jaki

[...] 50m 100m 200m 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - kraul 50m - 29 s 8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? - lubię biegać 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - nie Pływam już całkiem sporo i [...]

a jaki na plecy martwy ciag? bo jest ich duzo? jaki najlepszy jest? a progresja to jest np. tak: 12x80kg., 10x75kg., 8x70kg., 8x65kg.? na tym to polega?

Normalka. Masz zwyczajnie dosc diety, liczenia, odmawiania sobie. A te wyrzuty po dniu odpustu to juz sie chore robi, dlatego ja na to wykladam teraz. Pamietaj co pisalismy - i tak prowdzimy sie w sposob, jaki 99 % nie robi :-) Tak sie pije oliwe %-) https://www.youtube.com/watch?v=ttC7KbE_uDo

[...] mu przegladanie, wyciaganie wnioskow i nauka. Sam nie jestem w stanie okreslic jak wiele nauczylem sie z Waszych dziennikow, ile wiedzy wynioslem itp. Mnostwo. Pewnie kiedys tez skoncze w Waszym dziale jak mnie wyrzuca z Crossfit, jeszcze sie nie polapali jaki ze mnie staruch, albo trzymaja mnie jako ciekawostke, by miec sie z czego posmiac :)

Jak będziesz sie delikatnie mył-bedzie kilka dni-zależy też jaki rodzaj...ale jak się ostro wyszorujesz-znika-olejko o tym mówi w programie..:) No,moze troche na zgięciach palców zostaje...:) Można ateż parę sesji solarium zaliczyć(ale musza mieć nowe i dobre lampy)-też to fajnie wyglada i co ważne pomaga na stawy i ścięgna oraz drobne kontuzje.. [...]

Tu jeszcze dopisze, ze oprocz oceanu wody jaki nabralem przez ostatnie 2 dni, doszlo chyba tez do supekompensacji glikogenu. Na silowni bylem bez treningu taki nabity i spompowany jak normalnym treningu calego ciala, masakra. Zyly to myslalem ze mi porozrywa, az sie balem cwiczyc %-) No i byla moc okrutna jak na mnie;-) Ale i tak ta woda mnie [...]

[...] spotkanie godzinne mi dało bardzo dużo. Mój facet próbował mi pokazywać jak robić ten martwy i korygować milion razy, a tu koleś mi wytłumaczył w którym momencie dokładnie jaki ruch robię źle i jaki wykonać, żeby było dobrze. Pewnie wpadnę do niego jeszcze jak będę miała z czymś problem, ale nie planuję udziału w zawodach, żeby na stałe pod [...]

Zatem tu pojawia sie moje inne pytanie... Jaki okres musi uplynac do zaadoptowania sie ciala do nowego systemu cwiczen, a jaki do rozpoczecia "nudzenia" sie nim?... Domyslam sie ze kazdy ma inny ale chodzi mi raczej o male naprowadzenie: miesiac? 6 tyg? pol roku? rok? ... pozdro

Plan(moim zdaniem) o wiele za ciężki i przekombinowany jak na twój staż(bo oczywiście plan jest ok) Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) To jest cały sprzęt jaki posiadasz ? Jaki nakład obc ?

[...] prędkości i dym z opon, to było to! – mówi. BMW Michała mogło się w końcu wykazać. Jazdę bokiem miał delikatnie opanowaną, tylny napęd uznał za najlepszy pomysł, jaki konstruktorzy samochodów mogli kiedykolwiek wymyślić :) Próbował swoich sił na każdym zakręcie i na każdym placu, ale dopiero gdy kupił obecne BMW, to zajął się [...]

[...] uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami jest dobrym ćwiczeniem oraz czy wykonuje je dobrze gdy robię 15 powtórzeń na jedną rekę a później 15 powtórzeń na drugą rękę 4) jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami 5) jaki powinien być czas odpoczynku po wykonaniu 12 powtórzeń 3) tak, dobrze :) 4) na redukcji 45 sekund maks minuta 5) [...]

[...] potem stopniowo wywal. Sama sie przekonasz czy lepiej sie czujesz i wyglądasz czy nie. Twoja decyzja. A co do tych gotowych surówek ... zawieraja one cukier, olej niewiadomo jaki i inne badziewia... sama decyduj... Nie prościej(i taniej) utrzeć marchew z jabłkiem? Ugotować buraka? Brokuły! Kalafior! I tak jak Oveja. Nie startujesz w zawodach, [...]

[...] ławce 4 x 15 W wąskim poszło 60kg, pewnie już tak zostanie na dłuższy czas, bo ostatnie serie resztkami sił :-)) Wypiłem shoota AAKG, fajnie mi się po nim ćwiczy, więc co jakiś czas wrzucę. Sypiam bardzo dobrze, więc może zanotuję jakiś progres :-) Dzisiaj chyba najlepszy po treningowy jaki jadłem, naleśniki + banan + sos zero kcal %-) Chyba [...]

Jaki smak bialka?

Jaki smak bialka? Cookies ;-) Pycha, miałem takie 2 opakowania rok temu, ale nawet nie otworzyłem przez problemy z żołądkiem, ale w końcu się doczekałem %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-25 21:54:37

[...] to pewnie wyglądało by to inaczej, wpadają tylko jeśli pogoda nie odpowiada i bardzo dobrze, wolę biegać %-)%-) Po treningowy, niebo w gębie ! najlepszy po treningowy jaki kiedykolwiek jadłem ! Ale czy skład jest dobry ? same cukry proste, płatki pewnie mocno przetworzone, według mnie nigdy nie zastąpią ryżu, ale muszę skonsultować z [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

rion10 To nie ciekawie. U mnie ból lumbalizacji zawsze rozpoznam, więc co jest przyczyną, tym się nie przejmuję. Kwestia kolan ronie220 W sobotę ból o wiele mniejszy w kolanach, a może taki musi być ? Nie jest to nie wiadomo jaki dyskomfort.

[...] To nie ciekawie. U mnie ból lumbalizacji zawsze rozpoznam, więc co jest przyczyną, tym się nie przejmuję. Kwestia kolan ronie220 W sobotę ból o wiele mniejszy w kolanach, a może taki musi być ? Nie jest to nie wiadomo jaki dyskomfort. Byc moze na początku staw zostal przeciazony nieprawidlowa technika a teraz bol bedzie juz sie minimalizowal.

[...] z utrzymaniem hantli. Filmiki poszły do oceny, w następnym tygodniu coś więcej ponagrywam, jak ciężary pójdą w górę i będę pewny, że technika jest ok :-) Jedyny dyskomfort jaki odczuwa, to jak robię młotki, dość mocno czuję bok barków, ale pewnie się przyzwyczaję :-)) Po treningowy standard: Kiepska jakość [...]