fizyczny

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

719

przeczytanych postów

3775

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Rawluk

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zawsze i wszedzie !

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2016 (20:25)

Data rejestracji 12.05.2012 (12:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	2 bialka. pytanie witam. z przyczyn losowych mam na stanie po 2kg bialka. trec whey 100 i sitec whey 100 professional. i pytanie. czy ładowac najpierw jedno a jak sie skonczy to dopiero drugie czy moge urozmaicać i np brac 1 dzien to, 1 dzien to, albo tydzien treca,	6	2013-05-30 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pęczak dzien dobry ! wie ktos moze cos ciekawego na temat pęczaku? widze, ze to poł produkt kaszy jeczmiennej, czyli bez spiny mozna czasami załadowac. nie znalazlem jeszcze nawet podzialu makro, ale pewnie jak w innych kaszach bedzie cos kolo 10/70/0.	1	2013-05-05 16:50
Odżywki i suplementy	bialko, help plx witam. potrzebuje kupic jakies konkretne bialko. do tej pory wyciagalem proteiny spokojnie z diety, ale musze wyjechac za granice i spadnie dostep do dobrego białka. a, ze niczym nie supluje to i sie raczej nie znam. na co zwracac uwage i jakie	2	2013-04-23 21:10
Doping	pyt o sredni przyrost	10	2012-11-28 22:51
Trening dla początkujących	Dziwny plan - ocena hello. na wstepie powiem o co chodzi. spotkalem sie z dziwnym systemem treningu dla osoby zaczynajacej od zera. dlamnie ten plan to totalna porazka, ale chcialem zeby sie ktos jeszcze wypowiedzial. osoba dla ktorej jest ten plan skierowany to	2	2012-11-23 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	jaki % tluszczu/ww w diecie witam. jak jest z tłuszczem w diecie. jade teraz na diecie gdzie dziennie wychodzi mi ok.25% bialka , 40% tluszczy i 35% ww. nie jest tych tluszcz za duzo? chociaz z drugiej strony na paleo te % sa jeszcze wieksze dla tluszczy. jade masowo fbw +	6	2012-11-06 11:02
Trening w domu	ACT - trening obwodowy act (z ang. aerobic circuit training) – tzw. trening obwodowy. jest to forma treningu siłowo – wytrzymałościowego głównie dla ludzi zaczynających swoją karierę z siłownią. trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do	5	2012-10-08 22:04
Trening w domu	pytanie o ksiazke witam. orientuje sie ktos czy warto kupic i przczytac ksiazke "kuloodporne miesnie brzucha" pavel tsatsouline ? tak sie do niej przymierzam i moze by sie wypowidzial ktos , kto cos wie o tej pozycji. jezeli zly dzial to przepraszam ;] z gory	2	2012-10-06 16:49
Po siłowni, o siłowni	Ksiazka P. Tsatsouline. witam. orientuje sie ktos czy warto kupic i przczytac ksiazke "kuloodporne miesnie brzucha" pavel tsatsouline ? tak sie do niej przymierzam i moze by sie wypowidzial ktos , kto cos wie o tej pozycji. jezeli zly dzial to przepraszam ;] z gory	1	2012-10-06 16:25
Strength & Endurance	ksiazki CF itp witam. orientuje sie ktos moze czy sa dostepne jakies ksiazki o crossficie, sportach "wytrzymalosciowo-silowych lub cos tego typu? oczywiscie intresuja mnie tylko wydania w języku polskim. z gory dzieki.	7	2012-10-01 21:26
Strength & Endurance	jakie obciazenie do CrossFitu witam. zastanawiam sie nad zakupem gryfu i obciazenia glownie do crossfitu. i z tego co sie orientuje to zwykle zeliwne/stalowe obciazenie chyba nie jest najleoszym rozwiazaniem. czesto widze jak w crossficie uzywaja obciazen ktore z gryfem spada na	2	2012-09-25 14:50
Scena MMA i K-1	Abonament UFC panowie mam pytanie troche z dupy i z gory prosze zeby sie obeszlo bez komentarzy typu: kup "se" mozg... ^^ mianowiscie czy ten abonament za 50$ (49.99$) na strone ufc daje mozliwosc ogladania wszystkich gal ufc przez 6 miesiecy od wykupienia?	2	2012-05-29 20:55
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o FBW witam. pytanie mam nastepujace. czy da sie jakos zrobic fbw/ ew. splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. dzieki	7	2012-05-20 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bialko, help plx	2013-04-23 21:16
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2	2012-12-25 18:38
Trening dla początkujących	----WESOŁYCH ŚWIĄT----	2012-12-24 09:52
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2	2012-12-21 22:18
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2	2012-12-19 21:09
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2	2012-12-19 19:47
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-15 10:27
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-14 22:59
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-14 22:43
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-14 21:47
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-14 18:04
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-14 17:07
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-14 16:03
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-13 20:00
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-13 18:28
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę po FBW	2012-12-13 16:08
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 22:04
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 21:48
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 21:44
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 21:41
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 21:35
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 20:59
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 20:53
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-12 20:51
Trening dla początkujących	split - 12,10,8,6 powt.	2012-12-12 19:27
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-12 17:12
Trening dla początkujących	siłownia+ bieganie + kettlebell?	2012-12-12 17:09
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę po FBW	2012-12-11 22:39
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .	2012-12-11 21:52
Trening dla początkujących	Trening Cun	2012-12-11 20:41