prośba o porade

Witam.
trenuje od tygodnia po sporej przerwie. Idzie wszystko ładnie, ale nie mam pomysłu na trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na siłownie wybieram sie po nowym roku bo na razie czas nie pozwala.
Z góry dziękuje i pozdrawiam!

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html tu masz dosc ciekawy art dla Ciebie. Po wiecej idz do treningu w domowych warunkach.

Drogi kolego , nie ten dział przenoszę .

Przystanek - trening w domowych warunkach .