[...] dla początkującego kolegi (staż ok pół roku) Nie stać go na karnet na siłownie z prawdziwego zdarzenia, aczkolwiek posiada ławeczkę skośną na + , poziomą, gryfy, drążek i stojaki do przysiadów. Siadłem z nim kiedyś i ułożyliśmy trening który zamieszczam trochę niżej, proszę o sprawdzenie i kolejność wykonywanych ćwiczeń i o zmianę na [...]
[...] Jako pierwszy z cykli ktore zamierzam przeprowadzic bedzie EQ + test enan (ew.susta). Cykl bedzie trwal 10-12 tyg. 1-10 EQ 400mg/week 1-10 Test 500mg/week Pytanie do Was jaki obecnie boldek i enan (susta) jest najpewniejszy na naszym runku.. Czy jest sens jeszcze dorzucania czegokolwiek do tego stacku? Wszystkie orale 17aa odpadaja (pomimo [...]
Witajcie. Mam problem i to dość duży. Mówiąc wprost jestem na celowniku i potrzebuję coś do obrony, ponieważ nie jestem w stanie sam pokonać kilkunastu osób szarżujących na mnie. Chcę kupić gaz obronny i tu pierwsze pytanie pieprzowy czy paraliżujący? Jaka jest różnica w skuteczności działania? Gdzie można kupić takie coś - w internecie lub na [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi, ale z długą przerwą 6. DIETA: docelowa czyli redukcyjna jeszcze nie jest ułożona, ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] 4 dni. Aeroby po treningu, jeśli będzie konieczność to również w dni bez treningu. Powiem szczerze, że może i ułożyłabym sobie sama ten trening, jednak kompletnie nie wiem jakiego obciążenia miałabym użyć i co ile go zwiększać. EDIT: Zapomniałam o diecie. W skrócie tak to wygląda: I posiłek: - 3 kurze jaja, - chleb razowy; II posiłek: - śledź w [...]
Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]
[...] rękę, ~10 powtórzeń - Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie wyciągu, 28kg, ~10 razy - Najszerszy Grzbietu, ~20 razy(zależnie od chwytu np. neutralny, ~10 razy) Przez jakiś czas jadłem Amino Gelcap(Wakacje roku 2008), ale tak naprawdę nie widziałem różnicy, do tej pory nie używałem żadnej chemii, nie stosowałem żadnych diet. Moja klatka [...]
W ostatnim Newsweek'u zamieszczono artykul, ktory przykul moja uwage. Wyjasnia on dosc prosto, w jaki sposob miesnie zwiekszaja swoj obwod. Pomyslalem, ze warto go tu wstawic. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.
Witam zastanawiam sie nad typem swojej budowy??Przed swietami staralem sie przestrzegac diety i kiedy skonczylem trening Hst bylem w miare zadowolony bo z brzucha polecialo troszke fatu i sila podskoczyla.Ale przez ostatni miesiac troszke przychorowalem diety wogole nie trzymalem(pizza itp)niestety troche mnie zalalo.I zastanawiam sie czy najpierw [...]
Chciałabym mojej mamie kupić ciśnieniomierz ponieważ ma poważne problemy z ciśnieniem. Czy moglibyście mi poradzić jaki aparat nabyc? Chciałabym nabyć taki, który by nie fałszował pomiarów ( poprostu był dobry i dokładny0 Słyszałam, że wiele ciśnieniomierzy fałszuje pomiar. Pomóżcie prosze. Z góry dziękuję za porady. Pozdrawiam
Witam wszystkich Na wstępie, mam już 28 lat. Ćwiczę od 20 roku życia z przerwami. Zawsze chciałem spróbować SAA na własnym organizmie. Będąc młodszy bałem się o swój układ hormonalny i inne skutki uboczne. W tym wieku, mając już dzieci i wszystko ustatkowane. Od półtora roku poważniej podchodzę o treningów. Mam za sobą już cykle na suplach, [...]
[...] na skosie 15\12\10\8\8 szttanga na płaskiej tak samo problem w tym ze jest to dla mnie za duzo, wysiadły mi tricepsy a dzisiaj rano mam cos jak zakwasy w obreczy barkowej, jakis czas temu tak miałem i okazało sie ze za duzo seri robiłem, teoretycznie mogłbym zmniejszyc ciezar, ale wtery moja klata nawet by tego nie odczuła, aha i po tylu [...]
[...] inny koks 2x2, czy jeszcze większy, po prostu wyrzeźbić sobie mięśnie. Przeryłem masę stron z artykułami dla początkujących, z różny treningami to na masę, to na rzeźbę, to jakiś trening FBW itp itd. Więc zgłaszam się do Was z prośba jaki był, by dla mnie najlepszy plan treningowy?. Na jednym z for w dziale kulturystyka założyłem podobny wątek, [...]
[...] wakacji zrobić cykl z użyciem antka. 1.Czy realnym jest, utrzymanie masy po cyklu z tym właśnie środkiem? 2.Jeśli użyjemy go solo , oczywiście z odblokiem, to średnio po jakim czasie zdobyta masa przepadnie ? ( jeśli da się to jakoś określić... ) 3. Z czym najlepiej go użyć? Myśle aby użyć go jako kick np. do: 1-10 omnadren 250mg e3d [...]
Jaki trening po 2-miesięcznej przerwie a wcześniej trenowałem planem treningowym PHAT i czuję ból w prawym barku i tricepsie od kręgosłupa .A mam małą siłownię i są podstawowe rzeczy jak hantle,obciążenia 80m kg i drążek do podciągania ,ławka regulowana z modlitewnikiem i biegam i mam oponkę na brzuchu.I trenowałem wszystkimi planami .A staż 12 [...]
[...] XCC-150 42-34-24; Hamulce: Tektro 37 AL (v-brake); Waga: 13,95 kg (19") Zalety: bardziej uznana firma Wady: brak tarcz, niewygodne "raczki" Ktory wybrac? A moze macie jakis konretnych faworytow w przedziale cenowym do ok. 1500zl. W starym rowerze mialem klopoty z krzywieniem obreczy i przez to slabymi hamulcami - teraz chcialbym tego [...]
[...] dyskusji w temacie o Bushido, zaciekawiły mnie Wasze doświadczenia z myślą Wschodu. Dział tradycyjne, więc każdy musiał się o nią otrzeć. a - jak się z nimi zetknęliście, w jakiej formie, jakie były wasze pierwsze reakcje b - czy to zetkniecie skłoniło was do dalszego drążenia tematu, angażowania się w jakieś grupy/organizacje religijno - [...]
Witam Ćwiczę już prawie 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym, zamierzam go jeszcze pociągnąć do pełnych 2 miesięcy może do 2,5 Oto on: -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
Jaki Gainer
