Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hej dziś mój 37 dzień Koniec już bliziutko A jak Wam idzie ?! Dziewczyny gdzie się pochowałyście ? _Anus_ dotrwałaś do końca ? bo się nam nie chwaliłaś Pozdrawiam

Madzia_87 i jak tam efekty???Ja dzisiaj mam 19 dziej i zaraz idem go robic;))Cholercia po 14 powtorzen juz Bedzie ostro;]!Widisz jakies fajne efekty??:)Pozfdro

efekty są zadowalające mój brzuch się wzmocnił i ujędrnił i może trochę wyszczuplał

Mam takie pytanko do osób które skonczyły a6w:
Czy jest sens robienia kolejne 42 dni - 3 serii po 24 powtorzenia (czyli ostatniego dnia)? Czy też jest inny znakomity program treningowy na brzuch? Zaznaczam, że nie chce robić abs II, bo niemam drążka a jest potrzebny :] Dzieki za odpowiedzi.

Cwiczylem a6w kilka miesiecy temu i nierowno wyrzezbil mi sie brzuch, to znaczy prawa czesc jest lepiej zbudowana niz lewa. Czy jesli bede robil jeszcze raz solidnieto miesnie sie wyrownaja?

To ladnie u mnie jaknarazie tkanka tluszczowa spada;))Ale pod warstwa tluszczu czuje ladne miescnie:DD!Naprawde ladnie:]Pobiegam jeszcze troche i beda widoczne bardziejBoki mi sie trohce wyrobily!!;]

No i odpadłem z treningu. Zbyt szybko przeskoczyłem na ostatnie dni treningowe i motywacja poszła w dół w końcu już mnie nic więcej nie czekało niż 24 powtórzenia.

Jednak brzuch ćwiczę dalej tylko na siłowni.
Podsumowując doskonały trening dla początkujących. Wzmacnia mięśnie i przygotowuje do cięższego wysiłku.

Z mojej strony zachęcam wszystkich do szybkiego wykonywania ruchów. To jest wszystko poza trzysekundowym okresem napięcia mięśni mamy wykonywać w przyśpieszeniu/szybko. W tedy trening naprawdę dużo daje!

Pozdrawiam.

mam pytanie jak mają byc ułożone ręce w ćw. 5 i 6 tak jak w 1i2 czy 3i4

Ja robie tak jak 3 i 4 i chyba tak powinno byc.
Jutro 10 dzien treningu i rzeczywiscie widac efekty. No oponka mi sie nie spalila ;) ale gorne miesnie ladnie sie pokazuja. Z pewnoscia brzuch tez jest twardszy.

Wziolem sie za siebie :) jestem w 8 dniu a6w + do kazdego trening trening prostych grzbietu + rowerek stacjonarny prawie co dzien (30-40 min) + 3x w tygodniu basen + dzieta (nie za scisla) :) Zobaczymy jaki to da efekt ile tluszczyku ubedzie ;p