PROGRAM NA KLATE

Czytalem w gazecie (nie pamietam jakiej) o treningu klatki.
Otoz, ten trening ma poszerzyc i uwypuklic ja.
Cwiczenia to:
1tydz:-wyc.sztangi w skosie glowa do gory
-rozpietki na skosie glowa do gory
2tydz:-wyc.hantli w skosie glowa do gory
-rozpietki na plaskiej lawce.
I pozniej wszystko od nowa itd.

Przed kazdym cwiczeniem nalezy wykonywac po 2serie rozgrzewkowe.
Ilosc seri to 4 na jedno cwiczenie i 12-8powtorzen.
Ja wlasnie zaczolem ten program mysle ze bedzie ok


MARTIN

Co,nikt nie czytal o tym treningu?
Co sadzicie o nim?

MARTIN

Myślę że to trening jak każdy inny tylko wydaje mi się że troche w nim za mało rodzajów ćwiczeń.

za malo urozmaicenia w cwiczenia, trening niebedzie intensywny

Od kiedy intensywność treningu, zależy od "urozmacienia w ćwiczenia" ?

Staram sie wykonywac kazda serie bardzo dokladnie,
po tych dwoch cwiczeniach mam takie same zakwasy jak robilem normalny trening z 4-5 cwiczeniami.Moja klatka bardzo swzybko reaguje na cwiczenia,niezaleznie czy bedzie to 2czy 5 cwiczen.no zobaczymy cz beda jakies efekty.

MARTIN

No miejmy nadzieje, ze efekty beda.

Jeszcze o tym treningu nie slyszalem, ale skoro jest sprawdzony to moznaby go bylo kiedys wyprobowac.
Dziwie sie tylko, ze odrzucone jest wyciskanie na lawie plaskiej, no ale moze kosztem tego wprowadzone jest wyciskanie na skosie, co ma pewnie na celu rozbudowanie gory klatki.

Mariux

Kocham ta opinie, ze warunkiem wzrostu jest urozmaicenie.
Tym bardziej, ze jest totalnie bzdurna, a dzieki niej kolesie robia wszystkie znane im cwiczenia na klatke a potem zdziwieni, ze im nie rosnie..

bst
Happy HIT follower