teodorek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

1252

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2008 (11:38)

Data rejestracji 06.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wioślarz... na co? przeglądałem posty, czytałem na necie i w gazetach, pytałem w sklepach... każdy mówi co innego :/ jedni że wioślarze są bezuzyteczne, inni ze to tylko aeroby ale kiepskie, inni ze na plecy też działa, gdzieś przeczytałem ze rozwija cała sylwetke,	4	2006-11-08 11:12
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O RADY. chcę być w formie!!! witam wszystkich. mam do was dużą prośbę !!! chciałbym wyrobić troszke kondycje, spalić nieco tłuszczyku (ok 4kg). nabrać siły, i chyba porządnie się rozciągnąć! ze względu na ograniczony-i to znacznie- czas zmuszony jestem do prowizorki :(((	11	2005-01-10 23:38
Inne dyscypliny	Gdzie sie wspinać na śląsku??? kiedys się wspinałem na awfie w katosach ale po pierwsze forma nie ta a po drugi za dużo ludzi. czy wiecie gdzie można w milym towarzystwie sie powspinać na śląsku??? chciałbym wrócić do tego więc będe wdzięczny za każdą informacje (o klubach,	3	2005-04-15 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	postanowienie noworoczne dziewczyna ma postanowienie noworoczne... :) cel - zrzucić troszke tłuszczyku (ok 3kg) ujędrnić ciało, plus biust nabrać formy sprzęt - wszystko co znajduje się w domu plus: steper, gumy do ćwiczeń, hantle, prośba o	2	2007-12-28 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	steper zwykły czy skrętny czy steper skrętny dodatkowo działa na mięśnie skośne brzucha? czy to jedyna różnica między nim a normalnym steperem? i jak to wychodzi w praktyce? bede wdzieczny za info	7	2007-10-29 12:11
Zdrowie i Uroda	serce coś szwankuje ? witajcie. zaczne od początku. 27 lat. kiedyś dużo trenowałem różne sporty, szczególnie piłka, siłka i sporty walki (kyokushin). potem studia, czas rozpusty, papierosy (2-3 dziennie), a teraz od pewnego czasu (ok 1 miesiąc) ze względu na urlop jakos	3	2007-09-20 08:15
Zdrowie i Uroda	kontuzja łokcia witam. mam problem z łokciem :) dokładniej... przy zginaniu i prostowaniu rąk z jakimkolwiek obciążeniem czuje ból w łokciu. przy pompkach przeskakuje mi coś w środku. lekarz olewająco stwierdił że taka moja uroda. nie potrafie cwiczyc, nie wiem	1	2007-09-12 11:11
Odżywki i suplementy	life enrgy - mind witam. zacząłem trening ogólnorozwojowy z ciężarami. chce wrócić do formy i zrzucic pare kilo. wydaje mi sie ze ne powinienem brac zadnych supli w pierwszysch 3 miesiacach? powiedzcie czy dobrze myśle a druga sprawa to... jakies (nie wiem jak to	2	2007-06-14 11:16
Trening dla zaawansowanych	kontuzja kolana witam. zwracam sie do was z prośbą bo nie jestem pewien w 100% diagnozy lekarza. ogólnie dużo ćwiczyłem kiedyś, ale ostatni rok bardzo niewiele. wypad w góry w trakcie zimy skończył się bólem obu kolan w połowie podejścia. ból występował tylko w	4	2007-03-29 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	ćwiczenia dla kobiety witajcie. szukam ćwiczeń dla dziewczyny, które mogłaby wykonywać w domu. jakieś takie ogólnorozwojowe, wzmacniające, ujędrniające. bez obciążenia! cos w stylu tych które są na tych aerobikach i innych. tylko bez muzyki, bardziej statyczne. jakieś	6	2007-02-20 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	co i jak jeść w pracy???? takie pytanie. chce w końcu sie dobrze odżywiać tzn zdrowo. zacząłem prace. od 8-16. co jeść i kiedy? no i jakieś takie przekąski które nie są zbyt tuczące? (praca przy kompie...:/ ) chodzi o to żeby było szybko i bez przygotowań zbędnych. dodam	5	2006-12-14 17:10
Trening dla zaawansowanych	jaki rodzaj treningu teraz? chodze na siłke. instruktor kazał mi robić 3serie po 15 powtórzeń na każdą grupę. ćwicze tak od 2 tygodni. koleś mówił że mam tak zrobić 4-5 treningów a potem normalnie jechać. do dyspozycji mam wioślarza, rower, steper, orbitreka i bierznie, no i	1	2006-12-14 17:05
Sztuki Walki	rozwalanie butelki takie pytanie nieco dziwne... na pokazach sztuk walki w chorzowie koleś z włoch rozwalił butelke. trzymał jedną ręką za szyjke, drugą uderzył z góry albo kapsel albo otwór (nie wiem, nie widziałm) i dno butelki odpadło. efektowna sztuczka. czy ktoś	17	2006-11-08 13:35
Sztuki Walki	AT-SYSTEM czy ktoś zna ten system? ponoć połączenie krav magi i sambo. brzmi nieźle http://www.egocentrum.pl/index.php3?kat=9&art=163 tu jest jakieś info o tym. niby tam jest strona podana at-system.pl ale mi nei działa :( fajnie było by dowiedzieć sie	9	2006-09-27 12:03
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety same posty o masie...!?! a ja chciałbym pare kilo zrzucić (82kg przy 182cm) w sumie tylko na brzuchu troche tłuszczu.cel - atletyczna sylwtka. czy mam zacząć od rzeźby żeby zrzucić zbędny balast? czy trenując jakoś inaczej moge stopniowo	11	2006-08-16 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	gimnastyka dla kobiet witam. szukam jakiejś stronki z przykładowymi ćwiczeniami dla kobiet. nie chodzi o siłowe ćwiczenia, ale bardziej o gimnastyke, bez obciążenia. a może sami podacie jakieś ciekawe ćwiczenia lub plan. coś w stylu pompki (w podporze na kolanach),	4	2006-08-17 10:09
Trening dla zaawansowanych	program mens healtha witam. mam pytanie odnosnie treningu z mens healtha. jest on rozbity na 6 dni. każdy dzień inna partia. brzuch, barki, klata, nogi, ramiona, plecy. w na każdą partie 4 ćwiczenia (ponoć najefektywniejsze) po 10 powtórzeń. tylko po 2 serie. ale co	87	2006-08-07 10:33
Trening dla zaawansowanych	ostry trening - regeneracja mam prosbe. chciałbym was prosic nie o konkretny plan, ale o wskazowki. chyba ze latwiej bedzie zapodac plan i mieć mnie z głowy :p więc tak... od wielu lat ćwicze na siłowni nieregularnie. poćwicze miesiąc, pół roku przerwy i tak w kółko. ale	4	2006-07-02 22:29
Trening dla zaawansowanych	karate + kulturystyka... wiem że były tematy poruszane na forum odnośnie treningu na mase przy treningach sw. ale ja mam troszke inne pytanie. mam 180 cm waże ok 80 kg. troszke tłuszczyku. musze zrzucić jakieś 5 kilo. kiedyś troszke ćwiczyłem w siłowni, od jakiegoś czasu	12	2006-03-06 23:07
Zdrowie i Uroda	leki na przeziębienie i piwko ???? mam takei pytanie. przy antybiotykach to sprawa jest oczywista. lepiej nie pić. ale naprzykład przy lekach na przeziębienie itp. typu ascorutical, sebidin, echinamax, tantum verde, pectosol, flavamed itp można sobie pozwolić na jedno dwa piwka. bo	3	2005-12-18 14:09
Zdrowie i Uroda	jak dbać o oczy ? ostatnio siedze dużo przy kompie. załapałem dorywczo robote, do tego szkoła. czasami spedzam przy kompie 2-3 godzinki dziennie czasami po 12-15. mało jest dni bez kompa. są takie okulary ochronne ale to wydatek od 200 zł. jak bede miał troche grosza	1	2005-12-17 17:30
Scena MMA i K-1	wszystkie style walki witam. mam pytanie. czy jest jakiś post,strona internetowa itp w którym są opisane po krótce wszystkie style, sporty, sztuki walki ??	8	2005-10-08 00:35
Trening dla zaawansowanych	poprawa planu znalazłem super plan na gęstość.cały plan mi pasuje tylko nie dysponuje wyciągiem i kilkoma urządzeniami i chciałem sie dowiedzieć jakimi ćwiczeniami moge zastąpić te które są drukowanymi literami? klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce	5	2005-07-22 23:38
Trening dla zaawansowanych	gęstość mięśni cześć. ćwicze już ok 2-3 miesięcy. robiłem act potem masówke. załapałem w 2 tyg ok 1 cm w obwodzie. teraz chciałbym ładnie zarysować mięśnie ale ich nie stracić. czytałem że lepszy do tego jest trening gęstościowy. chciałbym do tego biegać 2 razy w	10	2005-07-18 18:15
Odżywki i suplementy	kiedy kreatynka? witam. ćwicze ok 3 miechów (2 miesiące act i teraz miesiąc wg cyklu na mase) czy jeżeli teraz wezme kreatyne to coś mi to da??? zależy mi na sile wytrzymałości i mocnej atletycznej budowie.	10	2005-05-26 11:42
Trening dla zaawansowanych	masa, rzeźba, siła, wytrzymałość... cześć, mam do was takie pytanko.od dawna nie ćwiczyłem, teraz powoli wracam do formy. dzięki waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl ii grupa ii. ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu act. teraz robie ten cykl - i w	3	2005-05-13 09:19
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM A i B witam. po pierwsze - nie wiem czy otworzy mi sie fotka bo pierwszy raz wrzucam na jakis serwer. http://img44.echo.cx/my.php?image=image21dv.gif jesli sie otworzyla to prosze o porade: to jest program z menshealth. mam pytanie czy jest on	2	2005-05-07 22:13
Po siłowni, o siłowni	jak umiescic tu wieksze zdjecie??? jak mam wrzucic tu wieksze zdjecie? jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o jakies porady lub link. slyszalem ze sa jakies serwery czy cos takiego na ktore mozna wrzucac? (nie wiem czy to o to chodzi ale cos takiego jak image shock.us czy cos	8	2005-05-07 10:51
Inne dyscypliny	Rowerek do 800 zł witam wszytkich. mam do was pytanie. chcialbym kupic rowerek do 800 zł. jeżdże po ulicy, po krawężnikach, w lesie, po schodach (małych). praktycznie wszędzie. widziałem ostatnio ciekawe rowerki w auchanie. choć sam uważam ze w hipermarkecie to sie	5	2005-04-13 23:18
Inne dyscypliny	sklepy ze sprzętem pływackim -śląsk? cześć szukam sklepu w miare profesjonalnego ze sprzętem pływackim. był jeden zarąbisty w katowicach big blue ale mi go zlikfidowali. został delfin ale raczej nie należy on do profesjonalnych zwłaszcza pod względem personelu :( pierwszy był na ulicy	0	2005-03-30 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	postanowienie noworoczne	2008-01-03 11:38
Odżywki i suplementy	life enrgy - mind	2007-06-14 16:14
Trening dla zaawansowanych	kontuzja kolana	2007-04-07 13:30
Trening dla zaawansowanych	kontuzja kolana	2007-03-30 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	ćwiczenia dla kobiety	2007-02-26 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	ćwiczenia dla kobiety	2007-02-22 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	co i jak jeść w pracy????	2006-12-14 20:13
Trening dla zaawansowanych	REDUKCJA(rzeźba) do oceny + pyt. o brzuch i przedramię	2006-11-09 12:04
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety	2006-08-22 23:27
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety	2006-08-17 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	gimnastyka dla kobiet	2006-08-17 23:22
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety	2006-08-17 11:35
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety	2006-08-17 09:44
Trening dla zaawansowanych	rzeźba - konkrety	2006-08-16 23:53
Trening dla zaawansowanych	program mens healtha	2006-08-08 23:27
Trening dla zaawansowanych	program mens healtha	2006-08-07 13:26
Trening dla zaawansowanych	ostry trening - regeneracja	2006-07-03 10:54
Trening dla zaawansowanych	karate + kulturystyka...	2006-03-14 17:13
Trening dla zaawansowanych	karate + kulturystyka...	2006-03-14 00:10
Trening dla zaawansowanych	karate + kulturystyka...	2006-03-09 15:22
Trening dla zaawansowanych	karate + kulturystyka...	2006-03-09 14:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPANDER - proszę o pomoc.	2006-02-01 20:34
Trening dla zaawansowanych	unoszenie sztangi przodem	2006-01-18 20:53
Trening dla zaawansowanych	Sauna	2006-01-17 23:05
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT modyfikacja by westmen3	2006-01-16 22:27
Trening dla zaawansowanych	Czy siła zależy od masy??	2006-01-11 22:06
Trening dla zaawansowanych	Skromny trening domatora do oceny i poprawki	2006-01-11 21:54
Trening dla zaawansowanych	Ogolno rozwojowy trening [oceny]	2006-01-11 16:25
Trening dla zaawansowanych	Ogolno rozwojowy trening [oceny]	2006-01-11 16:19
Zdrowie i Uroda	leki na przeziębienie i piwko ????	2005-12-18 14:36