im

przed maksami sugerowałbym Ci zejście na na 5-7s po 3p tak,ze 2-3 tyg,wpadnie jeszcze siły,a przyzwyczaisz się do większych ciężarów. A co do zawodów-idź! im szybciej złapiesz to doświadczenie,tym lepiej ,bo zawsze jest tak że "nie taką formę chciałbym zaprezentować" ;)

Adrian jakby co to im poświadczę ;d w końcu w jednej klasie jesteśmy ;p będę zaglądać, zdrowia i wytrwałości ;]

jesli chodzi o pompki i progresje trudnosci, to polecam przestawic sie z damskich na pompki z rekoma na podwyzszeniu, im rece wyzej tym latwiej wykonac pompke, stopniowo zmniejszamy podwyzszenie i zwiekszamy trudnosc.

Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :) Im dłużej będziesz się trzymać tym bliżej będzie sukces :-) Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić.

Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :) Im dłużej będziesz się trzymać tym bliżej będzie sukces :-) Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić. Trzymam sie, w sumie jak pisalem niedawno, nie czuje, ze walcze. Czuje sie dobrze, cwiczy sie ok i nie odczuwam bardzo deficytu kalorycznego. Mysle ze ratuje mnie [...]

Jedź, jedź! Może zmobilizujesz innych bo jakoś kiepsko im idzie :-)

Jedź, jedź! Może zmobilizujesz innych bo jakoś kiepsko im idzie :-) no to jade Poniedzialek: Dieta: 2 559,3 kcal, B 192,9 g (30,2%), W 253,8 g (39,7%), T 85,8 g (30,2%) Aktywnosc: Spacer 6km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 50min Szkoda, ze nie mialem czasu na wiecej bo dzis organizm domagal sie aktywnosci, nawet po spacerze [...]

Teraz Nawałka musi im ostudzic glowy,zeby nie bylo gwiazdorzenia,bo zazwyczaj bo dobrym meczu grali slaby,zeby ze Szkocja dobery wynik osiagnac

Ukraińcy 2:0 że Słowenia, może się im wreszcie powiedzie w barażach, chociaż dwa lata temu też wygrali 2:0 u siebie z Francja, a do Brazylii jednak nie pojechali.

X-ruleZ ostro roz***any jesteś. Też startowałem(może ktoś widział mnie :D ) przegrałem z Zawadzkim w wadze +90 do 18 :D roczek starszy jest ale looz za rok sądze że zabraknie im obciążenia jak tam przyjde :D

[...] nauczka na przyszłość- żadnego plyo w przeddzień treningu nóg %-) 5 obwodów x 20 powtórzeń 1. przysiad z wyskokiem 2. jumping lunge 3. popki 4. skok z kolanami do klatki w moim przypadku daleko im do klatki 5. przeskoki przez oponę no jak skończyłam to padłam na podłogę i prędko nie wstałam. zajęło mi to 33 minuty, ale tylko dlatego, że w 3 [...]

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

Właśnie ostatnio się zastanawiałam jak to jest z tym czitowaniem. Szczerze mówiąc zauważyłam, że u mnie to chyba też nie działa na niekorzyść. Chyba, że przesadzę :-) ale tak raz na jakiś czas jest ok. Niektórzy nie mogą sobie na nic pozwolić, a inni czitują np. co weekend i im to służy. Ale wiadomo, każdy jest inny.

Zrobiłaś naprawdę solidne postępy przez ostatni rok ;-) To jest najważniejsze. A jakieś przeciwności zawsze będą i powinny być.Im więcej ich jest, tym silniejsza się stajesz i w pewien sposób rozszerzasz się na cierpienia, a dzięki temu to, co jeszcze nie dawno wypełniało całe serce, później zakrywa jedynie dno. PS.Nic nie piłem.

cóż im bardziej mnie jedziecie tym lepsze robie wyniki,więc możecie śmiało dalej

choj musze chociaz masy doyebac zeby w koszuli dobrze wygladac to moze odechce im sie glupich pytan

oj tam :)) jedno co im wyszło :d

Jestem pod opieką ortopedy, w czwartek mam rezonans, w czerwcu dopiero wyniki i konsultacja. Fizjo póki co nie mam (ale był). Są pewne ćwiczenia, których unikam, już 12 lat się zmagam z tymi problemami, więc dosyć dobrze znam swoje ciało i ciągle się dokształcam jeśli chodzi o jego funkcjonowanie i możliwości chociażby ze względu na własne [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] L3 chyba ?) ale wraca do normy... W ciagu tych 3 tygodni jakies zmiany zaszły? - no 1. lepiej sie czuje... bardziej zwawy ;p a poza tym lekko czuje sie lzejszy, widze po spodniach ze latwiej mi je zalozyc... No to tyle z odpowiedzi na pytania ;p Czekam na dalsze wskazowki... Tak jak pisze... Moj cel: http://bi.gazeta.pl/im/2/4500/z4500112G.jpg