej... żółtka mi zostały z ładowania Aylar a nie myśle narazie jak bedzie z masa bo nie wiem jaki bedzie sierpien... dzieki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-04 19:51:07 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-04 20:03:57
[...] reszte miecha którego praktycznie nie zostało dzis rano wskoczyłem na wage i waga wskazała 76kg...w tamtym toku po redukcji było 72kg ale tez był mniejszy bf, jestem ciakawy jaki teraz mam bf%? pas troche pomierzyłem to mi wyszło ze pod brzuchem poniezej pempka 82cm a wysokosci pempka tez podobnie gdyby nie te boczki byłbym zadowlony bo one [...]
no o jakies tam doswiadczenie jestem bogatszy no edno maja przejeybane;/ niektórzy nawet sobie pewno nie zdaja sprawy ze edno musi tyle pracy włozyc zeby cos osiagnac a i efekt tak krótkotrwały... ale w sumie biorac pod uwage ze do tej pory ani grama zadnych supli nie brałem nawet białka, to tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki [...]
[...] tak spedzony rodzinnie prawie cały rodzinny obiad i ciastka tez były ale jutro juz na 100% jedziemy poniewaz Ci co sa endo to wiedza co to znaczy dac troche luzu i efekt jaki?? od razu zalewa no ale cóż takie zycie trzeba sie w koncu z tym pogodzic ale i tak dziś zrobiłem dwie sesje rowerka jedna planowana z rana a druga.... bo miałem wyrzuty [...]
[...] to juz pewno za poźno), bo kurde prawko zdałem to 100zł zostało w kieszeni bo nie musze kolejnego egzaminu opłacac wiec moge sobie cos kupic tylko sie zastanawim jaki smak z vitafit sobie wziasc, moze od razu jakies dwabo kurde zjdał bym jakies dobre placki z kuchni sfd a tam praktycznie w kazdym jest białko Zmieniony przez - MARIAN [...]
[...] zastosowac najlepiej po treningu. MOze efekty były by lepsze? mniej wiecej wiem jak ale wole sie upewnic, 1. od razu po treningu porcje 30g wypic i do 30min posiłek? czy jakies inne rozwiaznie bedzie lepsze? bo na opakowaniu pisze ze wypic do 1,5h po trenigu 2.mieszac je z woda? i jedna łyzka stołowa to 10g ale zwykła płaska nie czubata? 3.i [...]
ja takiego omleta codziennie rano robie i jest dlamnie najlepszym posilkiem, ja dodaje jeszcze lyzeczke kakao i wiecej slodzika i smaruje troszke dzemem niskoslodzonym, dlamnie to przysmak a jak tam u ciebie robienie masy? ile juz czasu jestes na nowym planie? jaki masz btw?
[...] co do planu tak jak wyzej, narazie nie ma konkretnego od soboty robie przerwe bo takiej juz nie miałem chyba od konca maja i potem musze cos wybrac ale kurde nie wiem jaki ten plan, chce cos z prorytetm na plecy i barki, a kusi mnie plan 5x5 a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic... a co do btw to [...]
[...] stosowałęm je przez tydzien ale potem miałem przerwe wiec przestałem i zamierzam teraz jakos znowu zaczac stosowac po treningu a nie wykluczone ze moze wrzesien/pazdziernik jakis pierwszy cykl na krecie tylko nie wiem jaki bo sie na tym nie znam;/ a jeszcze co do białka to ostatnio robiłęm sobie sernik to dodałem 60g dla smaku i wyszło kozackie [...]
[...] schabu+100g piersi kurak+ogórki kiszone TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 5.100g ryżu białego+200g piersi 6.wejda 4jajka+pomidor/ogórek musze sie w koncu zdecydowac jaki ten cykl konkrety zrobic ale wiedze na temat suplementacji mam jak narazie słaba i ciezko mi cos konkretnego wybrac na ten pierwszy cykl a zdało by sie juz w przyszłym [...]
Widzę Marianie że bardzo mocno Ci się gotowanie spodobało Mieliśmy nie trzymać michy? zapomniałeś? Ciężar w wiosłowaniu półsztangą jakoś nieproporcjonalnie mały do reszty. Sam robiłem niedawno podobnym, a wiesz jaki ze mnie siłacz Ciężko wchodzi?
[...] do idełu sporo jej brakuje rossi no miesliśmy nie trzymac michy ale widziasz jak sie to w moim przypadku skonczyło miesiac luzu(wpadały czity) i efekt na stronie 157 jest jaki jest;/ no cieżar we wiosłowaniu faktycznie mały ale mysle ze jest to zwiazane z tym ze ja mam większa czesc obciażenia betonowego i jak załoze to mi zajmuja połowe [...]
[...] mało powiedziane ale cóz takie zycie i trzeba walczyc o swojetylko szkoda ze ci co sie nie znaja na tym sporcie nie maja pojecia ile w to sie wkłada wysiłku i czasu bolek tak dokładnie plan rozłozony a kreta musi zadziałac bo inaczej to nie wiem pavveeel jak przetestuje to dam znac jaki smak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-18 22:45:34
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
