postanowienie noworoczne

dziewczyna ma postanowienie noworoczne... :)
cel - zrzucić troszke tłuszczyku (ok 3kg)
ujędrnić ciało, plus biust
nabrać formy

sprzęt - wszystko co znajduje się w domu
plus: steper, gumy do ćwiczeń, hantle,

prośba o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu (nie kulturystycznego) który można wykonywać w domu, bez obciążenia. cos w stylu ćwiczeń z aerobiku itp.

z góry dziekuje za pomoc

haaaaalooooo?? :)

Nie chce byc wredna czy niemiła,ale tyle tego bylo na ten temat,ale nikomu nie chce wlączyć sie wyszukiwarki.Podales z amalo danych,zeby ktokolwiek mógł doradzic coś twojej dziewczynie.Na początek propnuje zapoznać się z tym:https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-t109475.html i https://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html