program weidera na supersiłe i supermasę!!!!!!??????

cze,
chcilbym sie dowiedziec czy progs weidera na supesile i supermase jest rzeczywiscie taki dobry, moze macie jakies uwagi do niego....
za wszystkie info thx z góry!!!!
POZDRO @ll...

Robiłem go przez dwa miesiące i jak dla mnie jest całkiem dobry. Napewno nie na każdego działa tak samo ale dla większości powinien być ok.
Co do uwag, trzeba uważać na kontuzje i robić dobrą rozgrzewke.

Drzey

mogli byscie go tutaj podac ? ;]

1. Wyciskanie w leżeniu
2. Przysiad
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi stojąc
5. Podciąganie sztangi w opadzie
6. Wyciskanie zza karku
7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu
8. Unoszenie przedramion ze sztangą
9. Wyprosty nóg w siadzie
10. Zginanie nóg w leżeniu
11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
12. Spinanie brzucha w leżeniu

liczba serii 4-5 , liczba powtorzen 6.............

i te wszystkie cwiczenia i serie w czasie jednego pobytu na silowni ?!?!?!?!1

* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

no raczej, cos ty myslal nie bez powodu to sie nazywa na supermase i supersiłe.............

Na jednym treningu 60 serii nie licząc rozgrzewających bez przesady, jak jeszcze przerwy mają trwać ok 2 min. to cały trening 3 godz. Biorąc pod uwagę ze cały cykl ma trwac 2-3 miesiące to raczej daleko by się nie zajechało. Ja dzieliłem na trzy i było bardzo dobrze.

Drzey

co dzieliłes na trzy ten trening?????????!!!!!!!!

Cały trening na trzy części, każda część w inny dzień.

Drzey