180cm wzrostu, 80 kg
przez pierwszy miesiąc chcę zrobić ogólnorozwójówkę, by na nowo się przyswoić. Instruktor zapoponował mi takie coś:
Klatka:
1) wyciskanie na ławeczce płaskiej - szatnga - 3 serie 18- 20 powtórzeń ( choć jak dodał, jak dam radę 25, rzecz jasna nieduży ciężar)
2) rozpiętki na maszynie 3 serie 18-20 ( jak wyżej)
Plecy:
1) ściąganie drąażka do klatki 3 serie 18-20 powttórzeń
2) wiosłowanie na maszynie 3 serie 18-20 powtórzeń
Biceps:
1) Hantelki cztery serie 18-20 powtórzeń
Triceps
1) ściąganie drążka w bramie nachwytem cztery serie 18-20 powtórzeń
Barki - nie robić, bo są zaangażowane przy innych ćwiczeniach
i ten paln robić przez 2 dni, 1-2 dni wolnego
i tak się zastnawiam czy taka ilość powtórzeń to nie za dużo?