SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta ćwiczenia a praca

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279
witam po tygodniu poszukiwan na forum niestety nieznalazlem odpowiedzi na 2 pytania najbardziej mnie nurtujace biorac pod uwage ze moim celem jest spalenie tzw oponki :D i podkreslenie misni , lecz nie na sezon :P ,wiadomo o co chodzi . A mianowicie 1 jak zaczac trening w domu gdy niestety niema sie dostepu do silowni a praca zajmuje wiekszosc dnia a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co 2,5 h niemoge sobie pozwolic staram sie jesc zróżnicowane jedzenie zawierajace w przewadze bialko a próby ulozenia walasnej diety zawsze jakos niewychodzily moze ktos mi pomoże w opracowaniu diety i programu cwiczen w domu z gory dziekuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 74

Wzrost: 170

Cel treningowy: spalenie tkanki miesniowej oraz wyrzeźbienie brzucha

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mozliwosc kupna

Dieta: niestey brak :(

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1509
na początek co do diety - http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Do spalania fatu najlepsze są aeroby, na początek bieganie około 30 minut kilka razy w tygodniu wystarczy, później pomyśl o interwałach. Na brzuch polecam ABSy
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html


ps. chyba chodzi ci o spalenie tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej :D

Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-05-31 22:25:47

Nie bądź taki jak twoje autorytety, bądź od nich LEPSZY!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 279
co do aero to na poczatek zamienilem auto na rower dziennie co i z pracy okolo 1h moze zaczac biegac a jesli tak to ile co do maszyn itp moze cos poradzicie dobrego ? Glownie chodzi mi o spalenie fatu w organizmie i podkreslenie i wyrzeźbienie miesni ale pokolei :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po rocznej przerwie....

Następny temat

Od czego zaczac po roku przerwy.?

Fruzelina