tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

LowCarb nie, potrafię zmieścić w tych 3 posiłkach ok 350g węgli

sorry, az mi teraz glupio :(
Ladnie potrafisz sobie zjesc

Haha wszedłem na Twój dziennik i od razu mi apetytu zrobiłeś zaraz idę coś żreć.

Co do tych Twoich łap, to z tego co pamiętam to już wcześniej je ładnie ruszyłeś, także jak teraz pociągniesz prio, to jeszcze lepiej będą wyglądały.

Powodzenia w ostatnich tygodniach masy ! Ja chyba do maja/czerwca sobie przymasuje, coby te kości zasłonić

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-15 14:31:46

poczes - Czy ja wiem czy tak dużo jak na moją wagę, niektórzy chłopaki 20kg lżejsi też podobnie jadają, więc chyba nie tak dużo

arnold - No ruszyłem ale po spadkach. Ale porównując do końca masy z zeszłego roku, obwód jest bez zmian. Chociaż mam wrażenie, że kształt jest lepszy. Ale jest nadzieja, dziś rano bicek 42,3cm Zawsze te 3mm więcej.. haha


*********************************************************************

Kyrvva znowu się obijam z wypiskami. Wypada mi w tym tygodniu jeden trening. Odpuściłem nogi, bo i tak są duże. Spadam zaraz na bareczki, jutro łapy. Wypiski nadrobię niebawem

co tam wpiski, ważne że cwiczysz

PEwno, a ja wypisek nie daję przez jakiś czas to już echo, nikt nie wpadnie

Znowu cisza... tym razem magistra oblewasz czy co ?

Taaaa... że mnie przyjeli na magistra Nie no panowie.. trenuje trenuje.. tylko wypisek nie chcę się zrobić.

Poza tym przyspieszam o tydzień moją redukcję Także zaczynam już 5 marca, wtedy będą wyyebane wypiski

Ostatni miesiąc nie był dobry pod względem diety i mnie znów zalało, więc już się nie mogę redukcji doczekać. Będę miał całe 13 tygodni do mojego wyjazdu do USA, żeby zrobić dobrą formę. Jak na mnie będę miał dużo supli. Kreatyna na cały ten okres, na początek skończu mono jaki mi zostało, potem jabłczan wejdzie. Trzy spalacze, które będę zmieniał co 4 tygodnie od najsłabszego po najmocniejszy: Thermo Speed Extreme, Dyma Burn i na koniec Reduktor od Wojtka z Targowiska. NA dzień dzisiejszy mam ok. 1kg czystego BCAA, zastanawiam się ile dokupić jeszcze. Na pewno będzie szło 20g około treningu siłowego. Zastanawiam się również czy jest sens dodać jeszcze przed aerobami robiącymi solo, między posiłkami ??

Generalnie będzie ostro, zapyerdol na maxa. Wyciągam wnioski z poprzedniej redukcji, gdzie za bardzo się opieprzałem. Po ok. 6-7 tygodniach aero 2 razy dziennie w dni treningowe, w dni bez treningu interwały z rana, wieczorem aero Dieta dopięta na maxa

Juz się podnieciłem haha !

Pozdro!



Bardzo ciekawe ćwiczenia wykonuje... ten tego... no.. także tego.. yyy





Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-20 14:42:15

z tego co piszesz bedzie ciekawie

jakie masz bcaa?
ty spory byk jesteś to troche ci tego pójdzie, bo w małych ilosciach to sie raczej nie opłąca chyba dawac.
ja dawałem przed siłka 10-12g i po siłce miedzy aero znowu tyle samo a w DNT jak byłem na ckd to aero szło na czczo wiec bcaa było obowiazkowo

ciekawe jak ten reduktor cie pokopie;d

do USA do jakies pracy sie wybierasz? jak mozna wiedziec.

faktycznie dobry filmik i ciekawe te cwiczenia;d

Szuka bolca, ewidentnie to widać przy martwym ciągu i przysiadzie Ale racja, film mistrz :D
Właśnie, w jakim celu lecisz do USA? W poszukiwaniu tej pani? :)
Pozdrówka.