Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

sorry chlopaki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie (min w sprawie operacji kolejnej). Takze jak cos chcial sie spytac to prosze jeszcze raz
Brawo Damian, widze ze lecisz z temat dalej
na wrzesien mam planowany drugi zabieg w Łodzi i potem lece z wami na razie silka i boks mi pozostaje

zdrowia zycze :)
lece lece z tematem dalej, nie ma ograniczen :) w sumie mam zyciowke, moze nie pod wzgledem koordynacjii ale skoka :) od 3 tyg nie chodze na silke, wylacznie skacze, i teraz mamy przykladam ze od tamtych wakacjii....zrobilem w marc u tylko 3 tygodnie plyometryki. tak to tylko sila :) i jednak sie przeklada na skoka,
w mielcu z koleii gadalem i siedzialem z trenerem kadry wojewdzkiwej w wzwyz i mowil mi ze silka do skakania jest niepotrzebna i zebym to wywalil i mowil o dropach deptah itd. ale widocznie sila sie przeklada skoro jego zwaodnik ma najwiecej 110 dosieznego z nabiegu.





Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-08-09 21:25:52

witam
1. Ile masz lat? 18
2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke
3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje)
4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak
a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: w atg 105kg, box squat 135kg
b) martwym ciagu?: 140 kg
c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut
5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak
6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie
7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm
8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: oba
co byście mi doradzili czy zwiększać siłę czy na razie plyometryke robić tzw siłę reaktywną ,nie wiem czemu mój naskok nieróżni się niczym od wyskoku dosiężnego z góry dzięki za odpowiedz

skok z jednej nogi a z naskoku to dwie rozne rzeczy i nie mozna mowic ogolnie ze sila jest niepotrzebna. Predzej czy pozniej bedzie jakims limitem, u Ciebie jest o tyle lepiej ze jakis jej zapas masz (przysiad i mc ponad 2xBW). 3 tyg bez silki to optymalny okres by miesnie odpoczely i wyskok mogl sie rozwinac na maksa. Z czasem jednak moze zaczac spadac i tak w kolko....

no ja narazie bez silki chce utrzymac sie jeszcze do wrzesnia :) wiekszosc startow, co tydzien praktycznie cos mam.

Potem plan sie nie zmienia,robie sile, ale bardziej sie ta zime skupiam na MC i innych cwiczeniach typowo na dupe.
Musze tez duzo wczesniej plyometryke wdrozyc;)

ograniczen zadnych nie ma. ile tylko kolana wytrzymaja ladowania ze 120cm to juz inna bajka.

bardzo dobrze, to ile kolana wytrzymaja zalezy min od VMO ktore masz dobrze rozwiniete ale nigdy za bardzo odpowiedni balans miesniowy jest kluczem do prawidlowej pracy kolan, MC probuj robic np chwytem rwaniowym albo w ogole dynamicznie z podskokiem lekkim. Jesli bedziesz robil pelne siady MC jest zbedny w sumie.

pelnego nie robie chwile a to dlatego ze w lewym kolanie walcze z osgoodem co chwile :) wiesz.... odpoczne 3 dni nie ma sladu...ale wczesniej skakac niz te 2 dni nie ma szans.

aubemeyang 3,7 s na 30 m salto sadzi z nabiegu wyskok pewnie solidny.

Brock Lesnar ma niecałe 5s na 40 jardów, a jest 2x cięższy od niego Pomijam fakt, że ten ziomek jakoś i tak wolno się rozpędza w porównaniu do Bolta, Bolt startuje od 0, a piłkarzyk był już w trakcie biegu. IMO wszyscy sprinterzy, którzy biegną na filmiku z Usainem by go zjedli.

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-08-13 16:26:20

no raczej dupy nie urywa co tu duzo mowic