[...] pare pytań co do treningów i diety. Waże 75 kg / 183 cm wzrostu - chciałbym przytyć jeszcze troszke i nabrać masy mięsniowej. Czy kreatyna jest dobrym wyborem?(jak tak to jaki typ bo widzialem ze są różna a osobiscie sie na tym nie znam) Ogółem trenuje zmodernizowane Kung Fu - jak ćwiczyc zeby nie stracic prędkosci a zyskać siłe i mase? [...]
[...] mam sana tribuvar oraz z-force z dymatize (zma + miesznaka ziol typu tt avena sativa - tt pewnie ok 500mg) zenszen mam resztki lifeplanu tabsy po 600mg (siberian ginseng)- jaki dokupic pozniej? panaxan? krka? milorzab mam ginkoflav olimpa po 80mg na kaps zforce bedzie tylko na noc nie wiem jakie dawki dac w takim polaczeniu prosze o porady [...]
Mam pytanie co powidzieć lekarzowi pierwszego kontaku by dostać skierowanie na badania poziomów hormonu np testosteronu . wzrostu i jeszcze żeby zbadali wątrobę. Jaki powód ??
Witam Przez ostatnią zimę schudłem 12 kg ;-P Jeszcze Trzeba Troszkę Moja obecna waga 89 KG. Chcę jeszcze lecieć z wagą lecz ostro ćwiczyć mięśnie zależy mi na wyglądzie. Ćwiczyłem ale to tak bez planu bez niczego hantelki tylko miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan [...]
Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam przygode z tym wszystkim. Moje pytanie: zaczynam treningi na silowni i wiem ze najlepiej cwiczyc z 1 dniowa przerwa; jaki rodzaj cwiczen wykonywac pomiedzy dniem wolnym? Areo, interwaly? Bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz , w moim dziale nikt mi nie chce odp :(
Witam. chiałbym zasięgnąć porady, mianowicie chodzi mi o gryf. Chciałbym kupić sztange, do tej pory jechałem cały czas na hantelkach. Jaki gryf kupić prosty czy łamany i proszę o wyjaśnienie po co jest łamany. za odp dziękuje soghami oczywiście...
[...] troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. moje wymiary: waga 90kg wzrost 187cm bic 41 klata 111 cm pas 92cm 17 lat. chciałbym troche schudnac ale dalej zwiekszajac mase.jaki trening do tego. Dieta ewentualnie odżywki suplementy lub odżywki.Na klate wyciskam 95 kilo.Z góry dzieki ma nadzieje ze mi pomżecie.Czekam na odpowiedzi
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Whey_core_100-opis148.html Chciałbym połączyć te dwa produkty: jak zrobić to najlepiej pod trening bokserski? Chciałbym trochę schudnąć i zwiększyć siłę mięśni. Mam 178cm. wzrostu przy wadze 86kg., wiek 31 lat. Nie byłem pewien na jaki dział to wrzucić więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i najlepiej bym prosil zeby ktoś rozpisał bo ja jestem zielony a Ona tym bardziej :) 56 kg 164cm wiek :17 z Góry Dzięki jak coś [...]
[...] 84kg wagi, cwiczę od roku, 195 wzrostu, robię aktualnie masę mięsniową Przedtem dawkowałem sobie monohydrat w proszku 10 g dziennie a teraz chciałem sprobowac tabletek i porównać. Ile powinien trwać cykl na tej kreatynce ? @edit Co sądzicie o kupnie testosteronu i na jaki się zdecydowac? Zmieniony przez - vertrox w dniu 2015-10-13 16:01:07
wstyczniu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie i niewiem jaki trening dopasowac , lepszybylby :dzielony 4 dniowy, 10x10 czy calosciowy 3 x na tydzien gdzie duze partie 6 serii na sesji male 4 s na sesji?? dzielonym 3 dniowym robilem 3 mesiace (nienajlepsze efekty ponim mialem), 4 dniowym cwiczylem 2 miesiace i miesiac calosciowym (po ktorym mam [...]
Witam, moj kolega chciałby bardzo dostac sie do straży pozarnej. Musi zaliczyc sprawdzian pedyspozycji. Jaki trening powinien zastosowac i jaka suplementacje wykorzystać, aby poprawić swoje wyniki w biegu na 50 i 1000m oraz aby liczba podciagnieć na drążku w nachwycie była większa. Z góry dziękujemy.
[...] dla niego w skutkach ale mniejsza o to chodzi o mnie, mam straszne pozdzierane zasiniaczone kolana łokcie ogólnie klata nawet mam siniak na bicepsie, na treningach mam też tego typu obicia ale nie są tak obfite jak te ponieważ wiadomo tam nie używa się 100% siły i tylko czysta technika, jaki rodzaj regenracij mam zastosować na te dolegliwości ??
Witam moim zamiarem jest redukcja wagi. Od ponad miesiąca trenuję aeroby i waga zjechała z 114 na 107. Poszukuję jakiegoś planu treningowego, lecz wszędzie gdzie patrzę uwzględniają wyciągi itp.. Ja mam tylko ławeczkę gryfy i obciążenie. I tu moje pytanie czy dało by radę ułożyć taki plan treningowy uwzględniając tylko ten sprzęt, który posiadam? [...]
Witam Mam problem ponieważ nie wiem jaki środek farmkologiczny wybrać na pierwszy swój cykl.Rozważam między DECĄ,Primobolanem,a Oxandrolonem.Mam 20lat ćwiczę 2lata,waże 80 kg,mam szybką przemiane materi i trudni mi idzie masa.Mam pytanie jakiego środka użyć,czy jakieś połączyć i w jakich dawkach. Bardzo proszę o pomoc,szczególnie wszystkich [...]
[...] mieso, nabial, jajka. i waga byla wporzadku, Jednak w cigau roku przytulam 6kg... przez to glownie ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser etc... bardzo ciagnie mnie tez do wegl. w postaci chleba. w jaki sposob mam znowu wrocic do swojej wagi? Cwicze na ogol 6x w tygodniu po 2h.. jem jak [...]
[...] sie poradzić czy już warto zakupić sobie kreatyne bo odżywek np.bialkowych raczej nie potrzebuj ponieważ mam niezłą diete ,czy lepeiej jeszce poczekać by potem mieć jeszcze leprze wyniki na siłce . Prosiłbym także o napisanie jaką kto kreatynke brał i jaki miał przyrost masy oraz wzrost siły po jednym cyklu. Z góry wielkie dzięki :D
