TSW91

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1120

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko Szewczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Silownia Pilka nozna

Ostatnia aktywność 29.07.2013 (10:17)

Data rejestracji 24.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty co myslicie o tym cyklu : przed śniadaniem 6:30 4 kapsulki kreatyny śniadanie 7:00 po śniadaniu 7:30 1 kaspułka omega -3 forte 1 kapsułka vitalmax ii śniadanie 10:00 50g gainer mass xxl iii śniadanie 12:30 obiad 15:30 po	10	2008-11-10 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	2 msc diety i nic , prosze o korekty - MASOWKA wzrost :180cm waga: 70kg cwicze od 2 miesiecy stosujac diete ktora rozklada sie mniej wiece tak : białko - 140-150g/70kg 2g/1kg weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg wspomagalem sie troche białkiem matrixa	8	2008-10-31 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ?? dieta , którą ułożył mi odpłatnie trener , nie specjalnie mi sie podoba , co o tym myslicie . waga:70kg białko - 140-150g/70kg 2g/1kg weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg i śniadanie 30g - 60g - 14g ii	10	2008-09-07 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta - Nowy Rok wzrost : 174 cm waga : 61 kg cel : masa treningi piłki noznej 3 x w tygodniu na siłowni 3 x w tygodniu 2550 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne z wliczonym 500 kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8	6	2006-12-17 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie	22	2006-10-20 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase /prosze o poprawki witam moim celem na ten sezon jest nabranie masy oprocz silowni chodze na treningi pilki noznej 4x w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . wzrost: 175 cm waga: 60kg cel : masa staż :w piłke	2	2006-09-03 18:15
Odżywki i suplementy	Odżywki po i w czasie treningu siemka mam pytanie czy moge brac w czasie treningu carbo z woda ok 500 ml a po treningu na czczo kreatyne z sokiem i do tego mam gainera pomiedzy posilkiem rano i przed snem ... może tak być	14	2006-08-28 14:51
Trening dla zaawansowanych	KONTUZJE ... :/ witam mam taki problem , otoz codzien gram w piłke i nadarzyła mi sie kontuzja kolana , boli mnie cos w prawym kolanie po lewej stronie wiem ze nie jestescie jakimis chirurgami ale niewiecie moze o co chodzi i jak to wyleczyc , wizyte u lekarza	10	2006-02-23 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	TSW91---Dieta na Mase witam ! jestem tu nowy na siłowni cwicze od 2tyg i oprócz tego od 2 lat gram w piłke nożna . treningi na siłowni mam 3 razy + treningi piłki nożnej 3 razy . wzrost:172 cm waga:56kg cel:masa śniadanie: płatki kukrydziane / musli +	11	2006-01-24 20:26
Trening dla zaawansowanych	TSW91 ---Plan treningowy siemka jestem tu nowy na siłowni ćwicze od dwóch tygodni . mam 172 cm wzrostu i waże 56 kg :/ i chciałem sie spytac czy jako 15 latek prowadze dobry trening , oprócz tego trenuje jeszcze piłke nozna mam treningi 3 razy w tygodniu. na siłownie	4	2006-01-24 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty	2008-11-11 13:08
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty	2008-11-11 13:06
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty	2008-11-11 09:56
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty	2008-11-10 22:04
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym cyklu ?? korekty	2008-11-10 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-11-09 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-11-09 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	2 msc diety i nic , prosze o korekty - MASOWKA	2008-10-31 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	2 msc diety i nic , prosze o korekty - MASOWKA	2008-10-31 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	2 msc diety i nic , prosze o korekty - MASOWKA	2008-10-31 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-08 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ??	2008-09-13 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ??	2008-09-13 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ??	2008-09-13 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ??	2008-09-12 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-07 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta , niewiem czy dobra ??	2008-09-07 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-07 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-05 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-09-05 21:16
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-31 18:13
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-31 15:24
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 6 tygodniach.	2008-08-31 15:21
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2008-08-31 13:59
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 6 tygodniach.	2008-08-31 13:11
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-31 12:41
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja	2008-07-24 22:40
Trening dla zaawansowanych	,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!	2007-06-01 11:12
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2007-05-03 14:49