Zbilansowana dieta redukcyjna

oczywiście należy poznać swój organizm jak na co reaguje
a wtedy na prawde możesz robić cuda

Przymierzam sie do tej diety tylko potrzebuje kilku wskazowek bo dopiero wchodze w swiat dietetycznego, zdrowego odzywiania
Waga 60 Wzrost 161 aktywny wysilek fizyczny od pewnego czasu.
Czy przy zapotrzebowaniu 1500 kcal potrzebuje 100g bialka w kazdym posilku? Ile tluszczu w posilku? Jesli chodzi o weglowodany to dodajemy je w postaci warzyw do posilku obojetnie w jakiej ilosci i czy kazdy posilek wyglada tak samo jesli chodzi o proporcie? Chce sie do tego w koncu zabrac ale jeszcze ciagle sie ucze

chcesz sie redukować z kości na ości?

s.m.p.a latwo Ci mowic ale nie wyglada to tak pieknie w realu ostatnimi czasy zaniedbalam swoja diete na maxa do tego doszedl brak ruchu, czestsze okazje do poimprezowania i tak z 54 kilo wzbilo sie do 60 a to dla mnie masakra najwiekszy cios dostal moj brzuch a na boczki to juz patrzec nie moge zreszta zobacz sam :-/ https://www.sfd.pl/Sprowadzcie_mnie_na_dobra_droge,_czekam_na_pomoc_ludzi_lepiej_doswiadczonych_:_-t543906.html takze pracuje nad tym by powrocic do swojej wagi gdyz najzwyczajniej fatalnie sie z tym, czuje. Bylabym wdzieczna za odpowiedz na powyzsze pytanie

witam ja wlasnie od niedawna sie wkrecilem w silke itd i chcialbym sobie ulozyc diete ile czego w jakich dawkach i kiedy tylko wlasnie za duzo to ja nie wiem;p jest ktos w stanie mi diete ulozyc ? odp pozdro

[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole

prosze zabierz się za robotę

Czy po tej diecie mającej na celu schudnąć 6-7kg spadnie mi siła jeśli tak w jakim przedziale to się będzie mieścić ?

troche spadnie ile
musisz do wróżki uderzyć

Zalezy jaki zastosujesz trening, oraz w jakim czasie stracisz te 6-7kg. Moze byc tak, ze nic nie spadnie.

Nie zapominajcie o przyprawianiu potraw. Przyprawy poprawiaja trawienie i przyspieszają metabolizm. Szczególnie warte uwagi są: imbir, pieprz, chilli, a także zioła np. prowansalskie.