jaki

No no scriver pogratulowac wytrwalosci i ogolnej postaw. Trzymaj tak dalej bicia rekordow zycze. Jaki masz plan na klate ?? Duzo daja odzywki?? Mottor dzieki za odpis

Evolution: powiedz mi jaki trening stosujesz, że masz takie wyniki??

[...] --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki Piatek: Biceps: --8x15 chantelkiem 8 kg Sobota: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki NIedziela odpoczynek skomentujcie ale pamietajcie ze wykonuje tyko cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa no i ze mam sprzet jaki mam

[...] --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki Piatek: Biceps: --8x15 chantelkiem 8 kg Sobota: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki NIedziela odpoczynek skomentujcie ten program ale pamietajcie ze cwicze tylko te partie miesni i ze mam taki sprzet jaki mam no to komentujcie

Jak widac moze jeszcze jest kilka osob ktore wierza w moje osiagniecia.Wszystkim im dziekuje i mam nadzieje ze sie spotkamy kiedys w przyszlosci.Z gory wszystkim im dziekuje mam nadzieje ze oni tez osiagna swoj cel jaki sobie postawili.Zycze wam wszystkim wytrwalosci w tym co robicie.POZDROWIENIA!!!

no panowie od nastepnego tyg biore sie za siebie ZAKUPILEM olimp top mass 1,5 kg : treca mass xxl 2kg creapure monohydrate z Olimpu 300 g zobaczymy jaki bedzie efekt za miesiac

mam zjeść kreatynę później po jakim czasie mam rozpocząć następny cykl z mass xxl?I co mam brać po roku? - przez rok mam nic nie brać czy brać ale tylko gainery i odżywki białkowe?(myślełem też o dibencozide magnum)a po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja [...]

[...] odpowiedz i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i zachowujac [...]

*******laj woofer i wafel po**** to piszecie jaki to ma sens, ktoś was pytał czy idziecie spać albo czy galaretka naprawia ścięgna,iddzcie na**** kiedyś ten post był git

witam cwicze od poczatku roku, mam tylko dwa hantle, po 8kg jaki moge robic cwiczenia podajta cos ciekawego

komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]

[...] było jestem aktualnie nowy. Spewnością was zaskocze bo mam 16lat i moje wyniki sie nieco rużnia od waszych. Mając lat 13 zaczołem swoją przygode z siłownią. Pierwszy Cieżar jaki miałem przyjemnośc i okazje wycisna i to w dodatku na sankach u kumpla to 55kg, po trzech miechach skoczyłem do 83,5kg na raz. Aktualnie moj rekord to 135kg na klate. [...]

Esh to widze że jestem cienias :-p. Mam 16 lat. Zaczałem dokładnie 10 miesięcy temu. Pierwszy ciężar jaki miałem okazje podnosić to 20kg. Żadnych diet żadnych odżywek. Wszystko na sucho. Aktualnie biore 50 kg na klatke ręce ok 15 kg. Jeszcze słabiutko no ale cóż będziemy pracować nad tym.

no wlasnie Yarekbboy jesli juz wzrost mialby miec cos wspolnego z wyciskaniem to wyzsi mieliby gorzej a z wypowiedzi pk88 mozna wnioskowac ze on twierdzi odwrotnie i jak ktos jest nizszy i wyciska wiecej to juz jest niewiadomo jaki prze ch*j

milutki napisz jaki masz staż treningowy i czy masz jakąś diete

Listek2004: A jaki masz staż treningowy i ile masz lat?? Wypełnij profil Milutki i ktuś tam jeszcze: Absolutnie popieram Yarekboyya bo ma całkowitą rację - najpierw weź się za porządne jedzenie a później dopiero kombinuj z odżywkami Moje pytanko: Jak sądzicie czy zmienianie kolejności treningów co tydzień jest skuteczne przypuszczam że nie za [...]

O widzę żę nawiązała się rozmowa o bicepsach więc może zapytam jaki przyrost bicepsa (w cm w ciągu roku ćwiczeń jest uważany za duży?? Strangeman: Niestety na razie nie sprawdzałem ani wyników ani obwodów. Tak wogle to nie ćwiczę na razie bom chory jestem

dragon to ile Ci przybedzie lapie w przeciogu 1 roku treningu zalezy od genetyki , sposobu w jaki trenujesz , regeneracji , diety.... na poczatku wiadomo idzie szybko pozniej juz ciezej

vorhil: nie zrozumiałeś mnie chodzi mi nie o to ile Mi urośnie ale o to jaki przyrost w cm w ciagu roku jest uważany za ogólnie duży (mówię ogólnie bo jak ktoś ma 25 bica a po roku 30 cm będzie miał to i tak będzie happy

Jaki mam mieć rozstaw dłoni przy ćwiczeniu sztangą na klatke? Sam robiłem tak, że szeroko chwyconą sztangę opuszczałem aż do samej klatki, ale kumpel który już troche chodzi na siłkę poradził mi żebym trzymał ją bliżej środka. Jak ćwiczyć najlepiej?