MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

wpiska z dzisiejszego treningu

A)
1.Przysiad 5x5
5x48kg,
5x64kg,
5x 3x80kg (+1,5kg) o kurde coś sobie pomyliłem przy liczeniu bo dodałem tylko 1,5kg;/
-łydy 1seria max
2.Wycisk pozioma 5x5 [+ w kazdej serii inverted rows x5]
5x45kg,
5x60kg,
5x 3x75kg (+3kg)
3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5
5x24kg,
5x30kg,
5x 3x38kg (+3,5kg)
4.Dipsy 3x8 2kgx8 4kgx8 6kgx8+ unoszenie bokiem 3x15
+brzuch

20mi rowerka

trening dobry w siadzie poszło nawet gładko ostatnia seria o dziwo lżej niz wczesniejsza
najgorzej przy tym wiosłowaniu bo wydaje mi sie ze za jakis czas bedzie mi cięzko utrzymac chwyt a nie mam pasków;/


micha:
1."drozdzówki" te co wczoraj robiłem x2+pomidor
2.drożdżówka
3.bułka ciemna+indyk
4.200g piersi+80g kaszy+papryka
TRENING
-rodzynki
ROWEREK
-białko
5.100g ryż biały+170g piersi
6.łopatka wieprzowa
7.j/w

Xardero witam i zapraszam częsciej

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-13 22:09:43

10 i 5g dla ciebie starczy 1wszy raz bedziesz mono bral to i tak kopnie

ciesze sie ze drozdzowki smakowaly pzdr.

witam ;D bede regularnie zagladal . Drozdzowki wygladaja apetycznie - smacznego ;D
Micha konkret - bede musial wziasc z Ciebie przyklad :) pozdro

Widzę Marianie że bardzo mocno Ci się gotowanie spodobało
Mieliśmy nie trzymać michy? zapomniałeś?

Ciężar w wiosłowaniu półsztangą jakoś nieproporcjonalnie mały do reszty. Sam robiłem niedawno podobnym, a wiesz jaki ze mnie siłacz
Ciężko wchodzi?

koles wiec jak mówisz ze kopnie to dobrze i wiec pewno zaostane przy tej nizszej opcji 10g i 5g
drożdzówki mega konkret dzis był dobry posiłek w nich w budzie a mam nadzieje ze sie nadaja jak najbardziej na taki posiłek, a ze ty taki jestes dobry kuchasz to mam pytanko czy by wyszły te drozdzówki jakbym zmielił płatki owsiane na make i zrobił z owsianej mąki? bo u mnie ciezo dostac te make pełnoziarnista z lubelli...

Dzejkobb wpadaj wpadaj a micha wcale taka dobra nie jest do idełu sporo jej brakuje

rossi no miesliśmy nie trzymac michy ale widziasz jak sie to w moim przypadku skonczyło miesiac luzu(wpadały czity) i efekt na stronie 157 jest jaki jest;/

no cieżar we wiosłowaniu faktycznie mały ale mysle ze jest to zwiazane z tym ze ja mam większa czesc obciażenia betonowego i jak załoze to mi zajmuja połowe miejsca wiec moge powiedziec ze czasami sztange trzymam przy wiołśowaniu w połowie a dlatego tak ciezo idzie a po drugie chwyt mi cos puszcza,
ale mam zamiar zakupic obciazenie wiec mysle ze bedzie dobrze(w sumie to juz bym pewno miał kupione tylko kumpel powiedział ze by mi wytoczył taniej tylko narazie nie ma materiału i jeszcze czekam, poczekam max miesiac(bo jak juz tyle wytrzymałem to i miesiac wytrzymie) i jak nie bedzie to kupuje na allegro...

edit:

dzis dzień nietreningowym, nawet aero nie robiłem postanowaiłem odpoczac

micha wygldała tak:
1.4jajka+50g owsa+cynamon,jogurt+pomidor
2.3jajka+70g indyka+pomidor,papryka
3. 2 "drozdżówki"
4. 1,5 nogi z królika+pomidor+orzechy, nie zbyt apetycznie wyglada ale w smaku rewelacja



5.4jajka+pomidor
6.wejdzie twaróg+2jajca



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-14 21:34:35

dawno się chyba nie wpisywałem ale zaglądam codziennie

drożdżówki suuper, w smaku nawet nie chcę mysleć jakie bo mnie z głodu skręca

a mięcho z królika faktycznie niebo w gębie kurcze dawno nie jadłem takiego czegoś

no dawno sie nie wpisywałes ale to chyba jest podobnie, bo ja do ciebie tez wpadam a przeciez nie bede sie codziennie wpisywał no powiem ci ze te drozdzówki rewelacja, ale zastanawim sie jakbym je zrobił z "mąki" owsianej poprostu zmielic płatki


p.s pojawił sie mały problem miałęm zamówic carbo z olipmu i teraz patrze do sklepu sfd i nie wiem co sie stało ale nie ma tego carbo... próbowałem tez wchodzic przez ten link co podawałem na wczesniejszej stronie i akurat na to carbo nie wchodzi nie wiem co jest grane?
musze cos wykombinowac bo miałem zamóci juz dzis i znowu sie odwledze...
nie wiem czy juz nie bedzie tego carbo z olipmu?

Czemu akurat z Olimpu ?

Wlaciwie, to rzeczywiscie tanie ono jest...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-14 22:25:30

czy wyjda z owsianej to nie wiem,maka jest jednak lepsza,mozez pokombinowac,co do carbo napisz do nich na gg to sie dowiesz czy bedzie,kiedy...?lub pozostaje allegro

pzdr.

Królik rulez, najlepsze mięso jak dla mnie, tylko drogie