regeneracja

Witam wszytkich! Na wstepie chciał bym przeprosic za tak długom nie obecnosc ,ale mialem problemy z netem ! Dzien 10 Regeneracja Dzien 11 Trening A Plecy: -podciaganie na drazku 3s 10p+ 2,5 kg -martwy ciag 2s 12p 92kg klata: -wyciskanie hantli na skosie 3s 10p 50kg nogi: -wykroki ze sztangielkami 2s 10p 50kg -uginanie nog w lezeniu 3s 10p 40kg [...]

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści [...]

[...] od atlasu -Dwójki leżąc na brzuchu zginanie kolan +Triceps 9 serii -Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego -Odwrotne pompki -Francuz sztangielką jednorącz Sroda-regeneracja Czwartek (17.30-18.45) +Plecy 16 serii -Martwy ciąg -Sciąganie szerokim uchwytem -Wiosłowanie sztangielką -Ostatnio zacząlem robic takie ćwiczenie jak przy pomocy [...]

[...] 0-3 4000kcal->10g 0-3 ......0-3 w sensie samego EPA/DHA - nie 10g oleju z ryby! wiec działając przeciwzapalnie ograniczasz przyrosty a widziales te badania poziom 0-3 a regeneracja powysilkowa 0-3 powoduje zmniejszenie poziomu PAI-1 (nhibitor aktywatora plazminogenu 1) powiazany m.in. z chorobami układu krążenia, otyłością i nowotworami [...]

PARDIAN - 2-3 serie JEŚLI wyrabiasz regeneracją brzucha. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam wielka tendencje do "zalewania", jestem typowym endomorfikiem. Przy wzroscie 183cm, waze 105kg i choc zwiekszylem swoje rozmiary (np. plecy) przez te kilka miesiecy, wcale nie jestem zadowolony ze [...]

[...] nie wziąć ??? na siłownie nie mam mozliwosci chodzic, bo po prostu tu gdzie mieszkam nie ma siłowni ! powiedzmy: opcja 1 poniedziałek : bieg + Chodakowska wtorek : wolne- regeneracja środa : bieg + Chodakowska czwartek regeneracja- wolne piątek : bieg + Chodakowska sobota : wolne- regeneracja niedziela: może sam bieg ? lub regeneracja czy [...]

[...] płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie(nie wiem jak z tym pójdzie czym to ew. zastąpić?) WTOREK trenig karate SRODA siłownia CZWARTEK trening karate PIATEK regeneracja SOBOTA siłownia lub basen NIEDZIELA basen, regeneracja Co sądzisz o tym? Czy ćwiczeia wykonywać w takiej właśnie kolejności? Sogacz poleciał CD.. Moim celem jest [...]

Ten trening to rzeźnia. Wszystko zależy od poziomu wytrenowania i czym są dla Ciebie pompki i podciągnięcia. Jeśli robisz jednego dnia ciężkie siady a na drugi dzień robisz 100 przysiadów, to nie ma problemu, bo w tych dwóch ćwiczeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych i nie ma problemu z regeneracją. Ale z podciągnięciami i pompkami na [...]

[...] Ilość snu: 9h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~1h Komentarz: Odespałem ostatnie dni z nawiązką, teraz to bez snu będę mógł chyba z tydzień wytrzymać. Bardzo dobra regeneracja, jeszcze w autobusie godzinna drzemka była. Nieźle! Podsumowanie (1-10): Trening: - Dieta: 7 Regeneracja: 10 Ogólnie: 8,5 Cytat dnia: "Dopóki walczysz, [...]

Poniedziałek - siła A - Wtorek - hipertrofia A - Środa - regeneracja - Czwartek - siła B - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja. Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła [...]

[...] mamy jakby całkowicie różne techniki wykonywania ćwiczeń. tam gdzie siła ma być klamot i to spory, tam gdzie technika wysokie czucie mięśniowe, idealna technika Dałbym inny rozkład Poniedziałek - siła A - Wtorek - Siła B - Środa - regeneracja - Czwartek - hipertrofia A - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja.

[...] ciała. Powiązana jest z faktem, że każda komórka organizmu zawiera jednakowy materiał genetyczny, może więc teoretycznie dać początek każdej części ciała. W rzeczywistości regeneracja możliwa jest tylko u organizmów o mało wyspecjalizowanej budowie, np. u gąbek. U tych organizmów cały organizm może zostać odtworzony z fragmentu złożonego z [...]

Co do stymulowania hormonów poprzez aminokwasy i zioła sprawa jest wiadoma , że nie podniosą wydzielanych ilości hormonów w takich ilościach aby porównywać je do saa. Stymulacja wydzielania hormonów przez dane produkty może być tylko na poziomie, który może się przysłużyć do regeneracji organizmu, a zwiększona regeneracja zwiększa anabolizm.

mono sie nie rozpuszcza, nitropro pieni - moze wyjepek nakupowales? a z tym planem co takie zamieszanie, ktora rozpiska jest w uzyciu? daj podwójnie dzielony jak jeszcze od full sie bronic chcesz, 4treningowe, a regeneracja oks

[...] 15*** Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki durum - 110g piersi z kurczaka - surówka - 15g masła [...]

[...] Zero regeneracji, miewałem regresy i aż był czas że nie ćwiczyłem, to magicznie siła rosła. Ale to już będzie lata temu. Na FBW było ok jadąc wszystko do upadku, ale no regeneracja lipna i progress bez szału. Na FBW jadąc bardziej z głową i nie wszystko do upadku, tylko część serii i nie na każdym treningu było prawie to samo co FBW do [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie , brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej . Krzysztof nikt nie mówi że lepiej czy gorzej, znam nie mniejsze autorytety od treningu siłowego Wl od Ciebie i mają inne [...]

A regeneracja organizmu to kapitalistyczny wymysł lobby odżywkowego (sprzedać więcej białka) i fitnessowego (upchnąć więcej ludzi na siłowniach) :-D :-D :-D Dokladnie. Nawet suunto przesadza z ta regeneracja :) Trzeba sie najesc, wyspac i zapieprzac. Jak organizm mowi dosc, trzeba odpoczac. I zapieprzac dalej :) Samo sie nie robi. Witam. [...]

[...] hormonów i przekaźników nawet do 8 dni po biegu). Dlatego maratony zwykle biega się 2x w roku, na wiosnę i na jesień. A na dystansach 5-10km można startować częściej bo regeneracja jest krótsza. Do tych długich dystansów po prostu należy podchodzić zdroworozsądkowo a nie na hura. Krzyś przekraczanie granic i stawianie kolejnych wyzwań jest [...]

[...] że ten ciężar masz zabrać z ziemi aż 20 razy wprawia w lekkie poddenerwowanie%-) Oczywiście mam na myśli tutaj ćwiczenia typu mc,przysiad.W izolacjach 20p to aktywna regeneracja;-) Reasumując: Mądry kulturysta musi trenować w każdych strefach powtórzeń,niejako się w nich rozwijać. Jednak na takich molochach jak 20p nie dłużej jak 4-6 [...]