SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

program mens healtha

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8024

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1252
witam. mam pytanie odnosnie treningu z mens healtha. jest on rozbity na 6 dni. każdy dzień inna partia. brzuch, barki, klata, nogi, ramiona, plecy. w na każdą partie 4 ćwiczenia (ponoć najefektywniejsze) po 10 powtórzeń. tylko po 2 serie. ale co tydzień większy ciężar.
chciałbym go wypróbować, ale troche zmodyfikować dla siebie. ostatnio sie zaniedbałem. troche tłuszczu mi zostało. nie jest źle. mam 182 cm i ok 81 kg. fetu troche jest na brzuchu. reszta w miare spoko. jak zmodyfikować ten program żeby spalić tkanke tł., i zamienić tłuszcz na mięśnie.i troche sie wyrzeźbić. czy wystarczy np wieksza liczba powtórzeń, więcej serii, krótsze odpoczynki??
i zaznaczam że ni chce mi sie już robić act. tyle razy robiłem to że mi sie znudził. i ni czerpie wtedy żadnej przyjemności.

pozdro

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35012
tak możesz zwiększyć liczbe powtórzeń ale ważniejsza tutaj jest dieta.
Musisz mieć diete jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3101
Właśnie trzymam w rękach nowy nr mens health, patrzę na ten cały trening i myślę, że jest po prostu do dupy. Parę przykładów dlaczego:
1) trenowanie brzucha tylko raz w tygodniu
2) trening ramion - tylko jedno cwiczenie na triceps(trochę mało)
3) Trening pleców następnego dnia po treningu ramion(biedny bicepsik nie zdąży się zregenerowac)
Jeżeli masz dosyc act to ułóż sobie zgodnie z zasadami jakiś porządny split lub skorzystaj z gotowych(trochę się tego znajdzie).
Do treningu z men's health podchodz sceptycznie(sama nazwa artykułu - "2 razy większe mięśnie 2 razy szybciej" jest najdelikatniej mówiąc podejrzana)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1315 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14829
ta gazeta to taka podrasowana filipinka Jedno wielkie gówno, to gdzie wy szukacie w niej konkretnych porad kulturystycznych :o

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10694 Napisanych postów 45401 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57814
wuder Men's Health to nie jest gazeta kulturystyczna a 99% osob ktore cwicza na silowni to nie sa kulturysci. Ja osobiscie uwazam ze porady treningowe, zywieniowe i zdrowotne w MH sa wysokiej jakosci, to magazyn dla normalnych facetow, na poziomie. Wiem ze dla ogolonego miesniaka w 15 letnim golfie z "groznymi" tatuazami i bluzach Pit Bull to nie jest odpowiednia lektura.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1222
maxim bardzo pieknie to ujales
to bardzo porzadna gazeta o normaly ludziach nie kazdy cwiczy poto zeby byc jak najwiekszy zeby zaszpanowac przed kolegami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3230 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53403
no chlopaki porady treningowe w MH sa za***istej jakosci

"miesnie jak skala w 6 tygodni" -

to jest wciskanie ludziom kitu, zeby w to wierzyc trzeba byc kretynem

tyle

Bóg, Honor, SFD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3101
"Tylko mięsnie zero tłuszczu - efekty po 21 dniach"
"Brzuch na 6 - efekty po 9 dniach"
czary?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10694 Napisanych postów 45401 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57814
Porady w stylu miesnie w kilka tygodni itp. to oczywiscie nic innego jak chwyt reklamowy/marketingowy i oczywiste jest ze nie trzeba w to wierzyc, ale ich porady sa bardzo solidne i jak sie do nich odpowiednio przylozyc to daja efekty, wiem bo probowalem. Reklama jest wszedzie, kazdy ci wciska ze jak kupisz najnowsze buty Nike to bedziesz biegal szybciej, ze jak kupisz taka a taka paste do zebow to bedziesz mial super biale zeby itp., zgadzam sie ze tylko glupcy w to wierza.
Ale wkurza mnie takie gadanie ze MH to gowno albo jeszcze lepiej Cosmpolitan z k******, jak sie komus nie podoba to niech nie czyta i kupi sobie Flexa tam bedzie mial lepsze porady jak zrobic z siebie "pieknego" potwora. To ze ktos chodzi na silke dla rozrywki to nie znaczy ze od razu musi byc kulturysta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1252
dobra. to juyż wiemy że mens health pod tym względem czaruje... to może zapodacie mi jakiś sensowny, konkretny plan. zrzucić sadło z brzucha. rzeźba bez utrary mięśni! ogólnie rzecz biorąc ma być atletyczna sylwetka. co polecacie? tylko proooosze nie act :D

a nawiązując do menshealtha... to jest jakiś sposób naciągania ludzi do kupienia. bo sami piszą w artyklulach że ni da siue w 2 miechy zrobić kulturysty. moim zdaniem ich programy ni są najlepsze. ale ułatwiają początki tym którzy nie mają pojęcia na ten temat. nawet jeśli przesadzają z obietnicami to każdy początkujący zobaczy efekty po 2 miesiącach. bo zawsze jakaś forma aktywnoci w jakiś sposób wpływa na ciało.
więc już bez dyskusji może co?
MH jest dla laików. a Wy profesjonaliści doradzacir takim jak ja tu...na forum. za co Wam dziękuje :)
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12061
Nie nazwałbym porad odnośnie treningu porządnymi. Niektóre może i są ok, ale część (np. plany) są dosyć*****owe i nie sugerowałbym się nimi za bardzo.

Chociaż sama gazeta jest wg mnie całkiem ciekawa.

Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-08-07 13:33:27

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pomocy !!!!!!!!!!

Następny temat

Trening do oceny mile widziane rady:-)

;