SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak zrobic szpagat ? ktos wie ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 462 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
czesc , czy zna sie ktos z was na szpagacie ? musze go umiec i to w miare szybko , znacie jakies skuteczne cwiczenia , ktore mozna robic w domu ?

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48240 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Pospiech w cwiczeniu gibkosci nie jest wskazany, wazna jest zelazna systematycznosc i dobra rozgrzewka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48240 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
stopniowo zwiekszaj intensywnosc rozciagania i wykonuj to regularnie pospiech niewiele pomaga

















Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 462 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
wiem , ze pospiech nie jest wsakzany , ale sa napewno cwiczenia , ktore umozliwia w miare szybkie rosciagniecie sie 8 )

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
szybko to jak ktos powiedział można się wysrać. A z rozciąganiem radzę uważać. Nie ma jakis cudownych ćwiczeń, które w ciągu miesiąca doprowadzą przeciętnego człowieka do szpagatu. Trzeba bardzo systematycznie pogłębiać wykroki i rozkorki. Po ćwiczeniach siłowych zawsze dokładnie rozciągnąc mięśnie. A szybko to można się nabawić kontuzji i to bardzo niemiłej

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7738
Zbyt brutalne rozciąganie spowoduje efekt przeciwny do zamierzonego, także nie znęcaj się za bardzo nad sobą. Do szpagatu dojdziesz tylko dzięki systematyczności i umiarowi.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Kto się śpieszy ten się potyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 487 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43251
Poszukaj w archiwum posta pt. "szpagat" autorstwa niejakiego black_ninja. Gościu proponuje program majacy rzekomo umozliwic zrobienie szpagatu w ... 2 tyg!!! Ja w to nie wierze ale jak chcesz to spróbuj.
Pozdroofka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3124
Z gipkoscia trzeba powoli, bo mozna sobie sciegna albo wiazadla uszkodzic. Trzeba bylo dawno temu zaczac... Kumpel kiedys chcial sie szybko rozciagnac i skonczylo sie na zapaleniu wiazadla krzyzowego.

Wojtek
-------------
djzoom@civ.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1108
Obejrzyj sobie "Krwawy sport". Jest tam kilka ciekawych ćwiczeń.

Qba

Qba

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 462 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5573
one sa chyba zbyt brytalne , a te co opisuje black ninja tez sa jakies takie kosmiczne
8 )

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6100
Rozciągaj się nie tyle bardziej intęsywnie co częściej, np co 3 godziny po 15 minut metodą Solenborna.Ważna jest też genetyka jak masz predyspozycje będzie dobrze, jak nie masz
to będzie lepiej....trochę.

Jaca

Jaca

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiad: jak robicie?

Następny temat

PROGRAM NA KLATE

FuckBaton