regeneracja

[...] 5 serii po 15 ruchów wyprosty 4 serie po 15 ruchów uginanie leżąc 4 serie po 12 ruchów. W ten oto sposób zakończyłem tydzień treningowy. Kondzio wspominałeś o lajtowym tygodniu, to nie wiem jak go planujesz czy w tym tygodniu czy w następnym, ale najlepiej jakby to był nastepny tydzień :). A teraz regeneracja i w poniedziałek pizgam ;) pozdro

[...] śniadanie i co na kolacje gdyż to co spożyjemy znajdzie się w naszym organizmie i będzie oddziaływało przez jakiś czas Dlatego warto wyszukać odpowiadające nam pokarmy które nas pobudzą bądź nakłonią do snu Jak wiadomo sen to jedna z podstawowych składowych regeneracji A regeneracja to ważna sprawa Dlatego też sqrwiel z węglowodanami dobry wybór

[...] na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na czczo+ jakaś delikatna siłowka, lekko nogi, brzuch. gdyby nie te suple to bym chyba nie nadązyl z regeneracja, tribu Up jest naprawde nieoceniony, jak sie skończy i bedzie w miare kaski to dokupie tego wiecej, tylko ostatnio troche sie wykosztowalem, przeprowadzka i [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

[...] co napisałem wcześniej. Masz zrobić przerwę a bieganie na pusty żołądek z rana daruj se. Jak już to ewentualnie popołudniu i to max 2 razy w tygodniu. Kiedy będzie regeneracja? Do wszystkiego potrzeba czasu aby zalegający wieloletni balast zaczął znikać a mięśnie rosnąć. Popalić wszystko czyli tłuszcz i mięśnie to żaden problem, [...]

Wuchta - na stanie mam ThyroTherma z NutraCoastal 120caps który ma w sobie Johimbine. Od 25Maja jadę na Thermo Stimie Olimpu, kończy mi się za 3 dni. Jadłem go tylko w Dni z treningiem lub gdy biegałem, ze 2 razy w tygodniu miałem luźne dni bez spalaczy więc nie wydaje mi się abym miał receptory zapchane, poza tym są bardzo fajne efekty. Wejdę [...]

[...] -> uczelnia -> Siłownia -> dom. Czasem praca po 10-12h i na siłownie brakuje dnia, tygodnia. Teraz będzie lepiej, jutro i pojutrze uzupełnie trening 10/5 w tym tygodniu. Niedziela regeneracja i od Poniedziałku normalnie 15/10/5 bez użycia soboty. Szykuje zestawik po 10tym grudnia, zestaw konkret - Jak na pierwszy mój cykl, będzie ogień!

A wyrabiałeś z regeneracją?

No i git, każdemu się czasem regeneracja przydaje;-)

[...] woda, zielona herbata, herbata z cytryną, imbirem i kurkumą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf7adaa29a54105acb517a1e55060e7.png w dniu dzisiejszym miałam zaplanowany trening jednak z uwagi na zbliżający się wielkim krokami konkurs treningu nie przeprowadziałam. A co, taka krótka regeneracja :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-12 22:51:18

[...] treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie zmieszcze jutro w koszulke po treningu hehe ide zjesc ser i spac. Zwykle kladalem sie okolo polnocy a nawet duzo pozniej (1-2) ale teraz uwazam ze regeneracja jest bardzo wazna wiec chodze spac wczesniej ok 23 wiec dobranoc pozdrawiam i milego dnia jutro zycze wszystkim

[...] wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete jak byc powinny takze jest siii Jutro dluuuga regeneracja planuje obudzic sie o 10:20 "no i na 5 lekcje juz mi sie nie oplacalo isc" hehe Pozdrawiam Siodema

[...] Przepraszam ale sie dzis nie rozpisze za bardzo... Ide spac juz tylko jeszcze lookne troche na TV i sleep Pomimo tego ze dzien leniwy strasznie to padam z nog jakos Bedzie dobra regeneracja Jutro zyebany dzien do 17 w szkole a trening ok 18-19 Ale damy rade no nie chlopaki? hehe Pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-12 20:21:04

oczywiście nie odbieraj tego jako atak po prostu sama wiem po sobie , że regeneracja jest również ważna jak treningi/dieta :-) a to pytaj już Marty bo nie chce się wtrącać , ona tutaj jest szefową

Mali, to czy zrobisz przerwę zależy tylko i wyłącznie od Twojego samopoczucia i tego, jak poprzedni cykl Cię wymęczył. Ten przewiduję +/- do wielkanocy, a wtedy regeneracja. Więc przemyśl sobie, ile masz sił ;-) Od razu mówię, że będzie to cykl bardzo ciężki :-PP Spadki są piękne :-D Czujesz, że tłuszcz na nogach sie luzuje i woda schodzi? Siemię [...]

[...] na 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) http://www.sfd.pl/Po_ponad_roku_treningu-t788631.html (moj post u dolu) lub na tej samej podstawie,lecz z [...]

[...] 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do [...]

[...] czuc bylo deltdsy. Nie pamietam jak sie cwiczenia nazywaja nie chce mi sie teraz szukac a nie znam polskich odpowiednikow zeby szybko napisac co bylo. k Teraz planowo regeneracja wczoraj jeszze 20 min leciutkiego cardio. Od poniedzialku nowy plan schodze z 6ciu treningow na 4 moze 5 jeszcze nie wiem. Uloze plan w tym tygodniu o wtedy go [...]

Fajnie wygląda ten wod klepto, tylko u mnie burpeesy odpadają... W ogóle skąd bierzesz te wody? I ile razy w tygodniu robisz trening crossfit? Bo ja narazie tylko raz, raczej w celu napędzenia metabolizmu na redu, ale spodobało mi się to bardzo. W wakacje planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem [...]

I split i FBW jest dobrym treningiem , lecz ludzie krytykują FBW robiąc 10 ćwiczeń po 3 serie w tym połowa izolacji.. litości ... Dla kogo FBW ?: -kulturystyka -Sporty walki ,tu wgl. nie ma praktycznie dyskusji -Sporty wytrzymałościowe -Lekkoatletyka -Podnoszenie ciężarów Split: -kulturystyka Specjalnie nie wpisałem nigdzie 3 boju bo i na [...]