POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

czy indeks glikemiczny pokrywa się z podziałem ww na węgle proste i złożone? chodzi o to czy węgle proste mają tylko wysokie IG a czy węgle złożone tylko niskie IG?
Nie zawsze sie pokrywa

Czy mamy unikać niektórych porduktów o niskm IG bo są węglami prostymi?
Tak,np.fruktoza (jest np.w owocach)ma ig 20,sacharoza(bialy cukier) 65,a np. chleb zwykly to wegle zlozone i ma ig okolo 70 choc i tak jest "mniej grozny" niz poprzednicy



Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 15:03:39

Zalezy mi na tym zeby schudnac i mniej wiecej wiem jak ma wygladac moja dieta redukcyjna (chociaz nie jest jeszcze dopracowana) ale nie wiem ile kalorii powinienem odjac od tego co mi wyszlo ze wzoru podanego przez ellis? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha ale cwiczac regularnie nie chcialbym tez stracic za duzo jesli chodzi o sile.

Najlepiej nic nie obcinaj na poczatku (mozesz byc na zerowym poczatkowym bilansie) i dodaj cwiczenia, ujemny bilans bedzie z cwiczen.Jak nie bedzie efekto mozesz obciac 200 po ok.2 tyg



Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 19:39:39

Jajko kurze cale 150kcal - 12,5b - 10,7t - 1w
Czy jedno jajko ma takie wartosci , czy 100g (ok 3 jajek) ??

Tyle jest w 100g.Ja bym bardziej powiedziala,ze to blizsze dla swoch jajek.bo najczesciej wazy ok.60g.Jedno jajko ma ok.80kcal,6g tluszczy i 6 g bialka

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 22:05:33

jeszcze jedno pytanie , jakie wartosci ma jedna bułka grahamka , bo tez mamz tym problem

Bułka grahamka 198kcal. Białko 6,5g/Tłuszcz 1,3g/ Węglowodany 40.
Podane na 100g produktu.

Wystarczyło wpisać w google xP

Jeżeli mam wyliczoną dietę do danej wagi, a przybędzie mi np. 1 kg podczas cyklu treningowego, to trzeba wliczyć ten 1 kg do zapotrzebowania i zwiększyć kalorycznośc?

Na poczatku moze byc tak ze bedziesz fajnie przybierał na wadze a nie bedziesz zmieniał swojego zapotrzebowania.


Jednak kiedys przyjdzie ten moment zastoju kiedy waga bedzie stała w miejscu to bedziesz musiał dołozyc kcal

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20