death
czesc , czy zna sie ktos z was na szpagacie ? musze go umiec i to w miare szybko , znacie jakies skuteczne cwiczenia , ktore mozna robic w domu ?
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
462
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5573
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TSW91
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1120
Ja mam pytanie czy moge rozciągać sie 2x w dniu np po wstaniu i przed pójściem spac(bo po cwiczeniach silowych zawsze sie rozciagam) czy raczej co 2 dzien?
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pospiech w cwiczeniu gibkosci nie jest wskazany, wazna jest zelazna systematycznosc i dobra rozgrzewka 
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
stopniowo zwiekszaj intensywnosc rozciagania i wykonuj to regularnie pospiech niewiele pomaga
Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"
Remember:
"SMILE NOW ,CRY LATER"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
462
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5573
wiem , ze pospiech nie jest wsakzany , ale sa napewno cwiczenia , ktore umozliwia w miare szybkie rosciagniecie sie 8 )
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
...
Macciej
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
37791
szybko to jak ktos powiedział można się wysrać. A z rozciąganiem radzę uważać. Nie ma jakis cudownych ćwiczeń, które w ciągu miesiąca doprowadzą przeciętnego człowieka do szpagatu. Trzeba bardzo systematycznie pogłębiać wykroki i rozkorki. Po ćwiczeniach siłowych zawsze dokładnie rozciągnąc mięśnie. A szybko to można się nabawić kontuzji i to bardzo niemiłej
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Konio
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1151
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
7738
Zbyt brutalne rozciąganie spowoduje efekt przeciwny do zamierzonego, także nie znęcaj się za bardzo nad sobą. Do szpagatu dojdziesz tylko dzięki systematyczności i umiarowi.
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Kto się śpieszy ten się potyka.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
487
Wiek
40 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
43251
Poszukaj w archiwum posta pt. "szpagat" autorstwa niejakiego black_ninja. Gościu proponuje program majacy rzekomo umozliwic zrobienie szpagatu w ... 2 tyg!!! Ja w to nie wierze ale jak chcesz to spróbuj.
Pozdroofka
Pozdroofka
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
281
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
3124
Z gipkoscia trzeba powoli, bo mozna sobie sciegna albo wiazadla uszkodzic. Trzeba bylo dawno temu zaczac... Kumpel kiedys chcial sie szybko rozciagnac i skonczylo sie na zapaleniu wiazadla krzyzowego.
Wojtek
-------------
[email protected]
Wojtek
-------------
[email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
1108
Obejrzyj sobie "Krwawy sport". Jest tam kilka ciekawych ćwiczeń.
Qba
Qba
Qba
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
462
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5573
one sa chyba zbyt brytalne , a te co opisuje black ninja tez sa jakies takie kosmiczne
8 )
8 )
Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6100
Rozciągaj się nie tyle bardziej intęsywnie co częściej, np co 3 godziny po 15 minut metodą Solenborna.Ważna jest też genetyka jak masz predyspozycje będzie dobrze, jak nie masz
to będzie lepiej....trochę.
Jaca
to będzie lepiej....trochę.
Jaca
Jaca
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
