22.12.2013 r.
Dzisiaj wpadł trening, wszedł on nawet nieźle. Trenowałem na czczo, ze względu na to, że dziś niedziela i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść
Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, bardzo dobry ;) Potem robiłem tzw czyszczenie lodówki ze względu na to, że w poniedziałek jadę do domu i trzeba zjeść to co jest. Dlatego wieczorna jajecznica z 2 opakowań szynki :D
Trening:
1. Przysiady ze sztangą 4x
2.
Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x
3. Zarzut ze zwisu 4x
4. Pompki na poręczach 4x
5. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x
6. Przedramiona 2x
Dieta:
Kurczak 300 g
Ryż Basmati 150 g
Jajko 1 szt
Płatki owsiane 20 g
Migdały płatki 25 g
Warzywa
II
Wieprzowina 150 g
Ryż Paraboliczny 100 g
Orzechy Włoskie 15 g
III
Jajka 4 szt
Szynka z piersi kurczaka 200 g
Bułka pszenna 100 g
Masło 15 g
23.12.2013 r.
Miałem iść jutro na siłkę, ale stwierdziłem, że nie ma zbyt sensu, bo jadę do domu i nie ogarnę potem jedzenia. Zrobię sobie kilka dni przerwy, po świetąch wrócę do siłowni i do jako takiego jedzenia. Sylwester przede mną, kilka dni z rodzicami, a to nie sprzyja trzymaniu michy, bo jak zwykle spędzanie z rodzicami oznacza ciągłe jeżdżenie po mieście w celu zakupów.
Dziś się z rana zważyłem i zmierzyłem, po 3 tygodniach odkąd jestem na IF.
Waga: 85,2 kg
Pas: 94 cm
Od ostatniego pomiaru (czyt. tydzień temu) waga wskoczyła o 0,4 kg, a pas się zmniejszył o 0,5 cm, więc wydaje mi się, że jest nieźle. Teraz święta, więc pas i waga mogą ulec zmianie, ale postaram się nie tykać ciast, więc może będzie git ;) Przez kilka dni nie będzie żadnych wpisów, może w sobotę jakiś wejdzie, bo będę na siłce i będę miał internet ;)
Kończąc moje wypociny (aż jestem ciekaw czy je ktoś w ogóle czyta
) chciałbym wszystkim życzyć Wesołych Świąt ! ;)
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-23 11:29:17