zikus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

472

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2006 (10:59)

Data rejestracji 31.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rzezba brzucha.Wypowiedzcie sie! mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili: rano na czczo 1 tabletke hmb 900mg przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy hmb po treningu kreatyna i 1 tabletka	10	2006-07-10 21:08
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie zauwazyliscie najwieksze skoki?? witam.opo jakim czasie zazywania xpanda zauwazyliscie najwieksze skoki sily i masy??	12	2006-09-20 18:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny. zamieszczam tutaj moj trening do oceny.staralem sie bazujac na tych z waszego forum prosz o jego poprawe lub jakeis korekty w raze gdy bedzie zly klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. wyciskanie sztangi skos 4x	21	2006-09-15 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kotlety sojowe=kotlety schabowe:)Wejdz a nie pozalujesz:D siemka.nie wiem czy ten przepis jest na sfd ale go napisze.jak by co prosze o usuniecie posta.wiec zaczynam. nalewamy do garnka wode i stawiamy aby sie zagotowala.dodajemy do niej kostke rosolowa oraz czosnek drobno posiekany a do tego sol i	18	2006-08-29 10:57
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny. witam.ostatnio troche sie nasiedzialem aby tren byl dobry.co o tym powiecie? klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/max 3. przenoszenie sztangielki 3x 12 4. rozpiętki płasko 3x 12	2	2006-08-29 10:50
Odżywki i suplementy	Prosze o korekte:Dieta tren i suplementacja! witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.prosze o korkkte co jest zle. moje zapotrzebowanie: bialko:162 648kcal weglowodany:370 1588kcal tluszcz:108	2	2006-08-28 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Miód przed snem! witam ! mam pytanie. bo codziennie przed snem jem ser biały. czy moge do niego jesc 10 gram miodu?? jest to mało wegli i jest zdrowy.prosze o odp	16	2006-08-26 23:47
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac! siemka!planuje brac xpanda nf 925+cell pumpa 625+hmb tylko pytraie ile brac hmb tzn bo mam w kaspulkach a kazda ma 1000mg hmb.kiedy najlepiej przyjmowac??czy moze wziasc cos innego?	13	2006-08-25 11:41
Odżywki i suplementy	CP+Xp jakie dawkowanie? witam w zamiarze chem brac cp + xp nf.tylko caly czas dreczy mnie pytanie jak co sadzicie o takim : opcja1 dt rano 1 miarka cp przed tren 30 min xp dnt rano xp po poludniu cp opcja2 dt przed treningiem xp po tren cp dnt rano	5	2006-08-22 22:17
Odżywki i suplementy	Trening + dieta + dawkowanie.Co sadzicie? witam rozpisalem tutaj calosc swojego cyklu tzn diete trening i odzywki. oczywiscie celem jest masa.mam 19 lat,90 kilo wagi oraz 1.96 cm. moje odzywki to : cell pump 625 g,xpand nf 925g,carbo bx 4000g. dawkowanie: dt 1 miarka na czczo	2	2006-08-20 13:28
Odżywki i suplementy	CP+Xp czy Nitro2+CP Co lepsze? tak jak w temacie.chcialbym dosiegnac waszych opini o tych stakach polaczonych ze soba.prosz o opinie.	11	2006-08-18 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!Staralem sie!! bialko:135 540kcal weglowodany:397 1588kcal tluszcz:108 972kcal kcal:3100 posilek 1 chleb razowy 200g + 125 g bialego sera + 30 gram masla+ 250 ml	21	2006-08-16 16:54
Odżywki i suplementy	Jakie wegle? witam.zastanawiam sie nad kupieniem odzywki weglowodanowej.powiedzcie mi jaka jest smaczna i tania i oczywiscie dobra?co sadzicie o biogenix carbo bx??lub olimp carbo??jak smaki??	11	2006-08-17 11:21
Odżywki i suplementy	GLukoza + witaminki czy Gainera?? co polecacie kupic jakiegos gainera z max wegalmi czy glukoze z witaminkami??	6	2006-08-17 15:19
Odżywki i suplementy	NB 2 + CP co o tym myslicie?? co myslicie o polaczeiniu nb 2 + cp??czy ktos bral tak i byl zadowolony?napiszcie co o tym sadzicie.mysle ze cp brac rano a nb2 przed treningiem.napiszcie wasze sugestie	10	2006-08-16 17:15
Trening dla zaawansowanych	Ocencie trening na mase!prosze ocencie moj trening na mase.byl on tu zamieszczony ale troche go zmodyfikowalem tak aby mi bardziej odpowiadal.oto on: dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/max 3. rozpiętki	4	2006-08-15 19:59
Informator DOLNOŚLĄSKI	Poszukuje obciazenia LEgnica chcialbym sie dowiedziec gdzie w legnicy mozna kupic tanie obciazenie?nie mowie o jakichs realach czy auchanach. wiecie moze czy ktos to robi w domu lub gdzies tam??a co lepsze ma tanio.prosze o odp	1	2006-08-15 00:20
Odżywki i suplementy	Jakie efekty po XP i czy wam to zostalo?? mam pytanie jakie mieliscie efekty po xp??i ile wam spadlo po odstawiuniu?	2	2006-08-12 13:50
Odżywki i suplementy	Xpand i Cell pump. witam.mam w zamiarze brac xp oraz cp.jedna puszka tego i tego.chcem to rozlozyc na 50 dni.na tyle starczy xp a cp starcza na 70 dni.jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?mam jescze do tego hmb ktore bede bral	6	2006-08-12 09:16
Odżywki i suplementy	Poradzcie co kupic witam!	11	2006-08-12 08:02
Trening dla początkujących	Co sadzicie i co poradzicie <br><br>witam. od pewnego czasu biegam oraz robie brzuchy tj 4 miechy.brzuch mi sie troche wyrzezbil ale jescze nie tak jak chcem.teraz biore hmb wraz z dieta bialkowa.nie mam pieniedzy na odzywki	9	2006-07-18 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Poradzcie jak schudnac!!! witam! biore thermo speed extreme 3 tabsy przed tren oraz thermo fat burner 2 tabsy.biegam 30 minut codziennie!diete mam malo wegli malo tluszczy i wiecej bialka!powiedzcie co mam zrobic aby palic tluszcz??myslicie ze moge robic brzuszki z	20	2006-06-07 22:24
Trening dla zaawansowanych	Musze sie pochwlic:) czesc.nie moglem sie oprzec i musialem sie pochwalic:p;)przez ostatnie 2.5 miesiaca zarzywalem tse i mam bardzo dobre rezultaty.przy dobrej diecie i aerobach 30 minut od pn do pt schudlem do dnia dzisiejszego az 12 kilo:)nie wiem jak to mozliwe ale	3	2006-06-13 11:17
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sadzicie?? codziennie robilem aeroby po 30 minut.teraz przeczytalem o hitt i mam w zamiarze go zrobic ale jestem poczatkujacy wiec bedzie dobrze mam w zamiarez robic tak 60sekund wprowadzenia 1.trucht 90 sekund 2.sprint 30 sekund 3.trucht 90	1	2006-06-08 00:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	### AMINOSTAR WYNIKI STR. 5 WINNER ELWISIO###	2006-09-23 10:54
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie zauwazyliscie najwieksze skoki??	2006-09-23 10:47
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie zauwazyliscie najwieksze skoki??	2006-09-22 20:36
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie zauwazyliscie najwieksze skoki??	2006-09-20 18:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 23:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 14:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 14:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 14:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 13:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 11:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-17 00:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-16 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-16 22:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.	2006-09-15 10:45
Odżywki i suplementy	Prosze o korekte:Dieta tren i suplementacja!	2006-08-28 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Miód przed snem!	2006-08-28 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Miód przed snem!	2006-08-27 18:19
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac!	2006-08-26 19:27
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac!	2006-08-26 13:33
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac!	2006-08-26 00:26
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac!	2006-08-25 16:20
Odżywki i suplementy	Poradzcie jak brac!	2006-08-25 13:43
Odżywki i suplementy	CP+Xp jakie dawkowanie?	2006-08-22 22:36
Odżywki i suplementy	Trening + dieta + dawkowanie.Co sadzicie?	2006-08-20 13:57
Odżywki i suplementy	CP+Xp czy Nitro2+CP Co lepsze?	2006-08-19 14:11
Odżywki i suplementy	CP+Xp czy Nitro2+CP Co lepsze?	2006-08-19 10:34
Odżywki i suplementy	CP+Xp czy Nitro2+CP Co lepsze?	2006-08-18 17:29
Odżywki i suplementy	CP+Xp czy Nitro2+CP Co lepsze?	2006-08-18 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy kulinarne	2006-08-17 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!Staralem sie!!	2006-08-17 22:41