jaki

wuchta pojechaleś satreb luzik, nie naciskam, po prostu z chęcią bym zobaczył jaki chwyt? podchwyt/nachyt/naprzemienny? u mnie przy podchwycie na takich ciężarach nie byłoby szans w wiośle plecy silne masz

cześć, dzisiaj były nogi! Przysiad *2sr z 40kg *12x60kg *10x80kg *8x100kg *8x120kg (+4 powt) Fronty *2s x 12 x 60kg *10x70kg *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie [...]

[...] niepotrzebnie obciążysz nery, a i tak to wysikasz. gdybys wazyl >110kg to ok, ale przy Twojej wadze mysle 10g dziennie w zupełności wystarczy, rozłóż to sobie na 2 cykle, ekonomiczniej i zdrowiej gigant seria... jaki sprzet do dyspozycji? może - pompki na poręczach+uginanie ze sztangą łamaną nachwytem+ściąganie linki wyciągu(sznura)+młotki??

ja zaplacilem niecale 2zl za 30g buteleczke, stosuje się 10-15g jedyny efekt uboczny jaki moze byc to rozwolnienie ale to tylko kwestia tego jak to wypijesz, ja rozpuszczam w 0,5l wody zaczynam pić tak na godzine przed treningiem (nie wszystko na raz tylko popijam) - dziś przy plecach sie tak spompiło ze ciezko mi bylo hantlem wioslowac

kurde dla mnie matura z maty prosta, aele jako ze nic nie powtarzalem to ) i max 50%, polski luzno raczej, angielski 80-88% biola zalezy jaki bedzie klucz 68-82% wiec... mogło byc lepiej, jakieś poyebane troszke te pytania były http://demotywatory.pl/1556556/Slimak !!! jeszcze mam 3 ustne i chemie powodzenia!!

Tak w kwestii spamowania - jaki masz stanik na sobie, marka, rozmiar? Rozjechał Ci piersi prawie pod pachy, model też nie dla Ciebie. Swoją drogą nie jest na Ciebie w misce za duży? Możesz mi powiedzieć jak dobierasz staniki (brafitterka, mierzysz, kupujesz na oko)? Może i w karmieniu piersią nie jestem znawcą, ale już o stanikach mogę dużo [...]

[...] Poranne ważenia oscylują w granicach 90-92 kg. Wynik mniej więcej stały od czasu zakończenia diety ketogenicznej. Ale widzę, że BF powoli, lecz systematycznie spada. Po nowym roku pewnie zrobię jakiś pomiar. Dzisiaj barki, trening nowym sposobem, zobaczymy jaki będzie efekt :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4aa9c2a4cf4a6886a9bc85d2a625fc.JPG

[...] na zbilansowanej, to opiera się ona głównie na odczuciach organizmu niż na tabelach. I na koniec: nigdy nie byłem i nie będę kulturystą, nie mam do tego predyspozycji. Przez jakiś czas byłem trójboistą siłowym i rugbystą :-) 100 kg w wyciskaniu zrobiłem na pierwszym albo drugim treningu klatki w wieku 17 lat i wadze około 80 kg. W wieku 19 lat na [...]

[...] diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D To trochę nie tak, dziennik uzupełniam zazwyczaj na drugi dzień, więc podaję faktyczny bilans energetyczny jaki wyszedł. Założyłem sobie dietę około 2000 kcal, a zazwyczaj wychodzi około 2300. Bywają też dni, kiedy robię sobie "cheat meal'a" i potrafię wtedy 5000 i więcej [...]

[...] dodatkowego bonusiku pokręciłem sobie dietę powyżej 4000 kcal. Co zresztą mam zamiar powtarzać w każdą niedzielę i poniedziałek z treningiem siłowym. Dzisiaj nogi, więc szybki i przyjemny trening. Jedynym problemem jaki dostrzegam to fakt, że może być ciężko wpasować się pod sztangę przy przysiadzie, gdyż mam "pospinaną" całą obręcz barkową :-)

[...] Dieta: 3300 kcal, B/W/T: 220/350/160 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/rk9p6uv6if1mqw9/Trening-26022015.JPG?dl=0 To był najbardziej chaotyczny, robiony bez jakiegokolwiek planu i pomysłu trening klatki piersiowej jaki kiedykolwiek w życiu zrobiłem :-) Pompa była niesamowita, a dzisiaj ledwo się ruszam :-) Dobrze, że luty się [...]

ChongLee - jaki masz staż i o co Ci konkretnie chodzi o siłę czy o sylwetkę? Bo widać gołym okiem, że żal Ci dupę ściska, ale fakt jest taki, że porównujesz się do złego zawodnika. On kilkanaście lat temu regularnie trenował trójbój, a jego wyniki są na tablicy z rekordami obok np. Roberta Piotrkowicza. Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym [...]

w jaki sposób na rzymskiej można zrobić żurawia?

Siemka, chetnie popatrze ale jaki ma sens testowac PH skoro w tle leci Test? Czy juz zakladamy ze tutaj i tak kazdy leci wiec na jedno wyjdzie? %-)

Siemka, chetnie popatrze ale jaki ma sens testowac PH skoro w tle leci Test? Czy juz zakladamy ze tutaj i tak kazdy leci wiec na jedno wyjdzie? %-) tak

Brava a jaki Ty masz zalecony rozkład? Ciasto raz na jakiś (długi) okres czasu nie zabije, ale mimo to wystrzegaj się takich wyskoków;-) A pokuta następnym razem będzie dotkliwsza%-)

Dzięki za dobrą opinie... Będe starał żeby pas został taki jaki jest albo minimalnie sie ruszył, a rozbudować góre i nogi...

[...] tym hormonów płciowych, przeglądałem ostatnio publikacje gdzie wykazywano iż np diety oparte o pokarmy o wysokim indeksie gliekemicznym sprzyjają trądzikowi, z racji wpływu jaki wywierają na poziom androgenów. Myslę iz podobnych zależności może być więcej. Z drugiej strony z własnych doświadczeń zawodowych wiem, iż podopieczni często kłamią tak [...]

Jakby nie liczyc jak byk wychodzi RMR ~1300kcal Jak widac dodajac do tego ruch itd to rzeczywiscie dostajesz cos cos kolo 2000kcal,teraz trzebaby bylo pomyslec jaki bilans ujemny na poczatek 1800 -1700kcal? i zobaczyc co z tego wyniknie

[...] 40 g bialka w odzywce akurat tyle, co mi brakowalo w diecie... 2 x p 20 g bo podobno 40 to max,a na poczatku nawet 30, organizm wiekszej dawki naraz nie zaabsorbuje... jaki jest okres, na ktorej powinno sie / mozna przebywac na diecie bialkowej? Do osiagniecia efektow? Obli, jak ja wczesniej zle cwiczylam...teraz nawet nie ma mowy o 2 h [...]