PROGRAM A i B

witam. po pierwsze - nie wiem czy otworzy mi sie fotka bo pierwszy raz wrzucam na jakis serwer.
http://img44.echo.cx/my.php?image=image21dv.gif

jesli sie otworzyla to prosze o porade:
to jest program z menshealth.
mam pytanie czy jest on dobry? wydaje mi sie ze polaczenie cwiczen aerobowych z silowymi jest dobre dla "ogolnej poprawy formy" choc wydaje mi sie ze nie ma tam pelnego zestawu na wszytkie partie. a co naprzyklad gdyby pozamieniac cwiczenia (bo nie mam stepera, rowerka...) i robic zamiast tego np skipping, podskoki z hantlami, jumping itp ???

jaki trening bylby lepszy. ten, ACT czy moze jakis z "cyklu" ???

sorki za takie pytania ale jestem ciekaw opini fachowcow ( bo za takich Was uwazam)

i jeszcze jedno pytanko. czytalem na forum duzo o cwiczeniach na posladki. a ostatnio znalazlem cwiczenie ponoc bardzo dobre ale w moim odczuciu bardziej chyba rozbuduje posladki niz je ujedrni. sprobuje je opisac. kucamy podpierajac sie rekami z przodu. nie odrywajac rak robimy wymach noga do tylu jakbysmy chcieli kopnac nad siebie.ponoc dla lepszego i szybszego efektu mozna robic z obciazeniem na kostkach, co o tym sadzicie.
bede wdzieczny za odpowiedzi (w miare wyczerpujace)

pozdro

hej jakos nie jestem przekonany do tego programu co podałeś w linku. nie wiem dokladnie o co tam chodzi, ale z tego co skumałem to jest to raczej ogolnorozwojówka, którą jak uważam można było by wykonać o wiele lepiej, wykorzystuje jednak ona wiele podstawowych przyrządów, co działa na jego korzyść jeśli mają stosować go jacyś domatorzy treningów. Co do mojego zdania to zdecydowanie wybrał bym ACT, jest on bardziej spójny, wiadomo wszystko co i jak, można by powiedzieć, że jest idealny dla początkujących.
Co do pupy to każde wymachy nogami działają korzystnie dla pośladków, radze luknąć w wyszukiwarke i tam powinny sie znaleść posty odnośnie pupy, napisz jakies magiczne słówka i napewno sie coś pokaże(sam kiedyś szukałem więc wiem)
Pozdro

skorzystaj z treningów które są na forum, tu masz ich troche https://www.sfd.pl/temat195698/