...
Napisał(a)
Cześć wszystkim, chce wrócić na siłkę po pół roku przerwy. Jaki trening na początek będzie najlepszy?
...
Napisał(a)
U każdego od czasu do czasu pojawia się przerwa od treningów. Najważniejsze jest to aby jeśli już przydarza się przerwa była spowodowana innymi zdarzeniami niż kontuzja. Wiadomo, że jeśli już przytrafi się kontuzja to trzeba zakończyć okres rehabilitacji zanim wrócimy do aktywności fizycznej.
Tak czy inaczej przerwa treningowa wiąże się najczęściej po pierwsze z pogorszeniem naszych osiągów sportowych, a po drugie z pogorszenie jakości naszej sylwetki.
Dlatego najpierw musimy określić nasze cele treningowe i do nich dostosować naszą dietę, bo wiadomo nie ma formy bez odpowiedniej diety.
Najważniejsze to wrócić do formy stopniowo bo często popełniamy ten błąd, że od razu ciężki trening, a później odczuwamy skutki w postaci domsów.
Możemy z powodzeniem zrobić sobie pierwszy mikrocykl po przerwie w koncepcji fbw. Podstawowe ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i stopniowa progresja ciężarowa.
Jeśli mieliśmy już do czynienia z treningiem siłowym to powrót nie będzie trudny bo znamy już technikę ćwiczeń więc nie zaczynamy jak początkujący, ale powinniśmy wrócić z rozwagą.
Polecamy również: Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 13:23:09
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia
Możesz zacząć od prostego FBW
Możesz zacząć od prostego FBW
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
http://potreningu.pl/articles/1016/najwieksze-bledy-popelniane-przy-powrocie-do-treningow
jaki trening wybierzesz bez znaczenia, ważne by nie był zbyt intensywny na początek.
jaki trening wybierzesz bez znaczenia, ważne by nie był zbyt intensywny na początek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak koledzy wyżej.
Jak najbardziej sprawdzi się tutaj trening kompleksowy, wprowadzenie na nowo organizmu w tryb treningów to rozsądny koncept. Możesz zerknąć na artykuł powyżej.
Jak najbardziej sprawdzi się tutaj trening kompleksowy, wprowadzenie na nowo organizmu w tryb treningów to rozsądny koncept. Możesz zerknąć na artykuł powyżej.
...
Napisał(a)
Czyli jak zacznę od początku z artykułu 1-szy rok treningów to będzie ok? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-10 12:25:50
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-10 12:25:50
...
Napisał(a)
1.Zacznę chyba od początku,też może być?
2.A co do ciężaru to zacznę bardzo nisko i co 2 tyg + 5 kg, może być?
2.A co do ciężaru to zacznę bardzo nisko i co 2 tyg + 5 kg, może być?
...
Napisał(a)
co 5 kg na duże partie ok, bo na małe tyle możesz nie wziąć bo po 2 miesiącach już + 20 kg by było a tak szybko progres nie idzie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tyle, że na początku robię same duże partie, ale jak później dojdą małe to dam +2kg,
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-10 13:48:03
Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-10 13:48:03
Poprzedni temat
Zielony świeżak z lasu myśli o kalistenice
Polecane artykuły