biore sie za ukladanie diety i powoli zbieram informacje!mam kilka pytan 1.w sniadaniu jaki powinien byc stosunek spozywanego bialka do wegli bo czytalem ze troche inny niz innych posilkach 2.Do diety dozucic tran omege 3 i jakies witaminki??jak i kiedy je wlaczyc w diete?? 3.jestem endomorfikiem sa jakies ogolne przeciwskazania badz wskazania [...]
[...] widac mała róznice po mnie ale nie rowniez zauwazyłem troszke niepotrzebnego tłuszczyku a nawet (na posladkach udach i na brzuchu troche) .Moze to wina treningu albo diety?a i powiedzcie mi co jaki mozna ułozyc DOBRY trening na mase z tą"moja siłownią" bo ten moj aktualny nie jest chyba najlepszy:/ prosze o pomoc:) z gory dzieki za odp.:D Pozdro.
Witam. Chce sie zapisac do clubu kick boxingu i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening, co na nim robimy, jak to wszystko wyglada, jaki sprzet sobie kupic itp
[...] kilka miesięcy robiłem ćwiczenia z jednej partii całe 5 serii jedna za drugą no to widać, że jest bardziej efektywniejsze - wnioskuje z obserwacji :) No i teraz pytanie - w jaki sposób lepiej wykonywać ćwiczenia i jaka jest generalnie różnica między tymi dwoma sposobami wykonywania ćwiczeń? i czy przypadkiem sam sobie już nie odpowiedziałem?
[...] dziennie przy 80 Kg i przy 2 treningach dziennie jeden o 6 do 8.30 a drugi od 14.30 do 16.45. Lepiej wziasc w porszku czy w kapsulkach? I czy w ogole jest taki wybor. I jakiego X-panda wziasc najlepiej tego nowego czy starszego? jaka jest to dolkadna nazwa? CZy dolozyc do X-pand Creatyne TCM, czy np. Kre-Alkalyn 2 tygodnie przed glownym [...]
Wiecie moze jaki jest stosunek procentowy białka, do zółtka w jajku? Co więcej waży biało czy zółtko? Ile gram żółtka, a ile gram białka znajduje sie w jajku
[...] mam takie pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę i z tym związane są moje pytania otóż: 1)czy do kreatyny można stosować dietę białkową dla zwiększenia efektów? 2)czy gdy po jakimś czasie gdy odstawie kreatynę lub zaniecham ćwiczeń to przytyje lub się "spompuje"? 3)jaki powinien być staż treningowy żeby zacząć brać kreatynę? 4)oraz czy treningi [...]
siema od stycznia chce zaczac cykl co o tym sadzicie?????? i jaki odblok po tym czy starczy 10 clmidu+20 nolvy 1-10 prop 50mg eod 5-10 wino zambon 50mg eod kilka slow o mnie: cwicze okolo 3 lat z przerwami samych treningow okolo 2 z czego 90% czasu na suplach. Przez okolo rok czasu pilnowalem diety moje poprzednie cykle to: okolo 1,5 [...]
[...] nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Przeszukalem cale forum i ... no i znalazlem [...]
[...] jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien miec inne godziny postu i jedzenia, w jaki sposob moge to zmieniac? Drugie pytanie, to z wyliczeń wyszlo mi, ze powinienem spozywac w DT: 120g B; 546g ww; 104g T. i DNT 120g B; 234g ww i 242g T. Najprosciej [...]
Jak w temacie. Jak odroznic? Otoz jak pisalem w watku wczesniej zaczynam miec wiadomo jaki problem...cykl dla przypomnienia: 1-10 deca ew 1-12 prop 100 mg e2d 6-12 wino 25 mg ed W niedziele zacznie sie 5-ty tydzien, od dni mniej wiecej 4-rech zaczely mnie suty bolec, biore b6 w zalecanych dawkach 300 mg od tego czasu (od wczoraj zwiekszam na 450), [...]
[...] napisalem. Cwicze bardzo intesywnie 5 razy w tygodniu. Prosze rowniez o rade jak powyzsze suplementy dawkowac kiedy/ile ( mam zamiar zakupic bialko/carbo/bcaa/kreatyne. Oraz jaki napoj moge przygotowac sobie na silownie? Tutaj opisałem moją rozpiskę treningową: http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82e%2C_suplementacja_oraz_dieta-t848789.html Bardzo [...]
Witaj, zamierzam zacząć redukcję od początku czerwca z pomocą clena DB Pharma 2tyg on / 2tyg off. Zastanawiam się w jaki sposób rozplanować treningi siłowe i aero by osiągnąć jak najlepsze rezultaty w okresie suplementacji. Póki co planowałem ćwiczyć w następujący sposób: Poniedziałek: aero (45-60 min) Wtorek: FBW Środa: Bear Complex Czwartek: [...]
[...] na tym treningu pokazany jest, jak się nie myle, trening na zasadzie gigant serii... czy ktoś z was wie jak mniej więcej powininen wyglądać taki trening? Ile ćwiczeń, serii, jaki ciężar itp.? Jeżli macie linki do tematów poświęconych gigant seriom to poprosze... Co w ogóle myślicie o takim sposobie trenowania? PS: Wiem, że to są zawodowcy, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pytanie do was co muszę zacząć robić w tym kierunku. Dodam ze mogę pakować w siebie wszystko. Mam do dyspozycji Siłownie + Basen. Prosił bym o szczegółowe wyjaśnienie w jaki sposób facet na zdjęciu osiągnął taką budowę i co musiał bym zrobić by tak wyglądać. Co jeść co pić co w siebie brać. Z góry dziękuje
Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną [...]
siema mam pytanie co sadzicie o ubraniach z firmy Bad Boy Pit Bull Everlasty itp chodzi mi o to ze zazywczaj sa one z tekstami fight itp albo z jakims wzorkiem "wojowniczym" lubicie chodzic w takich ubrabniach czy uwazacie ze sa one zbyt "kozackie"? i czy tylko jaki wielki fighter moze sobie pozwolic na tkaie ubrania , bo ronie to bywa. Nie mowmy [...]
Witam wszystkim ;] Otóż w te wakacje postanowiłem przytyć ;] Moje dane (szokujące ) : Wiek 15 lat Wzrost 173 cm Waga 45 kg Po głębszych obliczeniach i przeczytaniu kilku porad obliczyłem , że powinienem codziennie jeść 3340 kcal . Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? 2 . Jakie [...]
[...] lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood jaki zamowiony z miasta / golabki / obiad 14;00-16;00 : tutaj to jem przeroznosci wiec nie bede pisal :-), ale troche podobnie do drugiego sniadania tylko we wiekszych [...]
[...] u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby najodpowiedniejszy bo chyba logiczne jest, że nic ciężko strawnego nie mozna jest. A jeżeli jest dobry to czemu mam takie gazy?
