Kiedy według was instruktor posinień wprowadzić sparingi (chodzi mi o pełna improwizację, możesz walczyć w stójce, albo zejść do parteru - pełna spontaniczność), podczas odpowiedzi ugrzęźnijcie że w grupie są osoby, które zaczęły swoją przygodę z SW ok kravki, jaki powinny mieć minimalny staż by takie coś miało sens?
W jaki sposób obliczyłeś zapotrzebowanie ? 5 treningów na siłowni, to bardzo dużo, raczej ustaliłabym 3-4. Regeneracja jest bardzo istotna. Tak samo jak treningi. Ujmij na początek 300kcal. Wystarczy i obserwuj organizm.
Tak jak Panowie wspomnieli. Trzeba ocenić jaki jest mniej więcej poziom tkanki tłuszczowej i wg tego obrać jakiś realny cel. Niestety sama informacja o tym, że waga zmalała o 7 kg to za mało. Sama waga to nie jest wyznacznik. Nikt nie jest w stanie powiedzieć ile z tego to była woda, fat, a ile mięśni. Nie wiemy też jak wyglądałeś przed przerwą. [...]
Witaj! co do planu treningowy jaki wybrales, widze ze jest to klasyczny split, jednak nie napisales nam nic o sobie, jaki masz staz treningowy, lub w jakim wieku jestes i jak do tej pory trenowales, wiec ciezko powiedziec, czy ten plan bedzie do konca nadawal sie dla Ciebie. osobiscie nie widze sensu w takim planie treningowym gdzie ide na 20 [...]
Cześć! Produkty puszkowane nie zawsze muszą być niezdrowe. Aby sprawdzić czy taki produkt niesie za sobą ryzyko warto przeczytać jego skład. Gdzie i w jaki sposób została pozyskana ryba, skąd pochodzą warzywa, jaki jest używany tłuszcz (czy jest to olej słonecznikowy, a może oliwa z oliwek). Jeżeli ryby były "hodowane", to warto sobie darować [...]
[...] Przede wszystkim zaparcia lub wzdęcia mogą być spowodowane alergią pokarmową lub nietolerancją pokarmową. Na pewno warto wykonać testy alergologiczne. Pierwszy czynnik jaki widzę, a jaki bym osobiście odstawił, to produkty zawierające gluten. Wszelkiego rodzaju pieczywa, ciasta, ciastka itp. Kolejna z rzeczy na którą należałoby zwrócić [...]
/SFD/2022/9/23/fd4124c1cd7e486ca3c4c04fd6dd3792.jpg Powrót po przerwie zależy nie tylko od tego jak długo ona trwała ale także jaki jest nasz poziom wytrenowania. Jeśli jesteśmy osobą początkującą i mamy za sobą powiedzmy 2 miesiące treningu to miesięczna przerwa jest dla nas bardzo długa i tak na prawdę wracamy do punktu, z którego zaczynaliśmy [...]
Cześć wszystkim, też niedawno stałam się krótkoterminową kaleką. To złamanie to największa masakra jaka może być. Mam jedno pytanko, jaki uszczerbek na zdrowiu można mieć przy tym i co z odszkodowaniem, bo nikt nic nie pisze o tym.. ? Oraz po 6 tygodniach w gipsie (w moim przypadku) na wizytę kontrolną udaję się 14 grudnia, gdzie mają ściągnąć mi [...]
Wszystko zależy od jej stanu funkcjonalnego , z tego co piszesz dolegliwości bólowe wciąż występują jak z innymi kwestiami jak siła , zakres ruchu , obrzęk itp. ? Czy miała przeprowadzoną rehabilitację? Często bezpośrednio po wyjęciu na początku stan jest jeszcze pogarsza. Wyjazd uzależniony jest od stanu oraz jaki charakter ma ten obóz.
/SFD/2021/12/10/557db7f51082461e80fd71ffe490887c.jpg Niejednokrotnie pojawiają się pytania jaki trening będzie najlepszy dla nas podczas redukowania masy mięśniowej, a jaki będzie najlepszy podczas budowy masy mięśniowej. A tak na prawdę możemy trenować takim samym planem treningowym. Zarówno w przypadku treningu prowadzonego podczas budowy masy [...]
Kroker ja sie nie boje zastrzykow :) Byl czas, ze oddawalem honorowo krew (kiedys dawali za to deficytowy towar jak kawa i czekolada). Moze kiedys sie zdecyduje na jakis delikatny test, ale na pierwszy raz jak to napisal Lodzianin1 "na upartego" wezme metke. Zrobie bedania przed cyklem i potem w polowie. Wiem, ze wlasnie na pierszy raz metka nie [...]
[...] panu posypie. Mi się posypało i nikomu nie życzę. Później trzeba wielka kasę wykładać na to żeby w miarę normalnie funkcjonować. Jestem wdzieczny za kazda rade. Nie wiem jaki byl powod Panskich problemow, ale wiem, ze odblokowanie jest nawet wazniejsze niz cykl. Niestety duzo jest wpisow typu "jestem 4-y tydzien na cyklu. Co brac na odblok?" [...]
Dzieki bezinteresownej uprzejmosci kolegi mam 2 tabletki cabaser :) Ze wzgledu na to, ze nastepne badania planuje na koniec stycznia chce zjesc teraz pol tabletki, za 2 tyg 1/4 i po nastepnych 2-och tyg kolejne 1/4 i po 2-3 dniac badania. Bedzie dobrze? Pozdrawiam. Jaki masz poziom prolaktyny?
Moze troche mniej? Np. 5 tyg 50 mg, 5 tyg 75 i 5 tyg 100 mg? No co Ty , te stężenia i tak są inne niż deklarowane . Nie ma co się rozdrabniać Wiem, ze stezenie jest rozne. Z testem jest latwiej, bo wychodzi na badaniach, ale npp juz trudniej sprawdzic. Dlatego, gdy juz kupie to zamierzam wyslac probke do analizy. Mozna to zrobic anonimowo, koszt [...]
Nie patrzylem w ich cennik, napisalem maila z zapytaniem o analize skjadu i stezenia. 553 zl. Ale ze wskazaniem jakiej substancji (npp) mają szukać? Na testa recke zalatwisz ale inne srodki to niestety tylko under... dokladnie choc osobiscie nie podniecam sie omka czy prolo gdzie cena kosmos i za ta cene mozna miec 2x wiecej dobrego i pewnego [...]
A stosunek hdl do trójglicerydów jaki powinien być?? wg tego co kiedyś znalazłem: Kolejnym bardzo ciekawym wyznacznikiem jest stosunek TG/HDL. Według kolejnych badań jest on nawet lepszym wyznacznikiem ryzyka problemów z sercem niż wcześniejszy stosunek całkowity/HDL czy też LDL/HDL. W praktyce rzecz biorąc, wartość dla TG/HDL powyżej 4 jest [...]
A stosunek hdl do trójglicerydów jaki powinien być?? wg tego co kiedyś znalazłem: Kolejnym bardzo ciekawym wyznacznikiem jest stosunek TG/HDL. Według kolejnych badań jest on nawet lepszym wyznacznikiem ryzyka problemów z sercem niż wcześniejszy stosunek całkowity/HDL czy też LDL/HDL. W praktyce rzecz biorąc, wartość dla TG/HDL powyżej 4 jest [...]
A stosunek hdl do trójglicerydów jaki powinien być?? ponizej 2 bedzie ok i trojglic do hdl a nie hdl do trojglic :-) i pamietajcie, ze wazne w jakich wartosciach macie wyniki. mozna otrzymac albo mg/dl albo mmol/l. wyliczenia dokonujemy z wartosci mg/dl wiec jezeli ktos ma wynik w mmol/l to musi to przeliczyc do mg/dl i dopiero wtedy liczyc [...]
A stosunek hdl do trójglicerydów jaki powinien być?? ponizej 2 bedzie ok i trojglic do hdl a nie hdl do trojglic :-) Dzięki!:-) Już wszystko doczytałem i douczyłem sie na ten temat, powiadają że najlepszy stosunek to 1,33 tg>hdl, ja mam 1,57:-D
Krav Maga-trening a ulica
